Da farko dai, wajibi ne a kanmu mu fahimci cewa wannan matsala ce. Wannan lamari ne wanda ya wuce yanayin rayuwa. Alal misali, rashin lafiya mai tsanani ko mutuwar wani kusa, yaƙe-yaƙe, bala'i na bala'i na asali ko bala'i mai haɗari. Irin waɗannan abubuwa yakan faru ba zato ba tsammani. Idan mutum ya shirya a ciki don kowane daga cikin waɗannan yanayi, to wannan ba zai zama matsananciyar shi ba. A gefe guda, duk abin komai ne. Don wani ma wani banalasso tare da ƙaunataccen zai zama da matsananciyar cewa kwarewar zai iya haifar da gado a asibiti, ko kuma mafi kuskure. Wajibi ne muyi la'akari da wanzuwar bakin kwance na mutum da mataki na ƙarfin zuciyar mutum. Wani yana jin koda a yakin, wani ya mutu daga ciwon zuciya bayan ya kori.
Tsayar da bazata
Ka san abin da yanayi zai kasance da matukar damuwa a gare ku, sannan kuma ku ci gaba da dabarun yin hulɗa da su. Da farko, yi kokarin kauce wa irin wannan yanayi gaba daya. Me ya sa kake fuskantar matsalolin, wajibi ne na rayuwa, idan za ka iya magance wadannan yanayi? Rigakafin shine kula da kyakkyawan siffar jiki (ko da yaushe yana da amfani), don koyi da sanin kanka da kuma duniya masu kewaye a kowanne lokaci, don samun damar yin amfani da kayan ɓoyayyen jiki da psyche, cire su a lokacin wahala.
Kana buƙatar gabatar da shirye-shiryen hankali game da shirye-shirye ga duk abin da ba zai iya kwatanta ku ba. Sa'an nan kuma a cikin halin damuwa za ku iya yin aiki a kan yanayi - da sauri a yanayi. Ka fahimci, kuna jin tsoron wasu yanayi mai ban tsoro, kayi san yadda za kuyi hali a cikinsu? Idan kun ji tsoro, to farko kuyi fada tare da tsoro, wannan shi ne babban makiyi na iko, shawo kan shi, kamar alamar.
Yadda za a kayar da tsoro
Ɗauki dadi, daidaitawa, daidaita numfashinka kuma ka tuna da halin da ake ciki, tsoro. Shigar da shi, ƙoƙari ya sa a cikin zuciyarka yana tsoratar da ku tsiraici. Yi shi mai haske, kula da jikinka a cikin wannan halin, sa'annan hankalinka ya shafe ka cikin, haifar da tsoro da rikicewa yadda ya kamata. Sai dai kawai ba zai yiwu ba a gano shi da kwarewa - kiyaye shi daga waje. Kashe kallon kallon halin "Na" daga jikinka, da hankali ya fita hotunan kuma ya kalli tashin hankali daga gefe. Jin kadan ka dogara ga tsoro, tsoro daga gareka, kamar girgije mai duhu. Ka tuna, idan za ka iya, duk wani hali daga rayuwar da ta wuce, wanda, a cikin irin wannan hali, kai ne da kanka kuma ya kasance mai amfani. Yi watsi da wannan shirin na rashin tsoro a cikin yanayin halin yanzu. Yi wannan sau da yawa, har sai halin da ake ciki zai daina zama matsananci a gare ku.
An tabbatar da wannan: don tabbatar da cewa yanayi mai ban tsoro ba zai jagorantar da ku ba kuma baya hana ku karfi, kuna buƙatar shirya don yiwuwar busawa, kawar da mummunar fata na kasawa, kuma kuyi aiki a cikin tunanin ku game da halin kirki da halin kirki a cikin halin da ake ciki. Daidaitaccen maganganu ga kowane haɗari yana magana game da horar da mutum cikin fashewa. Dole ne zuciyarku ta ƙunshi shirye-shirye masu yawa na halin kirki: "kullun nan take," "kai hari gaba da counterattack," "neman bincike mai sauri don hanyar fita daga tashe-tashen hankula," "cikakken cikawa," da kuma "dakatar da haɓaka."
Idan akwai matsananci
Idan matsananciyar yanayi har yanzu ya faru kuma ya rabu da ku, to, kuyi aiki sosai - kai tsaye a kan yanayin. Masu kashe wuta suna da irin wannan doka: lokacin da mutane kewaye da ku suna konewa, mutane suna mutuwa kuma duk abin da yake nutsewa a cikin kira - kana buƙatar ajiye mutumin da ya zo ta hannun. Kawai cire daga wuta, ba tare da tunanin ba, ba tare da nazarin wanda ya kamata a tsĩrar da shi ba, kuma wanda za ka iya daga baya - kawai ka yi abin da halin da ake ciki ke bukata. Idan kana buƙatar yin yaki a matsanancin yanayi - yaki, kada ka yi shakka, ka yi tsayayya, amma kada ka shiga cikin damuwa. Kada ka nuna tsoronka ko abin kunya.Kan tabbatar da ganewa, tattarawa, wanda aka fi mayar da hankali a kan al'amarin.Kaka iya sake maimaita kanka da ma'anar ƙarfafawa: "Na kwantar da hankula", "Ƙara", "Zan yi nasara", "Duk abin zai zama lafiya".
Babban mawuyacin prilyuboy - kada ku daina yin duk abin da ya kamata don kare hatsarin, kada ku fada cikin damuwa. Ci gaba da tsayayya lokacin da kake kai hare-hare, koda koda ƙarfinka ba daidai ba ne, ka fita don yin aiki kuma ka aikata abubuwa na yau da kullum idan ka rasa ƙaunataccenka, ka yi yaƙi don warkar da ko da ma mafi yawan ganewar asali. Duk da haka, ka tuna - wannan juriya yana da tasiri kawai idan ma'auni na ciki, sabili da haka karfi, ana kiyaye.
Hanyar da ta dace don bunkasa ƙarfin hali a cikin matsanancin yanayi ya samo samurai samurai. Maganarsu ita ce: "A yakin, kuyi kamar kuna riga kuka mutu, amma kuyi yaki da ikon mai rai." Wannan tsarin ya ba da wani tsari na musamman na ƙyama da aiki mai kyau. Mutumin da ya fahimci wannan ka'idodi yana kama da jarumi mai ban mamaki. Yi amfani da shi a duk wani yanayi mai wuya - kun ji daɗin kullun.
Hanyar kawar da cututtukan zuciya
Menene duk wani mummunar cututtuka a hankali bayan ƙaddamar da yunkuri? Daga samfurori na wadanda ko sauran tsokoki da suke tunawa da ciwo da ke haifar da kwarewar kwarewar matsalolin halayyar mutum ko haɗari. Duk wani mummunan cututtukan zuciya ya zama dole ya rage ko da numfashi. Har ila yau, yana ɗaukar hoto na ainihi abin da ke damunmu. Kuma, a ƙarshe, abinda ya faru sosai a cikin iliminmu. Don share wannan rauni, kana buƙatar yin haka:
- Rashin raunana dukkan tsokoki;
- Daidaita numfashi, tabbatar da cewa tunanin bazai haifar da cututtuka na numfashi ba;
- don cire nauyin abin da ya faru da mummunan halin da ake ciki, wanda ya haifar da cututtuka, don kawar da tunanin damuwa;
- maye gurbin abin da yake jin tausananci a kan kwaskwarima.
Idan kai, alal misali, ya kasance da mummunan rauni ta hanyar cin amana ko ƙaunacin ƙaunatacce, to, da farko za ka koyi yin tunani akan baya ba tare da damuwa da tsokoki ba kuma rashin numfashi. Yi ƙoƙarin tabbatar da kanka cewa wannan zafi ya ta'azantar da ku.Ya yi kokarin ganin hoton wannan yanayin ba kamar wuri mai duhu ba, amma a cikin sauti mai haske kuma, a ƙarshe, zamu cigaba da kasancewa a cikin wani hali na tunani game da halin da ake ciki - idan ba shi da kyau, to, akalla tsaka tsaki. Idan kunyi akalla ɓangare na hanyoyin da aka tsara, to, za ku iya shiga ta kowane yanayi mai mahimmanci tare da rashin asarar na ciki.