Yaya ba za a sake farfado ba bayan cin abinci

Yawancin mu a lokaci ɗaya "zauna a kan abinci"? Haka ne, kusan komai, kowa yana da kansa, amma cin abinci. Duk abin zai zama ban mamaki, idan ba daya ba "BUT". Mun kawar da karin fam, kundinmu, don Allah idanunmu, kuma mun sabunta tufafinmu. Amma yanzu yana da "BUT"! Ta yaya za a ci gaba da sakamakon, a wasu kalmomi, yadda ba za a sake dawo bayan abincin ba? Ƙididdiga masu yawa sun nuna mana kawai kashi 5% na mutane zasu iya kiyaye nauyin da suka samu tare da abinci. Sauran, ga baƙin ciki mai girma, karba nauyin, kuma sau da yawa ma fiye da kika aika.

To, menene zan yi? Akwai fita? Babban mahimmanci cikakkiyar mulkin shine kada ku koma wannan salon, wadda kuka kasance kafin cin abinci, lokacin da kuka kasance mai fatalwa. Ko da yake kashe ni, har ma ta doke, amma "zauna" ku a kan abinci har sai kuna so ku yi kyau kamar yadda yake a yanzu. Yanzu abin da kuka ci a lokacin cin abinci ya zama al'ada a gareku. Ta yaya yake? Ga wasu shawarwari.

1. Tsarin farko - zaka iya ci duk abincin, amma kadan kadan. Ka manta game da hadaddun abincin rana! Domin cin abinci guda daya zaka iya ci ba fiye da ɗaya tasa ba, zai iya zama na farko, ko na biyu, ko salatin. Gaskiya ne, ba mu shan shayi ba!
2. Idan kun tashi sosai, ba a haɗa karin kumallo a cikin shirinku ba. Zan damu da ku. Dole ne in canza wannan al'ada kuma. Ya kamata a cinye babban ɓangaren abinci a safiya. Kuma abincin rana kamar dukan al'ada a 12, ba a lokacin da kake da shi ba, kuma abincin abincin rana ya kamata ya kasance a 4. Menene? Haka ne, don abincin dare ka ci mafi ƙanƙanta rabo kuma ba daga baya fiye da 8 hours ba.
3. Wajibi dole ne karamin. Gaga hannayenka kamar kuna son ruwa. Yanzu, wannan shine abincin da za ka ci a wani lokaci. Ku yi imani da ni, bayan watanni 1 - 1,5 na wannan tsarin za a yi amfani da jikin ga kananan. Zai sami isasshen abincin da kuke ba shi. Babban abu shine kada ku rasa wannan al'ada.
4. An tabbatar da cewa muna murmurewa daga kayan abinci masu nama. Saboda haka, bari mu tuna cewa pelmenki, chebureks, manti, belyashi da nama, za mu ci sosai da wuya, ba daga baya fiye da abincin rana ba tare da cire shi tare, sai dai shayi, ba za mu ci kome ba.
5. Gaskiya ya zama wajibi ne don zama da ƙwayoyin cuta, da asalin dabba, da kuma vegetative. Fats wajibi ne don jikinmu. Suna da amfani ga kwakwalwa, kuma wasu abubuwa masu mahimmanci (alal misali, calcium) ba tare da ƙwayoyi ba. Sabili da haka, muna cinye kayayyakin kiwo: kefir, madara, cuku cuku, kadan. Amma bari mu salatin salatin da kirim mai tsami ko kayan lambu, amma ba tare da mayonnaise ba
6. Bugawa bayan cin abinci ya ba mu damar wuce kayan gari. Babu shakka ba tare da burodi ba shi yiwuwa ba, amma a rana yana da kyau a yi amfani da fiye da biyu - uku. Mai yiwuwa ba burodi ba, amma cookies, amma kuma a cikin ƙananan ƙananan yawa, kuma idan kuna cikin menu don yau, dankali ko taliya, to, zamu manta game da gurasa da abincin abincin dare.
7. Amma mafi kuskuren yaudara - samun mafi alhẽri daga zaki! Kimiyya ba ta tabbatar da hakan ba. Saurare ko ta yaya za a canja wurin tare da daya mai gina jiki. Ya ce cewa ba'a tabbatar da cewa mummunan tasirin da aka yi a kan lambobinmu ba, ba lallai ba zamu cire candies daga abincin ba. A gaskiya cewa irin wannan ra'ayi ba laifi bane mafi kyau, amma gaskiyar cewa ana amfani dashi da kitsen mai. Da kyau, alal misali, cream a cikin wani cake ko madara mai raɗaɗi, ba kawai mai dadi ba, amma har ma. Saboda haka, idan kuna son cake - ba da izini ba, amma ba tare ba, amma maimakon wani abinci. Amma m cakulan da zuma - ba kawai ba zai cutar da jikinmu ba, amma zai zama da amfani gareshi. An tabbatar da cewa jiki yana cikin jiki ta hanyar 100%. Tea tare da sukari ma labari ne. Ba zai kawo mummunar cutar ba. Ƙwarar kirki na musamman zai iya cin abinci 100 grams na cakulan ko cakulan. Ƙididdigar abu mai sauƙi ne. A 100 grams, wani wuri 6 candies ke fita. 2 candies a lokaci - ba yawa ba ne, yi imani da ni, babban abu ba shine shigar da shi cikin tsarin ba.

Da kyau, a cikin sauran abubuwa - kar ka manta da sun hada da abincin kifinku da 'ya'yan itace masu sa maye, sha mafi yawan ruwa. Mafi mahimmanci shi ne ya sha akalla gilashi na kefir a rana.

To, a ƙarshe, ina so in gaya maka. Jikinmu abu ne wanda za mu iya zana, kuma yana da amfani mai mahimmanci a gare mu - zai iya haddace da kuma adana siffofin. Kowannenmu yana da siffarta, an kiyaye mu a cikin shekaru masu yawa (kasancewa cikakke ne ko rashin ƙarfi). Wasu ƙananan canje-canje a cikin wannan nau'i sune wani abu mai gajeren lokaci. Kuma jikin kanta ya zo wurin asalinsa. Amma a nan, don canza siffar a daya hanya ko wani cardinally kuma na dogon lokaci, yana daukan mai yawa kokarin. Amma don adana canje-canje, kawai ya zama dole don riƙe kwayar a cikin siffar daidai don wani lokaci, zai tuna da shi kuma ya ajiye shi ba tare da yunkuri ba.

Saboda haka, ƙarshe. Bayan abincinka ya ci gaba, kuma ka rasa nauyi kamar yadda kake so, kana buƙatar ɗauka a cikin rukunin har tsawon watanni. Sa'an nan kuma sakamakon za a gyara ta jiki, kuma ba za ku sake samun lafiya ba. Kuma yayin da kake amfani da wannan irin abincin, abin da ya karɓe shi. Don wannan wannan ba zai zama abincin da ba shi da nakasa ba, zai kasance salon rayuwarka mai kyau.