Kowane mutum a rayuwa yana jin damu da damuwa, wanda ke haifar da mummunan ciwo, rashin lafiya, rashin ciki. Ciwo na ciwo mai tsanani, rashin tausayi, damuwa mai juyayi, damuwa, neurosis, ƙarewa duka, wannan abin damuwa ne zai iya haifar da.
Alamun jiki na damuwa
Wadannan sun haɗa da: rashin tsoro, rashin ƙarfi na numfashi, hasara na ci, rashin barci, gajiya, ciwon kai, vomiting, zawo, rauni, jin dadi. Kuma mawuyacin numfashi da raguwa, tsawa, jijiyar zuciya a cikin kirji, ja da kuma bushe baki.
Alamun ilimin kimiyya na damuwa
Wadannan sun hada da cike da fushi, rashin tausayi, damuwa, damuwa, tsoro, gajiya, halin jin tsoro.
Yanayin psyche shine asarar girman kai, wahalar yin yanke shawara, jin tsoron mutuwar, mantawa, wahalar matsawa, mafarki mai ban tsoro, jin dadi.
Yadda za a kawar da danniya?
- Kada ka mayar da hankali akan ƙananan kuskure da kurakurai, ka gafartawa wasu da kanka, ka kasance mai tausayi ga kanka da kuma mutanen da suke kewaye da ku.
- Bayar da isasshen lokacin yin tunani na jiki da jiki. Mutumin da ya huta kuma yana barcin barci ba shi da ƙarfin hali.
- Bayyana bayyane da tunaninka, fadada sashin sadarwa. Wannan zai kare kariya daga danniya da kuma rage tashin hankali na ciki. Sadar da karin bayani tare da mutanen da suke da kyau. Ƙarshen ƙarfin wadannan mutanen zasu shigo gare ku. Ku guje wa masu shan giya, masu hasara, masu sutura, waɗanda suke cikin matsaloli.
- Yi la'akari da damar da kwarewarka ta dace, daidai lokacin tsara lokaci kyauta. Kada ka saita maɗaukaka da yawa. Ka ba da fifiko ga wa] annan lokuttan da suka rage daga damuwa da haɓaka girman kai.
- Koyi don ka ce ba ga mutane ba. Ba za ku iya yin kome ba ga kowa da kowa.
- Koyi don sauraron mutane kuma ku girmama ra'ayoyin mutanen nan. Kada ka yi kokarin sake sauran mutane.
- Walk more sau da yawa a cikin iska, mafi kyau a cikin gandun daji, shuke-shuke kore shuke-shuke suna da tasiri a kan psyche mutane. Wannan hanya zai taimaka wa mutanen da suke zaune a duwatsu, da bishiyoyi, da ƙauyuka don su kasance masu farin ciki.
- Kada ku ji tsoron kada ku yi kuskure, amma bayan ya aikata, ku yarda kuma ku yi kokarin kada ku sake yin su. Suna koya daga kuskure saboda duk mutane suna kuskure. Idan kun damu, magana a kan wannan batu tare da aboki.
- Kada ka yi tunanin cewa duk abin da ke da kyau a gare ka, cewa mijin zai iya tafiya zuwa wani, babu wani abu da zai rayu, farashin tasowa, ana iya watsi da ayyukan, saboda tunanin abu ne. Kar a tattara bayanai mara kyau tare da tunaninka.
- Sadarwa tare da yara. Ba su san abin da damuwa da damuwa ba ne, ko da yaushe suna da farin ciki. Sadarwa da dabbobi yana taimakawa wajen maganin rashin lafiya da damuwa mai tsanani. Wannan hanya ya kamata a yi amfani da shi kowace rana.
- Idan jijiyoyi sun kasance iyakance, jiki yana kintsa kuma ya tilasta shi, tunani mara kyau ba zai shuɗe ba, to wannan damuwa ya rinjaye ku gaba daya kuma zai kara girma. Hanyar da ta fi dacewa ta kawar da ita, ita ce samun kyakkyawar sana'ar da ke da sha'awa, misali, don karɓar hutawa a yanayi, wasanni. Bugu da ƙari, aikin jiki yana kwantar da hankali kuma yana sa mutane farin ciki. Kwanuka a cikin iska mai iska zasu taimaka maka ka kawar da damuwa da damuwa.
- Yi wanka tare da wasu kayan lambu, alal misali, chamomile ko Lavender. A wannan yanayin, man fetur mai yalwa da taimakon taimako na soothing. Har ila yau, yana taimakawa da wanka tare da mai. Saurari m, musayar tunani da kwantar da hankali, ga kyawawan wasan kwaikwayo.
- Cakulan yana aiki sosai tare da danniya. Sai dai kawai kana bukatar sanin ma'aunin don kada ka fuskanci damuwa saboda nauyin kima.
- Haɗa a cikin abincin abincin karin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. An lura cewa Coca-Cola yana inganta yanayin.
- Ku ci gaba da kasancewa mai dacewa da kima na rana. Tare da damuwa, wasan motsa jiki na gymnastics da yoga suna taimakawa.
- Ka je wa maganin maganin massage.
- Ku yi imani kuma ku ƙaunaci kanku, za ku tabbata cewa za ku kasance lafiya. Bayan haka, duk abin da aka aikata, duk don mafi alhẽri. Kuma haka zai kasance.
Yi amfani da waɗannan hanyoyi a cikin yaki da danniya, kuma zaka kasance cikin yanayi mai kyau.