Yadda za a mayar da hangen nesa a gida?
Muna ba da shawara ka saurari shawararmu, domin sun tabbatar da cewa za a rage ziyararka ta hanyar da za a yi, kuma hangen nesa zai zama mafi kyau.
Kula da lokacin da aka ciyar a gaban kwamfutar
Kwamfuta da TV sune makiya mafi karfi ga idanunsu. Zai fi dacewa don iyakance lokacin da aka ciyar a gaban mai saka idanu. Ba'a bada shawarar yin amfani da jarrabawa su zauna a kwamfuta ba fiye da 4 hours a rana ba tare da hutu ba. Idan kana aiki a gare shi, ka yi ƙoƙari ka ɓoye kowane sa'a na minti goma, don haka idanunka su huta. Yara a ƙarƙashin bakwai suna bada shawara don ciyarwa fiye da rabin sa'a a kwamfutar, kuma matasa basu wuce sa'a daya ba.
Yana da matukar muhimmanci a sami hutawa mai kyau. Zai fi kyau a yi haka cikin duhu. Don yin wannan, rufe idanunku, sanya gicciye a kan gicciye akan su kuma ku yi tunanin zane mai duhu a gabanku. Zauna a sannu a hankali tare da rufe idanunka na akalla minti biyar. Wannan hanya za ku rage nauyin.
Gymnastics ga idanu
Tare da taimakon hutawa ba za ku iya mayar da hangen nesa ba, wannan ya fi dacewa ta taimaka wa gymnastics. Yana da mahimmanci a yi daidai da kuma a kowane lokaci yin dukkanin motsa jiki. Sai kawai a wannan yanayin, za mu iya bege don sake dawo da sauri.
Kowane motsa jiki za a iya yi tare da duka bude da rufe rufe idanu. Maimaita kowanne daga cikinsu sau 5-10.
- Dubi dama da hagu, sama da kasa
- Yi gyare-gyare a sassa daban-daban
- Matsar da idanunku diagonally
- Dubi alamar infinity
Yana da mahimmanci kada ku dame idanunku sosai. Idan baku taba yin waɗannan darussan ba, fara da sauyawa biyar kuma kawo su zuwa goma.
Abincin abinci mai kyau
Har ila yau, kallon abincin ya shafi abinci. Yana da matukar muhimmanci a hada da 'ya'yan itatuwa masu kyau, kayan lambu da kuma dole ne a cikin lambun. A cikin menu na yau da kullum dole ne a hada da kayan juyayi da aka squeezed daga kayan samfurori.
A cikin aiwatar da sake dawo da hangen nesa, wani muhimmin tasiri yana takawa ta amfani da blueberries. Ba wai kawai amfani ba, amma har ma da ban sha'awa. Abin takaici ne cewa berries suna samuwa a gare mu kawai a lokacin rani, amma zaka iya daskare shi ko saya samfurin a cikin kantin magani. Duk da haka, yana da daraja a la'akari da cewa tsire-tsire ba su da tasiri fiye da sabo ne.
Amma ga 'ya'yan itace, tare da blueberries, apricot ya raba matsayin shugaban. Its ruwan 'ya'yan itace daidai ya sake gani. Dole ne ku ci shi sau uku a rana.
Kada ka manta game da bitamin C, ci naman alade, tangerines, 'ya'yan inabi - dukansu suna da sakamako masu tasiri a yanayin hangen nesa kuma suna taimakawa wajen dawo da ita.
Kayan girke na ganye
Tare da abinci kuyi amfani da girke-girke na maganin gargajiya. Ba su yi aiki ba, amma tare da yin amfani da su akai-akai suna yin sakamako mai kyau. Muna ba ku girke-girke mai sauƙi na broth daga rasberi. Ka ɗauki ganye da furanni na raspberries, daya tablespoon isa. Saka su a cikin lita 400 na ruwan zãfi, tafasa don 'yan mintoci kaɗan. Cire kayan ado daga farantin kuma bar zuwa infuse na minti 20. Sha 2-3 sau a rana.
Kamar yadda kake gani, sabuntawar hangen nesa shine dogon lokaci. Domin mako guda ko wata daya, ba zai yi aiki ba, amma za'a iya ƙarfafa shi. Don haka, kula da lafiyar ku kuma ku yi murna!