Komawa cikin kyauta bayan lokacin aiki a sararin sama, muna tabbatar da cewa samar da oxygen a jikin mu. Wadannan abubuwa sune mahimmanci don al'ada na tsarin tafiyar da kwayoyin halitta, lokacin da aka fitar da makamashi a jikin mutum. Ba da daɗewa a sararin samaniya, mu kanmu sun sha wahala ga yunwa. Menene wannan zai jagoranci?
Na farko, don samar da makamashin da ake buƙatar yin ayyuka da dama ta jikinmu (duka motsa jiki da aiki na tunanin mutum), dole ne mutum ya ci abinci mai yawa a kowace rana. Daga cikin muhimman kayan abinci mai gina jiki za a iya kira sunadarai, fats da carbohydrates. Lokacin da aka raba su, ana amfani da kwayoyin oxygen. Sau da yawa a cikin sararin sama, muna samun isasshen adadin wannan abu mai damuwa. Amma idan mutum yana ciyarwa mafi yawan lokaci a aikinsa a ofishin kullun har ma a lokacin hutawa bai bar bango na gidansa ba, to, tare da rage yawan isasshen oxygen cikin jikin, rarraba kayan abinci da aka ba da abinci ba zai faru sosai ba. Bugu da kari, abincin ya fi sauƙi, abin da jiki ya fi ƙarfin jiki ya bayyana, kuma matakai na furotin na ƙaddamarwa a cikin hanji. Tsayawa cikin iska mai iska, muna samar da gudunmawa mai dacewa na daidaitawa daga manyan masu samar da makamashi don jikinmu - carbohydrates da fats.
Abu na biyu, tare da kasancewa a cikin ɗakin dakuna, haemoglobin yana ɗaukar jinin jini zuwa oxygen, wanda yana damuwa da samar da kwayoyin halitta daban-daban tare da wannan abu. Rashin iska mai tsabta yana taimakawa wajen ci gaba da yunwa na oxygen, wanda yake fama da kamuwa da tashin hankali a cikin aiki na wasu jikin jikinmu kuma zai iya haifar da bayyanar cututtuka masu tsanani.
Abu na uku, tare da yin watsi da hutawa, a cikin iska mai sauƙi, aikin iya aiki na mutum ya ragu. Gaskiyar ita ce kwakwalwa (muhimmin mahimmanci don sarrafa abubuwan da ke cikin jiki) yana da damuwa sosai game da rashin isashshen oxygen. Sabili da haka, ragewa a cikin amfani da wannan abu mai jigilar abu yana haifar da ci gaba da gajiya da yawa da bayyanar cututtuka na ciwon kai.
Bugu da ƙari, hutawa a cikin iska mai sauƙi, kawai muna da hanzari don motsawa kuma a kan kuɗin wannan, samar da motsa jiki na jiki ga ƙungiyoyi daban-daban na jikinmu. Ayyukan motsa jiki yana taimakawa wajen kula da ƙwayoyin tsoka, inganta haɗin jini na dukkanin jiki na jiki kuma ta haka yana tabbatar da dacewar daukar nauyin oxygen zuwa dukkan kwayoyin jikinsu da kyallen takalma.
Kamar yadda kake gani, kasancewa a cikin iska mai sanyi a yayin hutawa a karshen mako ko da yamma bayan ranar aiki zai taimaka wajen mayar da ƙarfin jiki a wuri-wuri. Irin ayyukan motsa jiki da za a iya yi a lokacin hutu irin wannan, dangane da wurin zama da kuma kakar shekarar, zai iya zama mai banbanci - wasa, wasan kwaikwayon badminton, yin iyo, gudu ko ma kawai tafiya. Idan ba ku da damar da za ku fita daga garin, to, ku iya tafiya a filin shakatawa mafi kusa ko filin wasa - yawancin ciyayi a wadannan wurare suna taimakawa wajen samar da oxygen a cikin iska. Amma don yin safiya ko maraice tare da hanya (wanda za'a iya gani a kan titunan manyan garuruwa) har yanzu bazai kasance ba. Bayan haka, ba za'a iya kira iska da yawancin tsabta daga ƙarancin gas na motoci ba, kuma lokacin da yunkurin lamirinmu zai shawo kan waɗannan abubuwa masu cutarwa. Sabili da haka, ya fi dacewa a kan ragamar wasan kwaikwayon filin wasa ko, ko da mafi kyau, a cikin murabba'ai na gari tare da tsire-tsire.