Ba asirin cewa motsa jiki na yau da kullum (har ma tsawon minti 30 a rana) taimaka wajen magance kiba, cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, bugun jini har ma da ciwon daji. Bugu da kari, duk da haka, akwai wasu matakan da za mu iya ɗauka don ƙara rayuwar mu.
1. Yi jima'i akai-akai! Halin jima'i na jima'i yana taimakawa wajen rage ƙwayar cholesterol da kuma saurin jini. Bugu da ƙari, a lokacin jima'i, jiki yana samar da karin hormone mai farin ciki. Yin jima'i yana da amfani sosai da safe, saboda a yanzu tsarfin jini yana da ƙananan isa cewa jiki zai iya sauƙaƙe shi a cikin makamashi. Haɗakar da adadin kuzari a baya sunyi sauƙi da sauri - kullun kullun ne kawai kuma bazaiyi tare da kima ba.
2. Laura! Masana kimiyya sun ce dariya na mintina 15 a rana yana cigaba da rayuwa ta shekaru 8.
3. Ku ci karin tumatir. Bisa ga ƙididdigar da aka saba yi, yawancin amfani da tumatir da yawa yana rage hadarin cututtukan zuciya da kashi 30%.
4. Koyi kwakwalwa! Wannan shine tsohuwar tsoka wadda take ba tare da horo ba. Yin magance matsalolin lokaci mai wuya, za ku gane cewa daga kowane hali akwai fitowar.
5. Haɗa karin kayan lambu a cikin abincinku! Halitta ya sanya shi don bitamin ba su ɓacewa a cikin lokaci, amma zasu iya tara cikin jiki. Beets, alal misali. - kayan aiki na musamman don rage cholesterol, yana rage hadarin bugun jini. Karas suna da amfani ga hangen nesa da kuma rage hadarin osteochondrosis.
6. Ba da jini! An tabbatar da cewa masu bayar da jini (musamman wannan yana da muhimmanci ga maza) suna fama da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini fiye da sau 17.
7. Sadarwa da danginku da yawa! Masana daga Makarantar Kimiyya na Harvard sun tabbatar da cewa dangantaka ta da iyaye ta haɓaka ƙarancin jini, kuma tana taimaka wajen yaki da shan barasa.
8. Saurari kiɗa na gargajiya! Alal misali, kiɗan Beethoven yana rage karfin jini da kuma sauya ciwon kai, in ji masana kimiyya daga Jami'ar Oxford.
9. Dance da salsa! Duk rawa suna da lafiya, amma salsa ne wanda ke ba ka damar ƙona calories fiye da 400 a kowace awa.
10. Nemi kanka a biyu! Kamar yadda nazarin ya nuna, maza da mata mazajen mata suna rayuwa tsawon shekaru uku fiye da matan aure.
11. Kada ku kasance bawa ga ra'ayi ɗaya! Za ku rayu har abada idan abin da wasu ke tunani da kuma magana game da kai ba su rinjayi ku ba. Kwarewar kwarewa - rashin danniya.
12. Ku ci gurasa! Sun ƙunshi sau 8 more antioxidant da anti-tumo abubuwa fiye da akwai a cikin jiki.
13. Ki guji matsalolin kwatsam! A cewar masu bincike na kasar Japan, mummunan wahalar yana kara haɗarin samun ciwon zuciya a cikin mutane da cutar hawan jini. Bisa ga yanayin jikinmu, zamuyi saurin maganin matsalolin kwatsam, a matsayin gargadi game da haɗari - jikin nan ya sake samun adrenaline.
14. Kula da tsabta gidan! Mintina 20 na tsabtatawa windows zai ƙone 80 adadin kuzari, kayan aiki mai tsabta tare da mai tsabtace tsabta zai taimaka ƙona 65 adadin kuzari. Bugu da ƙari, masana kimiyya a duniya suna tabbatar da cewa a cikin gidan tsabta kuma mai tsabta za ku kasance mai dadi da kuma jin dadi. Hakanan yana ƙara haɓakar lafiyar lafiyar kuma yana bada ƙarfi.
15. Juya zuwa ga bangaskiya! An tabbatar da cewa mutane da yawa sukan halarci ikilisiya da kuma gaskanta da Allah suna rayuwa. Sun kasance mafi annashuwa da farin ciki, suna da matukar damuwa da matsalolin, lalata kiwon lafiya.
16. Kuyi ƙoƙari ku koyi sabon abu. Mutane da yawa masu yawa suna ganin cewa suna da alhakin samun damar yin amfani da kayan kida ko don koyon harsunan waje.
17. Ku kula da haƙoranku. Wani sabon binciken ya nuna cewa tsabta mai tsabta zai iya tsawon rayuwa tsawon shekaru 6. Matsayin kwayoyin cututtuka da ke haifar da cututtukan zuciya da jijiyoyin ƙwayar cuta tare da kowace hakori.
18. Samun barci, amma kada ku yi barci sosai! Nazarin masana kimiyya na Amurka ya tabbatar da cewa an ba da rai mai tsawo ga mutanen da ke barci bakwai a rana - ba kuma ba.
19. Fara dan zuma! Wannan zai rage mai sauƙi don damuwa, saboda haka zaka iya ci gaba da karfin jini a cikin iyakokin al'ada. Bugu da ƙari, an tabbatar da maganin warkewa da dabbobi tare da dabbobi. Musamman ma karnuka, doduna da dawakai.
20. Dakatar da shan taba! Idan kana buƙatar wani dalili, a nan shi ne: shan taba shi ne dalilin da ya fi dacewa da mutuwar farko. Wannan ƙididdiga ne, bisa hukuma ya tabbatar a duk faɗin duniya. Amma irin wannan mummunan mutuwa za a iya kauce masa da gaske.
21. Ku zauna a waje da birni! An tabbatar da cewa wa] anda gidajensu ke waje da tituna da wa] anda ke aiki, suna duban rayuwa sosai.
22. Ku ci cakulan! A cewar masu bincike a Jami'ar Harvard, mutanen da ke cinye gurasar cakulan yau da kullum fiye da masoya da sauran sutura. Polyphenols dauke da cakulan sun hana cutar zuciya da ciwon daji.
23. Karanta alamu! Da karin hankali da ku biya ga rubutun a kan kunshe, yawancin ku san abin da kuke ci. Ba wanda ke damu da cin abinci mai kyau naka fiye da kanka.
24. Ku ci karin tafarnuwa! Tafarnuwa ana kiransa babban samfurin, saboda ya haɗa da kwayoyin jinin jini, kuma allicin dauke da shi, ya rushe jini kuma yana taimakawa motsin jini.
25. Ku kasance cikin rana, amma ba yawa ba! Mintina 15 a rana ya isa ga jiki don samar da adadin da ake buƙata na bitamin E. Wannan ya rage hadarin ciwon sukari da kuma baƙin ciki.
26. Ku sha kopin shayi a rana! Green ko baki - ba kome ba. Tsaya a cikin antioxidants shayi zai iya hana ci gaban ciwon daji, kuma zai iya inganta lafiyar hakori da ƙarfafa kasusuwa.
27. Koyo ku ƙaunaci kanku! Ko da koda kuna da yawancin kuskuren waje, kokarin gwada su a matsayin manyan mutane. Yin aiki don ƙarfafa girman kai shi ne mai amfani ga lafiyar jiki da kuma aiki mai tsawo kamar yadda aka yi ta jiki.
28. Sanya tsohuwar sutsi! Kwarewa ya nuna cewa wannan wuri ne mai kyau don yada kwayoyin cututtuka da fungi wanda zai iya haifar da halayen asthmatic.
29. Ku ci kwayoyi! An tabbatar da cewa wannan yana rage hadarin ciwon daji ta hanyar kashi 40% kuma a lokaci guda ya hana ciwon sukari. Ku ci su ba tare da izini ba, amma tare da gishiri kaɗan.
30. Sake diary. Tuni ba masana kimiyya kawai ba, har ma masu kwantar da hankali daga ko'ina cikin duniya, sun tabbata cewa rikodin rikodin ya shirya mutum, yana janye shi daga ciki da sauran matsalolin. Wannan shi ne na karshe na asirin asirin lafiyar lafiya da aiki.