Yin aiki na yau da kullum yana tabbatar da lafiyar lafiya kuma yana taimakawa wajen sarrafa wasu alamun bayyanar ciki. Idan babu rikitarwa a lokacin daukar ciki, to, ya kamata a yi aiki a yayin yawancin ciki.
Tuna da ciki zai iya rage hawan ku, amma motsa jiki na yau da kullum zai taimaka wa mace ta ji daɗi a wannan lokaci mai wuya, lafiya da kuma jagorancin rayuwa.
Wasu ƙananan gwaje-gwajen zasu taimaka wajen ƙarfafa ƙarfinka da sassaucin jikinka. Idan kuna da iyakanceccen lokacin, ana bada shawarar yin aikin kimanin minti goma a rana. Tuntuɓi malami mai ƙwarewa idan ba ka tabbatar da cewa kana yin darussan daidai ba.
Don ƙarfafa tsokoki, kana buƙatar yin aiki a kan babba na baya, ƙarfafa tsokoki na ciki, ƙuƙwalwa. Ƙarfafa ƙuƙwalwar baya yana taimakawa wajen sarrafa ciwo a baya da tashin hankali lokacin da ciki ke tsiro.
Waƙan ƙananan kwaskwarima suna da muhimmancin gaske kafin, lokacin da bayan ciki. Wadannan tsokoki sun raunana a lokacin ciki da yayin aiki, don haka yana da muhimmanci a fara farawa da ƙwayar ƙwallon ƙwayar jiki daga farawar ciki. Kwararrun likitoci zasu iya yin aikin dacewa.
Ayyuka Kegel ƙara ƙarar sautin tsoran ƙwayar launi. Ana amfani da wannan tsoka don farawa da dakatar da tsabar fitsari. Ƙarfafawarsu tana taimakawa wajen hana haɓuka, yana tallafa wa jaririnka, yana taimakawa a lokacin da kuma bayan haihuwa, ya kiyaye ƙananan ƙwayar ka.
A lokacin haihuwa, zaku iya yin tafiya da yawa da iyo, amma kafin yin duk wani aiki na jiki, tuntuɓi masanin ilimin lissafi.
Amfanin ayyukan jiki ga mata masu ciki
Yin aiki a lokacin ciki yana da amfani mai yawa da na tunanin. Ayyukan jiki na taimakawa wajen sarrafa wasu alamu na ciki da kowace mace mai ciki za ta ji daɗin sanin cewa tana yin wani abu mai kyau ga kansa da ɗanta. Aiki na yau da kullum a lokacin daukar ciki yana inganta lafiyar mace, yana taimakawa wajen tsira da matsanancin yanayi (idan ya faru), wadatar da ita da makamashi mai kyau.
Yin aikin motsa jiki yayin tashin ciki ya inganta barci. Mun gode wa horo na jiki, mace take da sauri ta sake dawowa bayan haihuwa kuma ta haɗu da damuwa ta jiki na iyaye ba tare da matsaloli ba.
Janar shawarwari don motsa jiki a cikin mata masu ciki
Tun lokacin da kowane ciki ya zama mutum, kafin a fara motsa jiki, tabbas za ka tuntuɓi likitan ɗan adam game da yiwuwar aiwatar da su. Gaba ɗaya, mata masu lafiya waɗanda suke da ciki ba tare da rikitarwa ba zasu iya aiwatar da wasu nau'o'in jiki na jiki wanda bazai zama barazana ga lafiyar uwar da ke nan gaba da ɗanta ba. Mataye masu ciki suna ƙarfafa su yi aiki a jiki na tsawon lokaci na minti 30 (amma ba a cikin haɗari ba). Kada ka yi fiye da sau uku a kowane mako a motsa jiki na uku a cikin uku na uku. Bari jikinka ya zama jagora. Saka idanu akan girman darussan, yin shi a cikin hanya mai ma'ana ba tare da batawa ba.
Janar Tsaro
Duk da yake mafi yawan nau'o'in motsa jiki suna da lafiya, akwai samfurori da ke tattare da matsayi da ƙungiyoyi wanda zai iya zama mara tausayi ko cutar ga mata masu ciki. Bi shawarwarin likitanku ko likitan aikin likita.
Mace mai ciki za ta kare kansa daga farfadowa a rana, ta rage yawan aikin jiki a cikin kwanaki masu zafi da kuma zafi. Kada ka yi motsa har sai an ƙare, kauce wa nauyin horarwa da hawan nauyi. Kada ku yi motsa jiki idan kuna da zazzabi ko kuna jin damuwa kadan. Yana da muhimmanci a sauraron jikinka don kaucewa yanayin da ba a san shi ba da kuma rashin dacewa da zasu iya tasiri ga lafiyar mace mai ciki.