Yadda za a rasa nauyin da Sabuwar Shekara ta yi da kuma kyan gani: abincin Claudia Schiffer

Ana kiran abinci mai mahimmanci "5+": yana da kwanaki biyar kuma yana ba ka damar kawar da karin karin fam biyar a wannan lokaci. Bayan yanke shawarar biyo baya, kar ka manta game da muhimman wurare guda biyu: sha gilashin ruwan zafi rabin sa'a kafin cin abinci kuma kada ku ci bayan shida na maraice. Abinda kawai shine barcin barcin: don sa'a daya kafin hutawa, ba da kanka kyauta. Za su iya zama apple da aka cinye tare da kirfa, yogurt kyauta ko cikakken gurasa da avocado.

Abincin Schiffer: menu

1. Breakfast. 100 g baƙarar yoghurt (ryazhenka) + 150 g nunannun 'ya'yan itatuwa da aka yayyafa (sai dai bango,' ya'yan ɓaure, raisins ko inabi), 1 kwai mai yayyafi + gishiri marar yisti, 150 grams na oatmeal ko 100 g na hatsi mai hatsi tare da ƙananan 'ya'yan itace ko berries.
2. Abincin rana. 150 g na Berry smoothies ko hadaddiyar giyar da yogurt tare da berries.
3. Abincin rana. 150 grams na cuku mai tsami maras nama tare da kirfa ko vanilla, abincin yabo tare da yankakken nama ko kifi, kayan lambu ba tare da kayan lambu (karas, bishiyar asparagus, zucchini) ba.
4. Abincin dare. 150 g fillets na kaji ko kifi + salad na karas gurasa, wake, farin kabeji, barkono barkono da ganye, dafa tare da cakuda ruwan zaitun da lemun tsami.

Kwanaki 5 da ya kamata ku sha akalla lita 2 na ruwa - ruwa mai tsabta da kore shayi: zasu taimaka wajen kawar da gubobi daga jiki. Idan ya cancanta, irin wannan abincin zai iya wuce har kwanaki 14.

Matsala na gari Claudia Schiffer

Don samun abincin da ya fi dacewa, yi wani abu mai sauki kafin karin kumallo. Squats, swings saukowa, fitowa da raguwa za su taimake ka ka ƙarfafa buttocks da ciki na cinya, kuma yana nunawa a kan manema labarai daga matsayi na matsananciyar - samun kyakkyawan tsutsa da ƙuƙwalwar ciki.