Dankali
Akwai yawan bitamin C da shi a cikin apples! Don inganta yawan adana abubuwa masu amfani, shirya dankali a cikin kayan ado. Idan kuna da kumburi, shirya kwanakin dankalin turawa - ku ci dankali kawai, ku yalwata shi da ƙananan gishiri.
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa
Bari a cikin menu na yau da kullum za a yi amfani da kayan lambu da kayan 'ya'yan itatuwa 5-6 - wannan zai rufe jikinka na bukatar bitamin, ma'adanai da abubuwa na ballast. Kada ka dafa kayan lambu don dogon lokaci, dafa karin salads, amfani da steamer, sha kayan lambu da kayan lambu da 'ya'yan itace.
Kwayar dabba
Nama yana ƙunshe da yawan furotin, mafi muhimmanci Baminamin B da ƙarfe. Iyaye masu iyaye masu zuwa da za su ci abinci na nama 2-3 a kowace mako, kuma irin nama (kaza, naman sa, naman alade) ya fi kyau. Yawan qwai bai zama ba fãce 3 a kowace mako. Bugu da ƙari, kowace rana har yanzu kuna buƙatar sau 3 na madara ko kayan kiwo (yoghurt, cuku cuku, cuku). Sun kasance masu arziki a cikin alli da gina jiki, wanda shine abin da yaro ya buƙatar gina kwarangwal.
Kayan kayan lambu
Legumes na - soy, albasa (musamman da kyau digested ja), Peas, da kuma kowane nau'i na kwayoyi taimaka jiki ya zama don rashin gina jiki. Kada ka manta kuma game da tsaba na sesame, sunflower da kabewa - za a iya dan kadan a cikin wani kwanon rufi (ba tare da man fetur ba) kuma an kara wa salads.
Kifi kifi
Tun da glandar karoid na jariri ya fara aiki daga makon 12 bayan zane, ya zama dole ka sami istin din a cikin menu. Akalla sau 2 a mako, ku ci kayan cin nama, mackerel, cod, haddock.
Sweets ba tare da wata cũta ba
Honey. Ya ƙunshi da yawa bitamin da microelements, arziki a cikin enzymes da abubuwa biologically aiki. Hakika, wannan samfurin yana da yawa a cikin adadin kuzari, duk da haka, a cewar masana a Ayurveda. yana taimakawa wajen karya kitsen, yana hana ta shiga cikin matsala. Seabuckthorn. Ya ƙunshi mai yawa bitamin C kuma yana da kyau ga enriching da ku ɗanɗani muesli da gida cuku.
Cats masu kyau
Man man zaitun ya ƙunshi mafi kyawun rabo daga albarkatun mai cikakken da basu da tsafta - cikin salatin!
Wanne ruwan sha ne mafi kyau?
Abincin ma'adinai, kayan lambu da 'ya'yan itace juices - sha ga lafiyarka! Yawan ruwan sha ya zama akalla lita 1.5 kowace rana. A Ayurveda, madara mai madarar da aka yi da shi yana dauke da mai kyau. Kuma idan kun kasance sanyi, madara zai taimake ku. Ku kawo shi a tafasa, ƙara kadan nutmeg, vanilla. Wannan abin sha yana sarrafa metabolism. Don tallafawa kyawawanku zai taimaka magungunan Indiya na dā - a cikin maganin mutane na wannan ƙasa an yi imani da cewa ruwan zãfi ya warkar da kaddarorin, yana taimakawa wajen cirewa daga jikin jiki da abubuwa masu cutarwa. Wannan inganta yanayin jini zuwa fata. Don haka, ci gaba: tsabtace ruwa tafasa don minti 10 a kan zafi mai zafi, sa'annan a zuba a cikin wani thermos kuma sha a kan karamin makogwaro kowane rabin awa a lokacin rana. Wannan yana da amfani sosai ga mahaifiyar nan gaba, saboda tareda wannan hanyar inganta metabolism, kuma abin da ake kira maculae daga cikin masu juna biyu bace, fata ta tsage. A ƙarshe, ina so in ce Ayurveda yana goyon bayan abincin abinci na iyayen mata masu hankali - akwai ra'ayi cewa wannan shine yadda jaririn ke nuna game da abin da ya rasa. Amma har yanzu sun san gwargwadon kuma kada kuyi dadi a kan mai dadi - bari jakar kwayoyi (almonds, hazelnuts), 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itatuwa za su zama maimakon maye da cakulan. Kada ka sanya kanka wani tasa na waɗannan abincin da, watakila, suna da amfani, amma ba ka so. Ku ji dadin duk abincinku, kada ku rush, ku yi tunanin cewa kowane tayi ba ku ba ne kawai ba, amma makamashi ga ruhu da jiki.