Hanyar da za a iya magance bakin ciki

Duk mutane suna da wahala a rayuwarsu. Misali: an jefa wanda aka ƙauna, an kore shi daga aikinsa. Wannan ya rage girman kai, akwai rashin tausayi, rashin tausayi da damuwa. Mawuyacin ya bambanta da mummunar yanayi tare da tsawon wannan yanayin. Idan ka fuskanci kawai alamun baƙin ciki na kwanaki da yawa, to, za ka iya rike shi da kanka.

Ka kafa kanka a iyakance lokacin da kake buƙatar jin daɗin ci gaba kuma gyara kanka don kawar da ciki. Idan wannan bai faru ba, to, tuntuɓi likita - masanin ilimin psychologist ko likitan psychotherapist.

Hanyar da za a iya magance bakin ciki:

1. Da farko, don kawar da bakin ciki, kana buƙatar ƙara yawan aiki na jiki. Kowace safiya ku yi safiya. Fara da minti goma sha biyar kuma ƙara waɗannan zaman zuwa rabin sa'a. Idan za ta yiwu, to, sa hannu don gym, pool. Gwada tafiya mai yawa a cikin iska.
2. Na biyu shine wajibi don inganta yanayin rashin tausayi - wannan cikakke ne. Tun lokacin da ake ciwo da ciwon ciki zai iya zama gajiya. Barci akalla sa'o'i tara. Idan za ta yiwu, to, ka ba da damar rabin sa'a na rana hutawa.
3. A wannan lokaci, bari duk abincin da za ku iya. Kada ku ji tsoro don ba da damar ku ci wani katako na cakulan ko bun ci. Bugu da ƙari, a cikin waɗannan samfurori akwai wani abu wanda zai taimake mu mu inganta hormones na farin cikin jiki. Kuma tare da manyan ruhohin to, zai zama sauƙin karuwar karin kilogram. Yi amfani da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, nama, da rashin abinci bitamin kuma yana shafar yanayi a hanya mafi kyau.
4. Sadu da abokai, sanannun bayanai. Je zuwa wuraren wasan kwaikwayon, shaguna, shaguna, gidajen tarihi,
   nune-nunen, circus. Saduwa da sababbin mutane.
5. Yi kuɗi kuma saya wa kanka sabon abu mai kyau. Kasuwanci kuma, tada yanayi, mun san wannan daidai. To, me yasa ba sa kanka da jin dadi ba, musamman ma don maganin farfadowa.
6. Biyan ku da hankali. Kula da bayyanarku: launi gashinku, yin sabon hairstyle, canza salon tufafi. Ku tafi gidan salon kyau don yin mashi da mask, ku kwanta a solarium. Da zarar kun kasance mafi kyau kallon, za ku sami kyakkyawan yanayi. A gida, sau da yawa kuna yin wanka mai wanzuwa.
7. Aromatherapy - wannan hanya tana da matukar tasiri wajen magance matsalolin. Sayen mai amfani mai muhimmanci, ya zama jagorancin kawai ta hanyar zaɓin. Akwai, ba shakka, muhimmanci mai cewa soothe - wannan shi ne lavender, fir, marjoram, eucalyptus, amma za ka zabi daya da ka so more. Zai fi kyau samun wasu ƙananan man na man fetur, daban-daban ƙanshi, da kuma amfani da su a maimakon haka. Zaka iya yayyafa a cikin dakin, zaka iya ƙara wasu saukad da zuwa wanka, ko zaka iya amfani dasu a cikin fitila mai ƙanshi. Zaka iya saya ciyayi mai laushi na lavender, lemon balm, valerian (kuma za i dandano don dandano), saɗa karamin matashin kai - sachet kuma sa kusa da shi yayin barci.
8. Ku tafi tare da yarinyarku ko iyaye a kudu. An tabbatar da ku sabon ra'ayi ko ma hutu na hutu. Ka yi masa kyauta kawai, to, kada ka yi kuka cikin matashin kai kuma kada kayi tawayar. Idan babu irin wannan yiwuwar, to, sai ku je wurin rana sau da yawa. A karkashin rinjayar haskoki na ultraviolet a jikinmu, an samar da hormone na farin ciki. Hasken haske na yanayin yana shafar lafiyar mutum. Yi ƙoƙari ya kewaye kanka da abubuwa masu launin launi. Canja fuskar bangon waya, ko canza yanayin da kake da mafi yawan yini, zuwa littafi da yawa kuma mai fadi.
   8. Noma man fetur kuma kula da shi. Wannan zai janye hankalin ku daga tunanin tunani mara kyau. Sai dai kawai, lokacin da zuciyarka ta koma, kada ka jefa shi cikin titi. Bayan haka, muna da alhakin waɗanda suka tayar.
9. Rayuwa don yau. Tsoffin matsaloli sun riga mu a baya kuma ba lallai ba ne don ajiye raunuka kuma ku tuna, wanda ba za'a iya dawowa ba. Kuma makomar ita ce daidai a gare mu. Kuma shi ya sa ya zama makomar, don haka ba ku sani ba game da shi. Kuma napridumyvat iya tunanin mutum ɗari zaɓuɓɓuka don kowane nau'i na mummunar da ba za su taba kasancewa ba, sai dai tunanin da suke yi game da su zai rusa lafiyar ku.
10. Kuma a ƙarshe, ina so in gaya maka game da hanyar al'adun mutane don maganin ciki.
    Don ƙarfafa tsarin mai juyayi, zaka iya shirya cakuda mai zuwa: 100 g raisins, 100 grams na dried apricots, 100 g prunes, 100 g walnuts, 1 lemun tsami tare da zest. Kashe dukkan sinadirai ta wurin naman grinder kuma ku haɗa su da zuma. Tsaftace cakuda cikin firiji.
    A sha 1 tbsp. da safe kafin karin kumallo. Bugu da ƙari, wannan abu ne mai ban mamaki na halitta da kuma tsarin kwayar jini da ke ƙarfafa miyagun ƙwayoyi.

To, bari mu shirya kauracewar ciki!