Lokacin da wata mace mai shekaru 30 tana jin dadi, da farin ciki da karfin gaske, duk da cewa matashi ta riga ta wuce. Kuma kowace mace na son bayyanar ta nuna halin tunaninta. A cikin wannan labarin, zamu gaya muku yadda za ku kula da lafiyar ku a yau da shekaru 30.
Ya kamata ku sani game da hormones da ke taka muhimmiyar gudummawa a rayuwar mu da kuma muhimmancin su ga kyawawan fata. Shin, kun san cewa a ko'ina cikin rayuwar mace akwai tsari na hormonal, sabili da waɗannan canje-canje za mu iya kallon mafi kyau kuma matasa fiye da mazajenmu a wannan zamani.
Duk da haka, hormones mata suna da alaƙa da alaka da na ciki da na waje. A wannan zamani, ya kamata ka kula da abincinka, lafiyarka kuma idan kana da wata matsala, duk wannan yana rinjayar yanayin fata. A shekaru talatin, aiki na mace ya ragu, kuma fata ya zama muni. Don kauce wa wannan, dole ne ka ƙara hawan ammoni.
Kada ku ƙara hormones tare da sinadarin hormonal, domin lokacin da kuka fara amfani da su, fatar jikinku ya yi amfani da shi sosai da sauri kuma daga bisani, ba za ku iya yin ba tare da su ba. Kuma idan ka dakatar da yin amfani da su, to, sai ka fara fara damuwa. Sabili da haka, ƙara zuwa abincinka mafi kyawun yanayi na asalin shuka. Ana adana su da yawa a cikin kayan da ake amfani da su kamar soya, inabi, rumman, godiya ga waɗannan samfurori a cikin abincinku, za ku iya samun nau'o'i.
Har ila yau, babban abun ciki na kayan jiki yana dauke da su a cikin kwakwalwa, za ka saya su a cikin kantin magani. Kuna iya sa su a matsayin shayi ko kuma yankakke a cikin kofi da kuma ƙara rabin teaspoon na wannan foda don fuskantar masks. Zai zama da amfani a yau da kullum don yin gyaran fuska daga zaitun, soya, man fetur. Wadannan man ma sun ƙunshi babban adadin phytoestrogens.
Kowane mace a wannan lokacin ya kamata ya san abin da take da ita, da tsofaffi ta samu, yawancin 'yanci na cikin jiki. Da zarar suka zama, mafi mũnin fata ya zama mata a wannan zamani. Don shawo kan su kuma kiyaye lafiyar jikinmu da lafiya, kana buƙatar sha shayi shayi kullum, yana iya cire radicals daga jiki.
Idan kun riga ya kai shekaru 30, ya kamata ku san cewa a wannan shekarun, fatar ido yana musamman a buƙatar yau da kullum moisturizing. Tun lokacin da lipid Layer na fata ya zama bakin ciki kuma fatar jiki ya karu da sauri fiye da matasa. Sau da yawa suna fuskantar masks kuma sha a rana 2 lita na ruwa mai tsafta. Yin amfani da yau da kullum na mai tsabta yana da kyau a gare ku. Kamar yadda masana suka ba da shawara, kauce wa yin amfani da kayan shafawa kullum. Yi watsi da yin amfani da peelings da masu tsabtace fata, tare da abubuwan da ke cikin tarin surfactants.
Kowane mace ya kamata ya san muhimmancin immunostimulation. Duk wani kwayoyin halitta yana ba da ƙarfinta ga gabobin ciki. Kuma idan matsalolin lafiyar ku da kuma raunana rigakafi, ba za ku iya kallon matasa da kyau. Don inganta ingantacciyar rigakafi da inganta sauti, dole ne ku riƙa shayar da ruwa mai kyau kowace rana ko ku yi ruwan sha. Har ila yau, za a yi amfani sosai don kyawawan fata da lafiyar jikinka, aikin yau da kullum. Har ila yau, kai tinctures daga tushen ginseng, echinacea, eleutherococcus.
Hanyoyi na yau da kullum bayan shekaru 30, za su iya adana matasa da kyau na fata.