A cikin rayuwar kowane mutum ya zo irin wannan lokacin, lokacin da aka shawo kan shi ta hanyar abin da ake kira rikice-rikice. Za su iya zama duk abin da: tuba, fansa, tsoro mutum, da dai sauransu. Tabbas, muna bukatar muyi tunani, domin, a matsayin mai mulkin, zamu halicci duniya ta kawai bayan an ƙirƙira wani abu ko kuma mun zo ga yanke shawara. Duk da haka, tunani a hankali, rayuwa cikin jin tsoro na tunani mai ban tsoro - wannan, a ganina, shine wawa ne kuma ba daidai ba ne. Don haka bari mu ga yadda zamu iya kawar da wannan babban abu, amma matsala mai ban dariya sau ɗaya kuma ga kowa.
A cikin wannan labarin, za a yi la'akari da hanyoyi 3 don cikakkun tasiri na kawar da kai daga tunani mai ban tsoro.
1. Abu na farko da za a yi shi ne kada a gudanar da yaki tare da tunani mai ban tsoro. Duk ƙoƙarin da kake so kada ka yi tunani game da shi zai tabbatar da komai kuma za a jira har yanzu da faduwar. Yana da wuya a yi imani, amma hakan ne. Tsaya yakin da tunaninku !!! Ka yi la'akari da mutumin da yake tunanin cewa ba shi da masaniya, cewa yana da kyau kuma mafi mahimmanci - yana da gaskiya. Yanzu ka ce: "Shin yana da kyau a tabbatar da cewa wani abu ba daidai ba ne da irin wannan mutumin?". Na tabbata za ku ce: "A'a, ba shi da daraja." Daidai ne da damuwa da tunani: "su" wauta ne, wawaye, amma sun kasance masu taurin kai kuma suna yin yaudara da nimvoy. Sabili da haka, kawai tare da damuwa yana kula da tsoron da ke hana ku daga rayuwa, ku ki yin yakar su sannan kuma ku zauna. Ba mamaki, ba haka ba ne? Amma idan kun yi amfani da shi a kan "fata", to, ku ji labarin. Wannan makamin ne mai karfi, kuma wani lokaci ya isa ya kawar da tunanin da ba shi da damuwa.
2. Hanyar ta biyu don kawar da ita ita ce mafi dacewa ga wadanda suka riga sun kasance a cikin yaki tare da wannan matsala. Na san hakika kuna yin wasu "lokuta": da zurfin motsawa don kwantar da hankula, kuna tunanin har zuwa 10, kamar dai duk abin zai wuce. A gaskiya ma, wannan wani abu ne da aka saba amfani dasu-kai tsaye, kuma, hakika, har zuwa wani taimako. Duk da haka, ya kamata ka tambayi kanka wannan tambaya: "Shin zan sha wuya a dukan rayuwata, in yi tunani na tsawon sa'o'i, don kawar da wani ra'ayi a can?". Na tabbata cewa kana son zama rayuwa ta al'ada, sabili da haka kana buƙatar tabbatar da cewa waɗannan tunani ba su da ma'ana. Kuna iya yin haka kamar haka: idan kunyi tunani har zuwa 10 don kawar da tunanin da ba damuwa, to, ƙidaya, misali, har zuwa 200, 300, kuma watakila har zuwa 1000. Shin "lokuta" har sai kun bar jijiyoyin ku.
3. Hanyar na uku kuma, mai yiwuwa, mafi jin dadi ga mutumin da yake "damuwa" tare da wannan tunani shine sadarwa tare da mutane, tare da mafi kusa da kuma ƙaunata. Kawai sadarwa tare da su, za ka iya gaya wa kowa game da shi, saboda yana da kyau don raba bakin ciki don ya ƙarami. Duk da haka, la'akari da daya: "Kada kuyi magana game da matsalarku ga wanda zai iya kama shi." A wasu kalmomi, ya kamata ka yi magana game da tunaninka mai ban sha'awa ga wadanda suke da tabbaci, wadanda ba su kafa wa kansu ka'idar dabi'un da ba su da hankali ga tunanin wauta. A cikin kwarewa zan fada cewa irin waɗannan mutane zasu iya taimaka maka; sun kasance likitoci mafi kyau a kan batun.
Kuma a ƙarshe, ƙarshen wannan labarin: "Ku sadu da" tunaninku na damuwa, ku dubi abin da suke "ci", abin da suke da shi, sa'an nan kuma gaya musu ko kuna son sadarwa tare da su ko a'a. " Ya kamata a fahimci wannan shawara daidai: yana dogara ne akan gaskiyar cewa ba ku gudu daga haɗuwa da su, amma akasin haka - je zuwa gare su, je "magana". Wannan sigar tunani ne; ku, don haka ku yi magana, ku fita tare da tunaninku "sau ɗaya a wani lokaci." Ka yi kokarin fahimtar ainihin waɗannan tunani, idan ka gudu daga gare su, sa'annan ka yi ƙoƙari ka "fahimta", ka yi musu dariya, da "magana", sa'an nan kuma za ka ga cewa tunaninka cikakke ne da banza. Skoreevsego, bayan irin wannan tunani za ku kasance mai ban sha'awa kuma tsoro daga gare su zai kasance da yawa!