Da farko dai , saboda ana saukin tunawa da ƙwayoyin calcium (saboda yanayin da ya dace ga phosphorus). Bugu da ƙari, ƙwayar madara ta ƙunshi kusan dukkanin amino acid da ake bukata, a cikin nau'i mai sauƙi digestible. Amma game da "lahani" madara, likitoci da likitoci na yau da kullum sun ce: idan madara ba ta da lafiya, to wannan ko wannan mutum yana da matsalolin kiwon lafiya (rashin adadin enzyme - lactase). Amma wannan bambance-bambance ne, wanda bai dace ba ga dukan manya, kodayake samar da lactase yana raguwa da shekaru.
Idan kun kasance cikin irin waɗannan mutane, to, ku yi amfani da samfurori mai madara. Suna, a tsakanin sauran abubuwa, suna inganta narkewa, aikin ƙwayar gastrointestinal. Idan ba ka son madara, yi cocktails. Banana, strawberry, zuma da kadan ice cream, a guje tare da madara, abincin mai ban sha'awa ne kuma mai gina jiki sosai. Kuma yogurt ya fi dacewa tare da kayan lambu da kuma kayan da ake amfani dashi ga mace mai ciki: karas, alayyafo, tumatir da ganye. Wannan abun da ke da amfani.
Ka tuna cewa abin sha ba kawai masu samar da laima ba ne, amma ma samo asali masu amfani da ... wasu lokuta masu haɗari. Yi amfani da shi da hikima! Zai fi kyau ka ƙi kofi gaba ɗaya. Amma idan wannan jarabawa ne na hakika, kayi shan wahala saboda karfin jini da karuwanci, zaka iya shan kofi sau ɗaya kowace rana, amma tare da na halitta da madara.
Gishiri da yawa sun sha ruwan inabi a hankali bayan sun shirya kayan sha mai kyau ga mace mai ciki. Amincewa da sabon abin sha don farawa tare da ƙananan yanki (da farko, wasu 'yan sigar ruwan' ya'yan itace-frash). Kuma kawai a kan yanayin cewa komai abu ne na al'ada, ƙara yawan aiki zuwa rabin gilashi. Idan kana da matsala tare da fili na gastrointestinal, to, yana da kyawawa don tsarma ruwa mai tsabta da ruwa mai tsabta. Black da karfi kore shayi, inda caffeine ba kasa da kofi, an maye gurbin da ganye. Ko dai ba karfi ba, tsarke da madara. Tare da ciwo mai tsanani, abincin ginger zai taimaka, tare da kumburi - koda koda, kuma idan zafi, - shayi tare da raspberries. Amma tare da su akwai buƙatar ku yi hankali, domin a cikin yawancin waɗannan teas akwai magunguna.
To, babu soda mai dadi, ba shakka. Ko da wanda yake a kan lakabin da ya ce: "Abincin giya." Babu wani abu mai amfani a can. Amma lalacewa mai yawa ne: babban adadin dyes, kayan zaki, dadin dandano da wasu sinadarai. Kai da jaririn ba sa bukatar duk wannan. A gaskiya, gaskiya?
Ana kuma dakatar da barasa (har ma da ruwan inabi mai amfani da ruwan inabi mai ruwan inabi). Musamman yana da haɗari a cikin farkon trimester. Kada kayi gwaji tare da crumbs na kiwon lafiya. Ta hanyar, zaka iya yin abin sha masu sa maye wanda ba ku da bambanci da giya: giya marar ruwan inabi daga ruwan inabi mai ruwan inabi ko mojito da tonic. Amma kada a dauke shi: sai a cikin lokuta a cikin abokai.
Duk wani abin sha yana da tasiri sosai akan tsarin urinaryar, kuma yana da daraja tunawa cewa lafiyar jaririn nan gaba a hannun wata mace mai ciki, domin yana shafar kome da kome, kuma dukkanin bitamin, ma'adanai da magungunan micronutrients suna ba da yaron.