Diet Malysheva a cikin ɗan gajeren lokaci ya zama sananne. Kuma ba sunan Malysheva ba, ba sunanta ba ne. Komai abu ne mafi sauki. Yana aiki sosai.
Elena, a cikin ruhunta, kafin ya fara cin abinci, ya ba da shawarar duk mata su yi wasa a cikin yanayi mai kyau. Hakika, ba za ku ji yunwa ba. Idan ka guji danniya don jiki, to, zai koya abubuwa masu amfani, da tasiri na tsarin cin abinci kanta - zai yi girma.
Idan muka bi irin wannan shawara mai ban sha'awa da kyau, bari mu fara la'akari da abin da ake amfani da ita na cin abinci na Elena Kid a gida.
Yanayi na Malyshevoy abinci
Abinci yana da fasali da yawa. Na farko, yana dogara ne kan iyakar ƙyama daga cin abinci na yau da kullum da ke dauke da fats. Duk abin da, ko kayan lambu ko dabbobi. Har ila yau, a cikin abinci ya kamata ya zama mafi yawan gishiri. Abu na biyu, yana da kyawawa don ware nauyin gari, dankali, karas, beetroot da iri mai dadi. Maganar, ba shakka, an cire shi daga cin abinci kuma.
Ya bambanta da wasu, Malysheva goyon baya ba asarar nauyi mai nauyi ba ne, amma a hankali. Ta ra'ayinta, ta shiga cikin fasahar abinci. Ana tsara shi don watanni 2-3, har ma ya fi tsayi, a buƙatarku. Bugu da ƙari, irin wannan cin abinci mai tsawo zai zama nauyin aiki a kan jiki, wani sakamako mai dindindin, wadda take da shekaru 1-2, lafiyar jiki da jin daɗin rayuwa.
Yin hukunci daga gaskiyar cewa marubucin wannan ƙirar ya ba da shawara don warewa, za ku iya rataya a kan firiji don tunatar da kayan da za ku iya har ma da bukatar ku ci. Gurasa da ke samar da wannan abincin suna da bambanci, don haka zaka iya dafa abin da kake so (ba shakka, abun da ke cikin gurasar da aka dafa ba ya haɗa da abincin da aka haramta). Kar ka manta don kiyaye yawan kuɗin ku na yau da kullum.
M menu na daya abinci daga Malysheva
(Yi la'akari da cewa wannan fasaha tana da tsayin daka ga tsarin mulki na yini).
Breakfast (7-8 am, dangane da jadawalin ku)
wani ɓangare na oatmeal a cikin ruwa tare da Bugu da kari na berries ko walnuts, gilashin m-mai madara ko kefir.
Na biyu karin kumallo (bayan sa'o'i uku)
gras karas da apple
Abincin rana (kimanin karfe daya na rana)
Wanke furon kaza da wani ɓangare na naman alade daga shinkafa wanda ba a raba shi ba, broth of wild rose
Bayan abincin dare (16.00)
casserole daga gida cuku tare da Bugu da kari na apples, dried apricots ko prunes.
Abincin dare (3 hours kafin kwanta barci)
salatin kayan lambu, kayan ado da man zaitun ko man zaitun, kopin kore shayi.
Kamar yadda kuke tsammani - cin abincin Elena Malysheva ba kawai tasiri ne wajen magance kiba ba, amma har ma da gina jiki. Kada ka rage la'akari da amfanin wannan fasaha, kamar yadda mata da yawa sun riga sun riga sun san shi.
Harafi daga yarinya wanda ya sami cin abinci na E. Malysheva:
"A lokacin na biyu na ciki, sai na fara farkawa. Daga cikin yarinya mai kyauta, sai na zama kolobok. Bar shi kamar yadda yake, ba zan tafi kuma nan da nan bayan haihuwar jaririn ya yanke shawarar rasa nauyi. Matsalar ita ce zabi na hanyar da ake bukata ta rasa nauyi. Kusan dukkanin abincin da aka dogara ne akan auren auren daya, wanda aka haramta lokacin yaduwar nono. Abinci ya ci ido, ya fara cin abinci bisa ga shawarar Malysheva. An yi kusan watanni shida, na kusan dawowa don samar da ita. Ina tsammanin zan karfafa sakamakon, fara shiga motsa jiki. Zan ci gaba da bin abincin abincin da ke ci gaba, saboda ina jin dadi! "