Kuna iya mamaki, amma matsalolin daban. Akwai damuwa mai mahimmanci lokacin da muka sami baftisma mai ban sha'awa ko kuma ace mana, a ƙarshe, tare da aiki mai wuya. Kuma akwai wata matsala mai ban sha'awa ga dukanmu, lokacin da duniya baki daya ta ƙi kuma tana so ta hau kan bango daga fushi da fushi. Saboda haka: ga jiki, duka na farko da na biyu damuwa suna da haɗari kuma marasa amfani. Musamman idan jihohi na farin ciki mai raɗaɗi ko ɓacin baƙin ciki ya ɓace.
Irin wannan abu mai amfani kamar gudanarwa ta jituwa a matakin motsin rai ya ƙirƙira shi ne daga masu ilimin psychologists da psychoanalysts a cikin kwanan nan. Haka ne, duk da haka, damuwa ya fara dogara ga mutane, yana maida su marasa lafiya da rashin lafiya, kuma a cikin 'yan shekarun nan. Kuma wannan yanayin yana girma. Yadda za a magance matsalolin? Wannan tsari shine mutum ne. Wato, a wasu wasu ayyuka za su haifar da kyakkyawan sakamako - zai zama sauƙi a kan ran, matsalolin zasu ci gaba da baya, farin ciki na rayuwa zai dawo. Wasu za su bukaci karin lokaci da ƙoƙari. Haka ne, da kuma matsalolin mabanbanta, menene zan iya fada ... Amma duk da haka hanyoyin da za a magance matsalolin sun ba da 'ya'yansu a kowane hali. Ana duba su da lokaci da kuma manyan masana daga ko'ina cikin duniya.
1. Kada ka damu game da kananan abubuwa.
Mataki na farko da ke magance damuwa ita ce iyakarta ta hana. Zai zama alama cewa kome abu mai sauki ne. Kada ku damu, ku kwantar da hankula, ku kwantar da hankali, da dai sauransu. Amma matsala shine cewa dukkanin mu mabanbanta ne, muna da bambancin ra'ayi na tunanin mutum, tsarin daban-daban. Kuma bukatun kuma daban. Kuma muhimmancin. Alal misali, ga yarinya ɗaya, bayyanarta shine babban abu a rayuwa. Kuma yanzu ta bazata ta sanya wani ɗan itace a kan rigarta. Ƙananan wuri, wanda ba za ku iya gani ba, idan ba a duba ba. Amma tana cikin tsoro! Ba ta san abin da za ta yi ba, tana ɓoye a cikin kusurwar ofishin da kuma sobs tare da hawaye mai haɗari. Kuma ku sani, ta sha wuya sosai. Domin ita ita ce danniya na mafi mahimman tsari. Amma ba ta damu ba game da famfo a cikin kitchen. Kuma ko da maƙwabtan da ba su da tausayi wanda suka zo tare da gunaguni a kan rufi daga rufi, kada ku ji tsoro kuma kada ku ji dadi daga kansu. Kuna tunani - ya sa makullin, ya katange ruwa, ya biya makwabta. Babu matsala! Wannan yana nufin cewa muna da dabi'un da ra'ayi daban-daban a rayuwa. Saboda haka, wajibi ne muyi kokari mu zabi daga mafi munin matsalolin da muke da shi a kalla mummunan kuma ... kawai kada ku kula da su. Ana shawarci masu ilimin ilimin kimiyya su rubuta jerin abubuwan da zasu iya fitar da kai daga kanka, sa'annan ka kimanta kowanne akan sikelin goma. Yawancin abubuwa ba su da alama a gare ka ba mahimmanci ba kuma ba zai kasance da wuya a azabtar da ku ba.
Dole ne ku kasance da hakuri da kuma ci gaba don ku koyi yadda za ku wuce manyan matsalolin da suka wuce ku. Nan da nan ba zai iya aiki ba, zai dauki lokaci da ƙoƙari. Ba mummunan aiki a wannan yanayin kalmar nan "Wannan shi ne dukkanin abubuwa kaɗan na rayuwa!". Yi maimaita shi a duk lokacin da ka fara damuwa. Kada ka bar shi yayi aiki na farko, amma tunanin abu ne. Ba da da ewa irin waɗannan matsalolin za su zama mawuyacin hali a gare ku, ba ma kula da hankali ba.
2. Kula da yanayin jiki mai kyau
Binciken da ake so don inganta kariya ta makamashinmu ba zai cutar da yadda za a magance matsalolin da ake ciki ba. A jiki mai lafiya, kamar yadda suke fada ... Saboda haka rike da kanka cikin siffar mai kyau yana da mahimmanci. Wannan ya ba mu ƙarfin jiki da kuma iyawar mu jimre wa matsalolin, ƙarin ƙarin jin daɗin farin ciki, wahayi da kwarewa. Kada ku rasa wani muhimmin mahimmanci cewa a cikin yaki da danniya, abubuwan da muke da shi sune mafi muhimmanci. Ba ku so ku yi kama da mutumin da ya gaji, wanda kowa da kowa ke fushi? Kuma wanda yake son ?! Abin da ya sa kake buƙatar motsa jiki, ba da gudummawar jiki, kamar yadda zai iya sauke kwakwalwa. Amma yana da mahimmanci kada a rufe shi! Tare da rikice-rikice na jiki, rigakafi da dama, kiwon lafiya ya ɓata, kuma akwai jefa dutse zuwa neurosis. Haka dai shine don rashin asarar nauyi da kuma abincin da zazzaɓi. Amma game da wannan a kasa.
3. Ku ci dama
Kyakkyawan abinci mai kyau da dacewa ya ba ka damar duba da jin dadi. Kuma ba wai kawai a maganin - a cikin aikin da ya dace na dukkanin jikin ba, a cikin slackness na kwayoyin. Yana da game da kula da danniya a matakin tunanin, a matakin jin dadi. Abinci mai kyau ya kai ga adadi mai kyau, tsaftace m fata, lokacin farin ciki lafiya gashi, haske idanu. Mace tana ganin kanta a cikin madubi kuma yana sha'awar kanta, kuma wannan ya kasance mai tsayayya mai tsanani ga dukan matsaloli. Wannan tsarin mai juyayi ba wani abu ba ne. Wannan abu ne mai mahimmanci, wanda ya karfafa idan an karfafa dukkan kwayoyin. Don haka ƙarfafa shi! Samun lafiya tare da taimakon abinci mai dacewa da damuwa da kanka za ku rabu da ku.
4. Ƙirƙirar lambar sirri ta sirri naka
Kayan mutum shine lambar sirri wanda ke dauke da dukkan abin da ke cikin mu - wannan shine dalilin da ke tattare da bambancin ra'ayi game da rikice-rikicen gwagwarmaya. Saboda haka, kowane mutum ya zaɓi hanyar da ake bukata don gwagwarmaya a cikin halinsa. Yi hankali a hankali don gina tsarin kula da danniya, kamar yadda aikace-aikacen ya dogara ne akan dabi'u da salon rayuwa, yanayin. Bugu da ƙari, nauyin taimako idan akwai damuwa mai tsanani shi ne mutum mai mahimmanci kuma ya dogara da bayanin ku. Dole ne a san wannan kuma ba za a iya watsi da wannan ba.
5. Yi amfani da hanya ta hanyar hutu
Yana da matukar tasiri don jimre wa danniya ta hanyar rarraba ta nan take. Wannan hanya za a iya amfani dashi da sauri kuma ya ƙunshi hanyoyin da suka fi dacewa wajen kawar da danniya. Wannan ita ce wurin da za ku tuna da siffofin wasanni, wasan motsa jiki, wasanni, tafiya, farfadowa na jiki mai dadi kuma zaɓi mafi dacewa da wannan halin. Duk waɗannan hanyoyi suna ba da hanzari, idan an rarraba su sosai. Bayan lokaci, za ku koyi yadda za ku gano hanyoyin da suka fi dacewa da kuma mafi kyau don magance matsalolin. Alal misali, ka san cewa bayan rana mai aiki za ka yi cinikin shakatawa. Yi amfani da wannan hanya kullum, kuma tasiri zai ƙara kawai. Saboda haka kowace hanyar magance matsalolin ba wai kawai za ta ba da gudummawa ba, amma kuma za ta kara ƙarfinka.