Idan kuna da sha'awar rasa nauyi, to, kada ku ɓata lokaci, rana ko dare. A kowace shekara, yanayin rayuwa yana ci gaba da hankali, muna fuskantar ƙananan damuwa, muna barci kaɗan, kuma masu nuna alamun ƙananan kifi suna ci gaba. A cewar sabon bincike na masana kimiyya, mutanen da ke fama da matsananciyar nauyin, a cikin shan wahala daga rashin barcin kwanciyar hankali. Hakika, yana da wuya a danganta rashin rashin barci tare da gaskiyar cewa nama mai girma yana girma kuma da farko kallo babu daidaita tsakanin matakai biyu. Bayan haka, al'ada ne cewa a cikin yanayin adadin calories ya ɓace kuma abu mai laushi a cikin wannan yanayin ya kamata ya rage, amma a nan duk abu ba sauki ba ne.
Bari jiki ta numfashi
Da dare, matakai na rayuwa sun mallaki dukiya na raguwa.Alal misali, lymph yana wucewa cikin zagaye na uku, amma wannan tsari yana kimanin sa'a goma sha biyar a daren. Idan sa'o'i biyar kafin ka je barci, ba ka ci ba, kuma bayan maraice bakwai na sha ba fiye da mil 200 miliyoyin ruwa ba, jikinka zai iya rasa nauyi saboda gaskiyar cewa ba ka cika yawan ciki da kodan. A wannan yanayin, an kunna numfashinmu mai zurfi kuma an kawar da toxin ta hanyar fata.
Zai fi kyau in tafi barci kafin tsakar dare, domin yana tsakanin goma sha biyu da ƙarfe uku na safiya cewa hormone girma ya fi aiki, kuma shi ne mai kunnawa na al'ada ta al'ada a jikin mu. Kiban kiɗa na safiya zai iya nuna cewa kin kawar da 200 grams ko daga 0.5 kilo. Kuma wannan yana nufin cewa motsawar abincin dare a farkon lokaci ya ba da damar jiki ya huta da dare daga aikin aiki, kuma a maimakon haka ya mayar da hankali kan ayyukan da suka fi dacewa don siffar ku. A halin yanzu, jikinmu yana amfani da wasu adadin kudaden mai, mai ba da makamashi don tallafawa rayuwa.
Taimako ya zo psihologiya
Domin har ma ya fi dacewa da rashin nauyi, za ka iya amfani da tsarin kwakwalwa - shirya shirye-shirye. Da maraice, koma gida, dushewa kuma ka shafe kanka a ɗakin wanka mai dumi. Bayan haka, tare da juyayi mai laushi, amfani da wakili mai gyara a jiki. Yana da kyawawa don yin amfani da magunguna masu sassauci, alal misali wani nau'i mai ƙonawa ko mashi-cellulite mask. Ya kamata a shirya barci sosai - don samarda wasu magunguna daban-daban da ke kawo saurin tafiyar da fata, da kuma tausa massage zai taimaka. Saboda haka, yayin da kuke barci, kundinku zai narke.
Yayin da kake amfani da kullunka, yi tunani a kan wannan, tare da kowane motsi, wani abu mai laushi, ko da yake ba babban abu bane, ya fita daga gare ku. Fantasize yadda fat yake, har abada kuma ba zai iya barin ku ba. Gwanin "tunani" zauren alhakin da kake so, ɗauki littafi inda ka rubuta bukatun ka. Yanzu ne lokaci zuwa mafarki da kuma tunanin kanka abin da kake son zama, da kuma tunani a kan yadda zaran da lambobinka suka tafi. Saka lamba a cikin kundin rubutu wanda kake son rasa nauyi da dare. Kada ku ji kunya, ku yi tunanin kanku wata kyakkyawar mace ce mai kyau da ta dace. Babban abu - don bayyana burinku daidai da cikakken bayani, bayan duk wannan zai dogara da kisa.
Bayanin da kake so ka ɓoye a ƙarƙashin matashin kai kuma barci cikin kwanciyar hankali.Zaka iya yayyafa matashin kai tare da digo na lavender man don kwantar da jijiyoyinka kuma daidaita zuwa barci mai dadi. Kafin ka bar barci, yi imani kuma sake jin kanka cikin sabon jiki. Wajibi ne a bukaci a sake maimaita kowace rana har sai sakamakon da ake so ya bayyana.