Har ila yau, ana iya ganin damuwa marar lalacewa. Yana tasowa idan muka fahimci tunaninmu, wanda muke la'akari da kunya ko rashin dacewa. An tabbatar da cewa mafi mahimmanci da ƙarfin irin waɗannan motsin zuciyarmu, da kuma tsawon lokacin da suka shiga ciki, mafi wuya a sakamakon.
Yi tunanin abin da zai faru idan wuta ta sa kirji tare da rami da aka rufe a ciki. Abu ne mai sauƙi a tsammanin cewa zai faru da ita ta hanyar lokaci. Kusan daidai wannan abu ya faru da ranmu: motsin zuciyarmu yana tafasa daga ƙasa, jin dadin jama'a (ruwan inabi, tsoro ko kunya) suna matsawa zuwa sama. Masu ilimin kimiyya suna da tabbacin cewa waɗannan abubuwa ne mafi haɗari. Suna halakar da ainihin mutum. Ragewa, ƙwaƙƙwa cikin ciki, ƙarawa da tarawa. A sakamakon haka, bayan wani lokaci wani fashewa na motsa jiki ya auku, wanda zai haifar da hankali ko kuma matsayi mai tsanani.
Abin baƙin ciki, kafin halayen haɗari na matsalolin latent, muna da rashin taimako. Kuma duk saboda ba zai iya fahimtar abin da ke faruwa a zuciyarmu da abin da muke so ba. Wadannan su ne al'amuran al'amuran al'amuran abin da zasu iya faruwa ga kowa.
Mataki na 1. "Kowace rana zuwa Ƙasar"
Ka yi la'akari da cewa wani saurayi ya sare a kan motar ta hanyar kamfanonin masu shan giya da suka kasance masu lalata kuma suka shiga cikin yakin. Bayan irin wannan saurayi zai zo aiki a yanayin da ba shi da kyau. Zai kasance mai rikicewa da fushi, mai hankali da rashin tausayi. A sakamakon wannan, wasu matsaloli zasu iya faruwa saboda tashin hankali. Alal misali, a kan hanyar zuwa gida, zai iya juya ya kafa, ya shiga cikin kwalaba da sauransu. Wannan zai kara tsananta halin da ake ciki. Zuwa gida, duk fushin da saurayi zai kawo ga dangi. A kan dukkan tambayoyin "Me ya faru?", Ba za a sami amsar ba. Sabili da haka za a fara tattara ƙananan danniya.
Mataki na 2. "Ƙananan Yarda"
Ga wani misali na rayuwa. Matar tana da shekaru 33, amma ba ta auri ba. Amma tana da matsala. Bugu da} ari, yana da barmy da kuma basira, mai mahimmanci da ma'ana. Tana son ta da yawa, amma don wasu dalilan da ke da dangantaka mai tsanani ba su ci gaba ba. Ba ta nuna alamun kwarewa ba, amma ta damu sosai a ciki: ta ji cewa wani abu ba daidai ba ne da ita, cewa tana magana ne a baya, cewa kowa yana dariya a lokacinta. Kuma lokacin da, a ƙarshe, wani mutum ya bayyana a sararin samaniya, sai ta yi wa hannu a kowane abu: sun ce, me yasa zanyi wannan, ga ni kuma daya ba mummunan ba ne. Bayan haka, yarinyar ta shiga aikin kasuwanci.
Mataki na 3. "Ina wasa, na gaji, na rabu!"
A rayuwa, akwai yanayi mai ban sha'awa. Ga ɗaya daga wadanda. Yarinyar yarinyar ta fara ƙare. A ƙarshen lokacin, an katse ciki. Kuma tun daga lokacin yarinyar ba ta ƙalubalanci gwaji na biyu ba. An sha azaba ta tsoro da shakka, kuma ba zato ba tsammani duk abin ya faru. Kuma a nan an kuma kunya: "Ni mace ce kuma ba zan iya ɗaukar abu mafi mahimmanci - yana da jaririn" ba. A cikin wannan hali, damuwa na tunanin mutum yana tasowa sosai.
Mataki na 4. "Sakamakon kuskure"
A mace na shekaru arba'in likitocin da ake zargi da cutar cututtuka. Da rashin kulawa, sun gaya mata game da shi. Bayan bada gwaje-gwajen maimaitawa, matar ta gane cewa ba a tabbatar da ganewar asirin ba. Amma a yanzu a cikin tunaninta akwai yiwuwar zama tunanin cewa ba zato ba tsammani likitoci sunyi kuskure a karo na biyu. Matar ta fara farawa, ta motsa daga mutane, ta koma cikin kanta kuma har ma ta fara tunanin kashe kansa. Irin wannan matsin lamba yana da haɗari sosai.
M cutarwa
Abun da ke ɓoye, wanda ɗayan iyalin ya sha wahala, zai shafi dukan ƙananan gidaje. Masanan ilimin kimiyya sun tabbatar da cewa mutane da yawa zasu iya fara ciwo: matsalolin da suke ciwo, da ciwon kai, da tsokanar zuciya, da haɗari na dystonia, da nakasassu da sauransu, sun bayyana. Amma a cikin iyali, matsalolin ɓoye suna da sauki kuma ana bi da su. Hanyar mafi sauki ita ce budewa a gaban 'yan uwa ku gaya musu duk abin da ya tara a cikin ku.
Yi fushi, saboda kwallon
Sau da yawa muna rashin rashin lafiya saboda mun ɓoye damuwa. Alal misali, lalacewar thyroid yana sa mutum ya zama mummunan hali, da tunaninsa da kuma m. Mata na iya samun matsala tare da mahaifa da kuma mastopathy. A baya wani mutum ya san cewa an kawo masa damuwa, mafi kyau. Dalilin da za'a iya kawar dashi sosai, babban abu shi ne sanin shi. Tare da kwarewa kuma tafi mummunar yanayi, rashin tausayi, rashin damuwa. Gyara da zaman lafiya a cikin iyali.
Yaya zan iya taimaka?
Da wuya mun juya zuwa ga likita. Yawancin lokaci, muna da tabbacin cewa muna iya magance matsalolin damuwa da matsaloli a kanmu. Amma ba a komai ba itace juya. Me ya sa? Domin ba kowa ya san yadda za a yi ba.
- Da farko, dole ne ku fahimci cewa akwai danniya. "Haka ne, ina yin fice a duk rana saboda balai wanda ya ɓoye bas a bas din"; "Haka ne, ina jin dadi kuma ba daidai ba ne, domin ba ni da miji." Yana da wuyar samun irin wannan tunani. Amma da zarar ka yi haka, mafi kyau a gare ku.
- Yi la'akari da abin da kuke so da kuma dalilin da ya sa kuke bukata. Zai yiwu ba ku buƙatar iyali ba, ba a halicce ku ba saboda wannan. Kuma dukkanin tausayi ne kawai saboda gaskiyar cewa ba ku sadu da yanayin zamantakewar al'umma ba: sun ce, mace ita ce mai kula da shearth, ba ta zama kadai ba, dole ne ya koya wa yara da sauransu.
- Ba da gangan ya rasa labari game da abin da zai faru idan yanayin damuwa da kai ya kai ga ƙarshe na ƙarshe. Alal misali, ba ku sami miji ba. Mene ne zai faru da rayuwarku, menene zai canza a ciki? Menene ya tsorata ku a cikin wannan halin? Kuma bayan haka sai ka yanke shawara ko ma'anar ita ce kawai a gare ka, kamar yadda aka gani a farko.
- Nemo hanya mai lafiya don taimakawa gajiya. Variantovizbavitsya na damuwa na tunani sosai. Zaka iya yin wasanni, zaka iya kuka a matashin kai ko magana da ƙaunatacciyar, zaku iya barci sosai ko ku tafi hutu. Kowane mutum zai iya samun hanyar su, babban abu shi ne fara farawa.
- Koyi don raba abubuwan da ka samu tare da ƙaunatattunka. Ba kome ba tare da wanda, ko iyayensa ko miji. Mutane da yawa sun saba da magana game da matsalolin su ga cikakken baki, misali, likitoci, masu sayarwa ko ma'aikata. Amma tare da matsalolin dan lokaci wannan ba mai son ba ne. Waɗannan mutane ba za su iya ba ku tallafin abokantaka ba, wanda yake da muhimmanci a cikin irin waɗannan yanayi. Zai kasance da wuya a gare ka ka karbi ra'ayi daban-daban, kuma a lokaci guda za ka gaji cikin jiki da halin kirki. Ka tuna cewa rabu da mutane daga waje zai haifar da damuwa.
- Idan hanyoyin da aka samo baya ba su taimaka ba, tuntuɓi mai ƙwararren likita. Babu abin kunya game da hakan. Mutane da yawa suna amfani da ayyukansa. A zamaninmu, yana da matukar wuya a jimre wa nauyin damuwa. Saboda haka, a wasu lokuta, taimako na musamman shi ne kawai ya zama dole.
Ka tuna cewa dukkanmu sun bambanta sabili da haka, kowa yana samun damuwa a hanyarsu. Wasu suna tafiya tare da abokai, wasu suna kusa da kansu kuma an rabu da su daga waje, wasu kuma wasu suna zuga kan kome kuma suna ci gaba da rayuwa. Wannan shine dalilin da ya sa a lura da matsalolin danniya, wajibi ne a zabi kowane mutum ya dace da kowa.