Cin abinci guda huɗu daidai a rana shi ne abin da ake bukata domin ci gaba da yaron. Kwararrun likitoci sun bada shawarar biyan hankali na musamman ga hutu - abinci na gari ya kamata a ba da rahoto ga kashi ɗaya cikin huɗu na cin abinci na makaranta na yau da kullum (game da 400-500 kcal). Ba dole ba ne ka fuskanci hakuri da yaron tare da jita-jita-jita-jita-jita-jita - iri biyar na dadi buƙata za su warware matsalar matsalar safiya.
Naman kumfa ne mai sauƙi wanda yawancin yara suna son. Amfanin "Protein" na "Protein" za a iya ƙarawa tare da "cajin" bitamin, daɗa gauraye da ƙwayar kwai wanda aka yanka karas, broccoli, alayyafo. Milk porridge ba shi da amfani ga kwayoyin girma. Ya kamata a shirya su daga shinkafa, buckwheat ko lu'u-lu'u da ba tare da yalwaci ba, tare da adadin ruwan 'ya'yan itace,' ya'yan itace ko 'ya'yan itace.
Casseroles suna da wuya a cikin shirye-shiryen, amma sun isa ga yawan ayyuka. Yara ba za su dandana gurasa na gargajiyar gargajiya kawai ba, amma har da zaɓuɓɓukan da ba a nuna su ba - daga naman alade, kifi ko kayan lambu. Macaroni daga alkama durum tare da ganye da man shanu shine tushen haɗarin carbohydrates, irin "baturi" don yaro mai aiki. Kuma, ba shakka, sandwiches - amma daga samfurori masu amfani. Wani yanki na gurasar hatsi tare da cuku mai tsami da nama mai nama shine kyakkyawan karin kumallo yara.