A lokacin haihuwa, kowannenmu yana tuna da gunaguni na manya game da bukatar yin la'akari da hanyar rayuwa mai kyau, wannan tsabtace mutum yana da matukar muhimmanci. Tabbatar wanke hannuwanku sau da yawa a rana, kuna aiki kowace safiya, ku kwanta da wuri kuma a lokaci guda ku tashi da sassafe, la'akari da cewa karin lokacin da kuka yi barci, mafi yawan amfani ga jiki.
Duk da haka, wanda ya kamata ya kula da gaskiyar cewa ba duk amfani da amfani ba zai amfane jikin mu. Mun kawo hankalinka wasu 'yan halaye masu amfani waɗanda zasu cutar da lafiyarka.
A koyaushe an yi imanin cewa ana bukatar sa'o'i takwas don mayar da kwayoyin yayin barci. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa a gaskiya irin wannan lokaci yana wuce kima kuma yana kaiwa ga aiki. Zai zama mafi mahimmanci don shirya kananan hutawa a cikin rana, yana da tsayi daga 15 zuwa 20 minutes. An yi imanin cewa barcin kwanan rana yana da amfani fiye da, misali, sa'a biyu na barci da dare.
Dukanmu mun san bayanin cewa babban barci yana da mahimmanci maganin gajiya da damuwa. Wannan sihiri ne. Gaskiyar ita ce, tsawon barci a akasin haka take kaiwa zuwa overwork da disinhibition. Sabili da haka, don samun ƙarfin hali, ta farka da ƙarfin hali da kuma dacewa da barci da sa'o'i shida, ko bakwai.
2. Ana buƙatar gidan bayan gida na dare da na yamma. Amma ko da yaushe duk abin da ya kamata ya kasance a cikin daidaituwa. Ba lallai ba ne ya kamata a shawo kan kanka tare da wankewa da tsabta tare da duk wani jami'in antibacterial. Masanan sunyi imani cewa bin tsabta ya kamata su kasance cikin hanyar da ta saba, ba tare da fanaticism ba.
Bacteria a cikin wani abun da ke ciki dole ne ya kasance a kan fuskar fata, tun da sun kasance kariya daga daban-daban cututtuka. Kuma kawarwar su duka yana haifar da fushi, bushewa, rage a daidaitaccen ma'auni. A kan fuskar fata akwai fim mai kariya wanda yake kare jikinmu daga mummunan illa na duniya. Wannan, alal misali, ruwan zafi mai lalata wannan kariya. Sabili da haka, idan kuna so ku shayar da kanku, ku wanke tare da ruwan sanyi, wanda zai fi tasiri. A nan kuma ya kamata a lura da cewa kada mutum ya kula da shi a cikin kulawa ta baka. Tsayar da hakoranka ba sa farashi a lokuta kadan a rana, kuma bakin yana rinsing yawancin lokuta marasa yawa, bazai kai ga wani abu mai kyau ba.
3. Yana da ban sha'awa cewa a cikin gidan tsabtatawa kamata a yi a cikin daidaituwa. Tsabtace jiki yana haifar da mummunar cutar a jikin jiki mafi yawan tsarin. Duk wannan shi ne saboda rigakafi da aka bunkasa da ƙarfafa, ta hanyar magance kwayoyin cuta. Sabili da haka, ya kamata a tuna cewa tsarin na rigakafi yana buƙatar horo a ci gaban kariya. A cikin yara masu kulawa da kulawa da yara, akwai cututtukan cututtuka irin su asma. Yana da muhimmanci a tuna cewa duk abin da ya kamata a daidaita. Tsabta a cikin dakin ya kamata ya kasance sabon ma'auni. Babu cikakkiyar ƙura kuma yana da illa, kamar yadda ya wuce.
4. An gaskata cewa barcin rana, wanda ya bi abincin rana, yana da amfani ga jiki. A gaskiya, wannan ba gaskiya ba ne. Don kwayoyin girma, a, yana da tasiri sosai. Amma ga tsofaffi, ya kamata a maye gurbin mafarki mai mahimmanci ta hanyar tafiya tare da iska mai sauƙi, kamar yadda rana zata iya kaddamar da rhythms na jiki. Har ila yau, barci a cikin rana yana haifar da hormones wanda ke taimakawa wajen ci gaba da irin wannan cuta kamar ciwon sukari. Saboda haka, tafiya a maimakon yin barci zai sami sakamako mafi amfani akan jikinka.
Haka kuma an yi imani da cewa adadin kuzari da aka samu a lokacin abincin dare bayan shida, za'a fara samuwa a cikin nau'i mai sutura. A gaskiya ma, ko da idan abincinku ya kasance a karfe tara na yamma, ƙananan tafiya bayan wannan zai shafe ku daga irin wannan hadari.
5. Haskakawa mai kyau da kuma dacewa yana da mahimmanci sosai. Masana kimiyya sun yanke shawarar cewa ya fi dacewa da numfashi ba tare da nono ba, amma tare da ciki. Rashin numfashi na numfashi yana da matukar amfani ga magungunan lymphatic. Lokacin da yake numfashi kirji, wannan yana faruwa, iska wadda ta shiga cikin huhu, ba shi da lokaci zuwa komawa da kuma guguwa, saboda haka ya haifar da cin zarafin gas. Yawancin ciki ya kamata ya zama na yau da kullum, yana yin taƙaitawa tsakanin inhalation da exhalation.
Idan numfashi ya kasance a gare ku wani sabon abu da sabon abu, gwada koyi da kuma amfani dashi. Tun da numfashi mai kyau yana tabbatar da lafiyar jiki.