Mutane da yawa suna koka cewa yana da wahala a gare su suyi aikin mafiya aikin a kusa da gidan, kuma tafiya zuwa gidan sayar da kaya yana da zafi, kamar ranar aiki tare da karin lokaci. Kwararrun likitoci suna da sauƙi, amma yunkurin yin su lokacin da kuka riga ya zama mummunan - ya yi latti. Don damuwa ta jiki yayin ciki zaku bukaci shirya kusan daga haihuwa. Saboda kawai kwayoyin horarwa za su iya jimrewa tare da karuwar kwatsam a cikin kaya.
A wannan lokaci mai muhimmanci ina so in zama ba kawai lafiya ba, amma ma kyau. Tsaya siffofinku, kuma ku shirya don haihuwa, zakuyi aiki ta jiki yayin ciki.
A lokacin motsa jiki, duk jikin jikinmu cikakke ne da oxygen, an kunna metabolism. Ga mace mai ciki wannan yana da mahimmanci, tun da yake yanzu oxygen ya zama dole domin al'amuran al'ada na dukkanin jikinsa na aiki guda biyu. Idan mace mai ciki ta yi tafiya kaɗan, to, daga rashin rashi na oxygen, da farko, jaririnta a cikin tumarin.
Koyar da jikinka ba dole ba ne wasanni masu tsanani, zaka iya yin akalla haraji na farko. Yana da mahimmanci ga dukan mata masu ciki don yin gymnastics. Ko da idan kun yi minti 10 kawai, amma a kowace rana, amfanin zai zama masu godiya.
Kuna iya halartar kima azuzuwan kogi. Harsuna a ruwa suna da amfani sosai ga iyayen mata. Da fari dai, yana da sauƙin yin wasan kwaikwayo, kamar yadda nauyin jiki bai ji dadi a cikin ruwa ba. Abu na biyu, akwai horo na halitta na numfashi: yayin da mahaifiyar ta shiga cikin ruwa, ta taƙaitaccen numfashinta, jaririn ya yi amfani da ƙuntataccen lokaci na samun damar oxygen. Yana da mahimmanci cewa ruwan da aka zaɓa shi ne sau da yawa tsabtace da kyau, zai fi dacewa ba tare da chlorine ba, amma tare da ions azurfa.
Shin yoga. Masana ilimin kwarewa sun ce sunyi amfani da wannan fasaha a cikin nau'i mai tsabta sosai kowane mace da kowane lokaci na ciki, amma a ƙarƙashin jagorancin kocin. Gaskiyar ita ce, wasu asanas (karkatarwa, kunnuwa zuwa ƙafafu) suna nuna rashin amincewa ga iyaye mata masu zuwa. A cikin azuzuwan, ana kulawa da hankali sosai ga numfashi mai kyau, fasaha na shakatawa, da ci gaban ƙwayoyin ciki da perineal. Yawancin darussa suna nufin kawar da kashin baya, wanda a lokacin da ake ciki tana damuwa da mata masu juna biyu.
Gwamnatin da mace mai ciki tana da mahimmanci. Don barci ya zama dole (kuma gaya wa miji da dangi "yana da zama dole!") Har zuwa sa'o'i 12 a rana. Wannan lokaci ya hada da dare da rana barci. Don zama a waje shi ma wajibi ne. Ayyukan jiki na duniya na marasa iyaye masu tayarwa marasa tafiya - kamar tafiya - tafiya da iska. Hakika, idan tafiya mai tsawo ba ku da damar yin haka, sai ku zauna a wurin shakatawa a kan tarin, ko akalla a baranda. Ka ba jiki jiki mai kyau! Yana bukatar karin oxygen yanzu fiye da baya. Ka tuna cewa wadatar da jiki tare da bitamin da ake bukata da kuma ƙwayoyin jiki, hutawa da lafiya a gare ku yanzu shine aikin mafi muhimmanci. Kuma yana da mahimmanci fiye da kowane matsalolin da ke aiki da dattijai. Ka tuna kana da izinin haihuwa, taimaka wa abokan aiki a wannan lokaci - aikinka na kanka. Ba ku da wani abu ga kowa! Halin gida na iya yi da miji. Yana aiki? Ya yi kyau, ka yi aiki da kuma gudanar da ka dafa kuma ka tsaftace ko da a karo na biyu na farkon ciki. Kuma zai shawo kan wannan, bayan 'yan makonni na aiki a kusa da gidan bai kashe kowa ba tukuna.
Kada ka manta game da motsin zuciyarmu mai kyau. Kada ka rufe idanunka zuwa ciki. Sadu da abokai da dangi.
Ƙarin ɗan ƙaramin, kadan kuma haske zai kasance jaririnku mai tsayi. Hanya da ya saba da duniya ya dogara akan ku kuma kawai akan ku. Yi shiri, jira ba dadewa ba.