Yaya za a iya samun nauyi ga yarinya da sauri?

Yawancin lokaci mata suna ƙoƙari su rasa nauyi, amma akwai wasu matan da ba su san yadda za a sami nauyi - kuma, zai fi dacewa ba, tsoka. 7% na mutane suna da nauyin nau'i. Kuma akwai dalilai masu yawa na yadda sauri zasu samu da kuma kula da nauyi. Dalilin da ya fara shine ya samo siffofin mata, nau'i, maimakon jingina ƙasusuwa. Wani dalili, don inganta lafiyar su, saboda ba hanyar mafi kyau wannan nauyin ke nuna lafiyar ba.

Yaya da sauri don samun nauyi?

Dalilin dalilan nauyin nauyin:

• Ana amfani da kofi da shayi mai yawa.
• Shan barasa, kwayoyi.
• Ƙara metabolism.
• Ƙananan rashin daidaituwa da magungunan endocrine.

Ya kamata in yi ƙoƙarin samun nauyi idan bai isa ba. Kana buƙatar tunani game da gaskiyar cewa ba za ka iya yin ciki na dogon lokaci ba, kuma kayi jima'i, wanda ba daidai ba ne a kowane wata.

Yanayin gashi, kusoshi, da fatar jiki ba su da cikakke, saboda fatar jikin launin launin fata ne da bushe, ƙwanƙwasa ya kakkarye kuma ya karye, gashi kuma ya fadi, fashe da raguwa. Ka rage yawan rigakafi, don haka kai, na dogon lokaci kuma sau da yawa rashin lafiya. Don samun nauyi da kiwon lafiya, kana buƙatar ziyarci mai gina jiki da kuma endocrinologist. Idan kana da lafiya tare da lafiyarka, kuma kana so ka samu da kuma kula da nauyi, bi bayanan kan yadda ake samun nauyi.

Ba ku buƙatar cin abinci mai yawa. Mutane sun gaskata cewa idan gari yana da gari, mai yalwa a yawancin yawa, to, nauyin zai kara. Amma ta wannan hanya za ku sami matsaloli masu narke, kuma kada ku kara nauyi. A cikin ciki, yawancin abincin da aka ba shi ba shi da kyau, don haka baza ku da isasshen abinci ba, ba za ku sami lafiya ba. A girke-girke na duniya shine cewa kana buƙatar cin abinci kamar yadda kake so.

Yi fashi.

Tsakanin abinci, samun abun ciye-ciye, abincin zai fi dacewa. Products don abun ciye-ciye - daban-daban na carorie, 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace, 'ya'yan itatuwa, kwayoyi. Har ila yau, ruwan 'ya'yan itace, madara da bitamin, sha abincin giya na musamman.

Yi hutawa.

Kada ka kasance mai jin tsoro, ba zai inganta riba ba. Sau ɗaya a rana, yi hutu kuma zauna a hankali don minti 20. Zai zama mafi mahimmanci ba kawai don zama ba, amma karya, don haka abincin da aka bugu ya fi kyau a cikin jiki.

Kira.

Me kake bukata tsoka ko mai? Muna buƙatar duka biyu. Matsalar ita ce nauyin nauyin da ake bukata ya kamata a rarraba shi cikin jiki. Taimako horo daban-daban ba mai lalacewa bane, ba tare da jinkiri ba. Alal misali, gwaje-gwaje don ƙuƙwalwa, za su taimake su su zama kyakkyawa da kuma tasowa.

Juya daga mummunan halaye.

Yin amfani da shayi, kofi, barasa ya kamata a rage, yana da daraja barin shan taba. Wadannan abubuwa zasu gaggauta inganta metabolism da rage yawan ci. Hakika, yana da wuyar ƙin, amma wannan ma'auni yana aiki.

Don fada cikin ƙauna da abinci.

A gare ku, mai yiwuwa, wani ya yi wahayi, cewa yana da yawa kuma yana da dadi ci, yana da cutarwa? Sa'an nan kuma saya littattafan littattafai, koyi yadda za a dafa, dubi kyaun abinci a cikin hotuna. Kuma a cikin ɗakin abinci, rataye hoton da hoto na wani abu mai mahimmanci, to, ba za ka manta da abubuwan jin dadin jiki ba.

Yi hankali a kan yarda.

Ku ci abinci, kada ku haɗiye nan da nan, ku ci sannu a hankali. Kuma ba haka ba ne game da yawancin su, shi ne game da abinci. Yi jima'i, yana taimaka maka samun mafi alhẽri, kuma ba kawai rasa nauyi.

Sau da yawa tafiya a banza.

Yana da kyau, duk mutane suna cikin gaggawa, kuma ba ku bukatar gaggauta ko'ina. Samun kwanciyar gado, yadda rayuwa mai kyau ke nan idan ba a buƙatar tashi sama da wuri ba.

Gwada kada ka dubi Sikeli, za ka ji tsoro, amma ba ka buƙatar shi. Kuma ma'aunin bazai taimakawa wajen samun karfin kuɗi ba.

Matsalar damuwa game da yadda ake samun nauyi

1. Kallon talabijin. Tsare-tsaren kallon talabijin akai-akai shine hanya zuwa kiba. Kamar yadda nazarin ya nuna, idan ka kalli TV don fiye da sa'o'i biyu a rana, zaka iya samun nauyi sosai, idan aka kwatanta da mutanen da suke kallon sa'a ko rabin sa'a. Hakika, lokacin da kake kallo talabijin, ka zauna har yanzu. Metabolism, karfin jini da bugun jini suna ragu, kuma a sakamakon haka, ana adadin calories 20 a kowace awa.
2. Saurin sha da abinci. Mutane da yawa suna da wannan al'ada. Daga cikin ciki alamar ta shiga cikin kwakwalwa lokacin da kuke cin abinci, sabili da haka lalacewar yana faruwa. Saboda haka, ya kamata ku ci akalla minti 20. Masana kimiyya sun ce idan ka ci abinci da sauri, zai haifar da kara yawan cholesterol, kiba, cutar hawan jini.
3. Hankali ga abinci. Yawancin lokaci muna ci lokacin da muke aiki. A wannan lokaci muna kallon talabijin, muna fitar da kayan aiki, muna aiki a kwamfutar, kuma wannan shine hanya zuwa kiba. Ba za mu lura da abin da muke ci ba.
4. Abun abinci mai yawa. Dalilin kiba shi ne rashin lokaci don shirya abinci mai lafiya da lafiya da damuwa. Kuna iya sauke cikin gidan abinci na abinci mai sauri, sakamakon haka, za a sami kiba.
5. Babu lokacin wasanni. Idan kuna aiki kullum kuma ba ku da lokaci don wasanni, to, ba ku kadai ba. Akwai mutane da yawa wadanda suke da karba.
6. Daga cikin kitsuka za ku zama mai kitse. Akwai irin wannan ban sha'awa mai ban sha'awa cewa kiba shine haɗin kan jama'a. Kuma idan a cikin yanayi akwai dangi ko abokai da ke da ƙanshi, to, damar da za ka sha wahala daga kiba zai iya karuwa da 35%.
7. Rashin barci. Kamar yadda masu bincike suka nuna, idan kun kwatanta siffofin mutanen da suke da mafarki na al'ada, da waɗanda suka rage shi, suna da karfin kashi 3%.
8. Babu cikakkun bayanai game da kayayyakin. Mutane suna ci abinci kuma basu da wani bayani yadda caloric suke. Wannan yana haifar da halaye mai cin nama mara kyau da wadata mai yawa, lokacin da yawancin adadin kuzari suna damuwa fiye da bukata.
9. Gyara karin kumallo. Mutanen da suke da cikakke karin kumallo, sun kasance marasa sauki ga kiba.

A ƙarshe, bari mu faɗi cewa don samun nauyi sosai, bi wadannan matakai, kuma zaka iya samun siffofin mata.