A cikin karni na 19, masanin kimiyya-likitan kasar Rasha Ivan Mikhailovich Sechenov ya tabbatar da cewa gajiya yana da sauri a cire ba tare da cikakkiyar jiki ba (wanda yake shi ne haɗuwa mai ma'ana), amma sakamakon sauyawar irin aikin. A cikin ayyukan babban masanin kimiyya an tabbatar da cewa idan a cikin aiki akwai fasalin aiki daga ƙungiyoyi masu tsoka da kuma kula da ciwon jijiyoyin wasu ga wasu, to, gajiyar ƙwayoyin tsoka sun sake yin aiki sosai da sauri. Wadannan matakai na ilimin lissafi kuma suna haifar da amfani ga jikin mu tare da hutawa. Komawa gida bayan aikin, azaman hutu shine mafi kyau don canja irin aikin.
Alal misali, idan a cikin lokutan aiki ka ke da hannu a aikin aiki, to, yafi kyau ka ɗauki gida a gida don yin abubuwan da ke buƙatar akalla ƙananan ƙwayar tunani. Amma wannan ba yana nufin cewa ya kamata ka rage motsi kuma ka manta game da hutawa hutawa. Tabbas, idan kuna aiki a aiki tare da aiki mai nauyi, to, idan kun dawo gida, za ku iya yin amfani da lokaci a cikin salama mai zaman lafiya, zauna a cikin kujera mai laushi ko ma ya kwanta a kan gado. Duk da haka, dukan maraice a cikin wannan matsayi maras dacewa ba daidai ba ne a biyan - ba za ka amfana daga irin wannan hutawa ba. Kula da yin duk wani aikin gida ko ma halarci zama a kowane bangare na wasanni - abu mafi muhimmanci ita ce lokacin yin wasan kwaikwayo na jiki, yafi wadanda ƙananan da ba su da mawuyaci a lokacin aikin yini duka. Hakanan, gajiya tare da yin aikin ƙwaƙwalwar wani ɓangare na ƙwayoyin tsoka a lokacin lokacin hutawa bazai karɓar kayan nauyi ba. Idan kun ji cewa jikinku ya gaji sosai don kada ku iya jure wa kowane horon, to, kawai ku yi tafiya zuwa wurin shakatawa mafi kusa ko wurin shakatawa. Irin wannan aikin kuma wani zaɓi ne don yin wasan kwaikwayo kuma zai taimaka wajen taimakawa gajiya. Bugu da ƙari, zama a cikin sararin samaniya za ta kawo amfanar da zafin jiki ga tsarinka mai tausayi, ta wadatar da jinin jini na jini tare da iskar oxygen kuma ta samar da cikakken iko yayin barci.
Idan kun yi aiki a ofishin kuma ku ciyar da yini duka a gaban mai kula da kwamfutarka, to, a cikin wannan yanayin aikin jiki zai kawo babban amfani ga kwayoyin. Idan ba ku yi shirin barin bango na ɗakin ku ba, to, ku tsabtace gidaje - irin wannan aiki zai samar da kaya sosai. A yayin da duk ayyukan aikinsu suka rigaya an cika kuma akwai lokaci mai yawa, kada ku kasance da jinkirin shiga cikin sashen wasanni ko kulob din dacewa. Abinda za a yi la'akari shi ne lokacin horo. Yana da kyau don kammala darussan a baya bayan takwas a maraice, i.a. na tsawon sa'o'i biyu ko uku kafin barci, saboda haka hutawa ba zai haifar da tsinkayar jikinka ba a ƙarshen lokaci maraice kuma bai sa rashin barci ba. Amfanin halartar halartar akalla sau biyu a cikin mako na motsa jiki inda zaku iya motsa jiki zai zama da muhimmanci ga lafiyarku. Irin wannan hutu na hutun zai ba ka da gaisuwa, yanayi mai kyau, kyakkyawar jin daɗi da sake dawowa da sauri.