Kai, ba shakka, ka ce cewa a cikin irin wannan yanayi babu lokaci don gwaje-gwajen daban-daban. Amma duk batun shine idan ka ciyar da mintina kaɗan don taimakawa ga danniya, za ka iya sake yin ƙoƙari daga bisani. Lokacin da ka ji cewa danniya ba shi da karfin ikonka, kana buƙatar yin wasu takaddama:
1. Yi tunani idan kun kasance cikin yanayi, zai iya zama hamada, kusa da tafkin, a bakin teku, a duwatsu. Ka yi la'akari da dan lokaci, ka yi tafiya a hankali, dubi sama, abin da yake kama da shi, sauraron sautunan da kake jin sauti, abin da kake jin dadi, abin da ƙafafun ka ji lokacin da suke tafiya akan duwatsu ko yashi. Tare da kowane mataki ka shakatawa da yawa. Gaba gare ku gidanku ne. Ku zo wurinsa, ku yi tunanin abin da ya yi, da kuma yadda ya dubi. Hada tunaninka kuma ya bayyana duk abin daki-daki. Yanzu shiga ciki ka tafi. Kuyi tafiya a kusa da gidan, kuyi tunanin yadda ɗakunan za su iya duban yawan dakuna. Daga waɗannan dakuna, zabi abin da kake so kuma zauna a cikin wani ɗakin makamai a wannan dakin. A kowane wuri yana numfashi zaman lafiya, jin dadin zaman lafiya da farin ciki daga zama a gidan.
2. Yi tunanin cewa akwai agogo tare da kibiya daya kuma wannan arrow tana nuna matakin damuwa. Lokacin da kibiyar ta kasance a karfe 12, don haka yana nuna damuwa mai tsanani, kayi kama da ƙirar ƙira, jikinka duka abu ne. Yanzu kokarin gwada abin da damuwa da kake da shi a wannan lokacin, kuma ka yi kokarin fassara kwanan nan. Don yin wannan, yi tunanin cewa arrow tana motsi har zuwa karfe 6, kuma tare da wannan kifin ƙananan ragewa. Maimaita wannan motsa jiki sau biyar.
3. Wani motsi, kuna kwance a kan yashi mai yashi na bakin teku, kusa da ruwa. Kowace motsi tana dashi a kan tudu kuma rawanin gaba yana zuwa kusa kuma kusa da ku. Yanzu raƙuman ruwa suna motsa ku, kafin su koma teku, kuma tare da raƙuman ruwa ku ji yadda damuwa, fushi, da tashin hankali suka tafi.
4. Yanzu ka kasance gashin tsuntsu da ke kwashe ƙasa. Tare da fuka-fukin da kake sauko da tashi, ya zama annashuwa. Kuma a nan ka sauka a hankali, a kan ƙasa. Kuna karya kuma jin dadi. Amma idan, duk da komai, kuna jin cewa gymnastics mai dadi ne mai ban sha'awa ga ku, ku kara yawancin sau da yawa kuma ku karanta mantra mai kyau ga kanku. Kuma sai ku je aiki.
Kwarewa don taimakawa danniya
1. Dakatar da tsokoki. Ka ce kalmar "taushi" ta ji taushi a cikin tunaninka, tunanin wasu abubuwa mai laushi. Softness ya cika jikinka duka: ƙafa, kafafu, kwatangwalo, baya, kafadu, wuyansa da goshi. Wannan zai sa tsokoki su shakata. Kuma ko da yake zaune a teburin, zaka iya shakatawa jikinka cikin ashirin da biyu.
2. Ka lura da yadda tsokoki da ake amfani dasu don numfashi suna shakatawa.
Kwajin lokacin numfashi yana fadada zuwa tarnaƙi, baya da gaba. Hakanan na numfashi na sauƙi yana cika laka da kuma kunna jiki duka. Kada ku numfasawa da zurfi sosai. Ka buɗe bakunka ka bar numfashi don jinkirin, da yin sulhu tsakanin fitarwa da wahayi. Yi wannan numfashi na minti biyu.
Ka ba da kwakwalwar kwakwalwa
Lokacin da kwakwalwarka bata tunani game da makomar ko baya, to, zaku iya guje wa danniya. Duba a gabanka, dan kadan, ba tare da motsa ido ba. A cikin wannan matsayi, ƙayyade filin view, daga sama zuwa ƙasa kuma daga hagu zuwa dama. Kada ka mayar da hankali a kan batun, ka ji duk filin ra'ayi. A lokaci guda, za ku ji dan kadan "ware". A lokaci guda zuciyarka za ta hutawa, kamar yadda tsokoki suke yi.
A ƙarshe, bari mu ce idan ka yi nazari da basirar daban, zaka iya yin aiki da su gaba ɗaya, yin aikin don taimakawa ga danniya. Sa'an nan kuma tsari zai zama mai amfani da jin dadi, zai dauki ƙasa da minti biyar. Wadannan ƙwarewa dole ne ku yi sau da yawa a rana, kuma bayan kowane damuwa da kuka sha wahala, kuna buƙatar amfani da su.