Tarihin manyan bukukuwa ya fara a cikin shekaru 50 na karni na karshe. Masanin kimiyyar likitancin kasar Susan Klein Vogelbach ya ci gaba da kafa wasu samfurori a kan kwallon da ake amfani dashi wajen sake gyara yara tare da ciwon gurasa. Shekaru talatin bayan haka, yawancin masu amfani da ƙwararrun injiniyoyi sunyi amfani da kwarewa ba kawai da likitoci ba, har ma da malaman makarantun wasanni. Tun daga wannan lokacin, abin da ya faru na fitball din ya rungumi kusan duniya baki daya kuma ya kasance yana samuwa ga kowacce kowa a cikin cibiyar jinya da kuma gida. Tare da manyan bukukuwa za su iya shiga da mata, da maza, da kananan yara. Shin banda bambance-bambance da mata masu juna biyu, su ma za su iya aiwatar da kayan aiki a kan fitbole.Segodnya za mu yi magana game da kayan aiki tare da motsa jiki mai dacewa lokacin daukar ciki.
Wasan wasan kwallon kafa shi ne wasan motsa jiki don yin aikin likita da kuma dacewar jiki, babban aikinsa shi ne sauke kayan aiki.
Ayyuka tare da kwarjin kwarjin da yake kwantar da hankali saboda abin da ake yi na roba daga abin da aka yi shi ne wanda bai dace ba don varicose veins, osteochondrosis da arthritis. Wadannan gwaje-gwajen suna da tasiri mai amfani a kan kwakwalwar ƙwayar murfin baya na baya da kashin baya, karfafa jarida. Tsarukan da aka yi ta wasan motsa jiki, yana da tasiri mai tsanani, yana inganta kullun na hanji, yana daidaita aikin ciki, da kodan da hanta.
Gymnastics a kan ball ba wai kawai ƙarfafa tsokoki na jiki duka, amma kuma kone ƙananan kudade saboda calories kone a lokacin azuzuwan. Bugu da ƙari, wasan motsa jiki yana inganta yanayi, yana sauya damuwa, yana kawar da damuwa. Duk wannan shi ne saboda raƙuman ruwa da ke tashi lokacin da kwallon kafa ya yi yawo, wanda ake daukar kwayar cutar a cikin kwakwalwa, yana ba da sakonni masu kyau ga kwakwalwa. Masana sunyi jayayya cewa yana da mahimmanci har ma kawai su zauna a kan wasan kwaikwayo, kamar yadda zane-zane ya inganta yanayin da yayi. Bayan haka, daidaitawa a kan wani jirgi mai zurfi, za ka fara sa hannunka a tsaye. Ƙarfafawa da sautin kafa tsarin kwayoyin halitta, ya dawo bayan ayyukan da suka gabata a baya.
Kuma a kwanan nan, wasan motsa jiki ya zama ba mai taimako ba ne kawai a shirye-shirye na mata masu juna biyu don haihuwa, amma har ma kayan aiki mai kyau wanda ke taimakawa yanayin mata a lokacin haihuwa. A hanyar, a cikin kasashen Turai da yawa ana kira - "ball don haihuwa."
Babbar biki a cikin lokuta suna tallafawa yanki a cikin motsi, kuma hakan yana taimakawa da yaduwa, zafi a cikin yankin lumbar, da kuma yaƙe-yaƙe.
Duk da haka, duk da rashin irin wannan horo, iyaye masu zuwa za su kula da maganin magunguna, da kuma kula da lafiyar su a lokuta azuzuwan, domin yin amfani da kwaskwarima yana bukatar shiri sosai.
Magungunan maganganu don azuzuwan sune matsalolin obstetric-gynecological, alal misali, barazanar rashin zubar da ciki ko matsayi mara kyau na tayin, da cututtuka na kullum (cututtukan zuciya, gazawar koda, da sauransu). A kowane hali, lokacin farawa azuzuwan, kana buƙatar tuntuɓi likitan ku.
Jirgin wasanni na Prenatal
Idan babu wata takaddama, to lallai wajibi ne don motsa jiki tare da jiki mai dacewa a yayin daukar ciki tare da taka tsantsan. Kada ka yi tunanin cewa idan lokacin ya zama ƙananan, to, ana iya barin nauyin wannan. Idan, kafin zuwan ciki, ka halarci motsa jiki daga lokaci zuwa lokaci, ko kuma ba a yi wasanni ba, to, yana da kyau don canja wurin darussan akan wasan motsa jiki zuwa karo na biyu, shine safest. Amma farawa daga watanni 6-7 na kaya zai buƙaci a rage zuwa mafi ƙaƙa. Zai zama mafi aminci don rage aikin kawai don motsa jiki. Kada ka manta da cewa shirin na horo a kan fitbole bai dace da mata masu juna biyu ba, domin iyayensu masu zuwa nan gaba suna da matsala. Mafi kyau, idan za a gudanar da ɗalibai a ƙarƙashin kulawa na ɗayan. Kafin ka fara yin aiki a kan fitbole, ya kamata ka bayyana nuances na mai tsarke-gizon-gynecologist kuma kada ka mance a nan gaba don sha'awar ko za ka ci gaba da karatu, da kuma tsawon lokacin.
A halin yanzu, a cibiyoyin da yawa don iyayensu na gaba a cikin shirye-shiryen don haihuwa mai kyau, ana gabatar da darussan a kan kwallaye na roba. Inda mata masu da yawa ko ƙananan ƙarfin, amma a karkashin kulawa na kwararru da ke aiki a cikin watanni 9.
Idan babu wata takaddama da likitoci ba su lura da karuwa a cikin sautin mahaifa ba, to, a cikin wannan yanayin ana amfani da kwayoyin akan kwakwalwan zai shafi ciki da kuma bayarwa kawai a gefe mai kyau.
Aiki tare da kwallon kafa mai dacewa, saboda nauyin abin da aka sanya shi, haifar da microvibration a cikin zurfin takalma, wanda ya kara sauti kuma ya kara yawan jini. Ayyuka a kan fitbole suna taimakawa wajen kawar da ciwo a cikin kwakwalwan ɗakuna da kuma baya na mahaifiyar nan gaba.
Dukkanin motsa jiki tare da kwalliyar kwantar da hankali a cikin hadaddun ga mata masu ciki suna nufin bunkasa ƙira, haɓakawa da ƙarfin ƙwayoyin tsoka, wanda zai kasance mai tasiri a cikin haihuwa, haɓaka ɗakunan kwakwalwa. Kuma ba kome ba yadda za ka shiga cikin wani haske mai haske, kwance, kwantar da baya, zaune, gyara shi, tsaye a duk hudu ko tare da na'urar motsa jiki a ƙarƙashin kirjinka, a kowane hali ana samar maka da yanayi mai kyau. Kada kar ka manta da kunna kiɗa. Idan damuwa, rauni, hanzarin numfashi da rashin jin dadin jiki sun bayyana a lokacin motsa jiki, dole ne a dakatar da gwaje-gwaje, watakila wannan shi ne saboda matsalolin ƙananan ƙwayar cuta ta cikin mahaifa, wanda zai haifar da saɓin jini. Ya kamata ba a cikin irin waɗannan lokuta su kwanta a baya don fiye da minti 5 ba.
Zai fi kyau a kauce wa horarwa a lokacin cututtuka (mura, ƙananan kamuwa da cututtuka na numfashi), ƙin gastritis, tare da ƙarar ƙarar mahaifa, jinin jini, barazanar ƙaddamar da ciki, tare da furtawa mai tsanani, kumburi, tare da ɓarna a baya, da kuma ciwo mai tsanani bayan horo.
Yara da haihuwa
Babbar babbar motsa zata iya zama mataimakin da ba makawa ba kuma nan da nan kafin tsarin haihuwa. Alal misali, zaune a kan wasan motsa jiki a cikin tsaka-tsaki tsakanin fada da kafafu gaba ɗaya, za ka iya juyawa baya, dan kadan a kan lokaci guda. Godiya ga irin waɗannan ayyuka yana da sauƙi don taimakawa tashin hankali daga tsokoki na kasusuwan pelvic, bisa ga masana, wannan ma yana da numfashi. Ana wadatar da giya tare da oxygen, yaduwar jini yana inganta da kuma raɗaɗi mai raɗaɗi.
Har ila yau yana kawar da kaya a kan kashin baya, ƙashin ƙugu da crotch. Haka ne, kuma duk abin da ya fi kyau shi ne mafi kyaun zama a kan ball, maimakon jira tensely ga wani ɓangare na ciwo.
Zai fi dacewa don fara amfani da wasan motsa jiki bayan bayanan farko. Gagagge a kanta, massa
a sacrum, a loin da kuma kasa na cikin ciki da cewa da yawa facilitates ciwon ciki. Yana da muhimmanci a sami matsayi na "mallaka", matsayin da mace zata fi dacewa. Matsayin "zaune a kan kwallon" yana motsa haihuwa, da kuma kafa tare da kwallon karkashin kirji, tsaye a kan dukkan hudu, yana baka damar daukar "lokaci", shakata da shakatawa.
Yanzu kuna sane da kayan aiki tare da kwalliyar kwantar da hankali a lokacin daukar ciki kuma zai yi farin cikin yin su, saboda yana da muhimmanci ba kawai ga jaririn ba, har ma don lafiyar ku.