Yadda za a magance rashin jin daɗi da damuwa

Abubuwan da ke faruwa akai-akai da damuwa game da abubuwan da suka faru zai haifar da wani abu mai mahimmanci irin su danniya, wanda hakan yana dauke da tushe don jin dadi irin na damuwa, jin tsoro da fushi. Duk wannan ba shine hanya mafi kyau ta shafi jiki ba. Halin ƙaddamarwar hukunci ta shuɗe, saboda haka, duk wani, har ma mafi mahimmanci, ƙwaƙwalwar alama alama ce mai mahimmanci kuma marar damuwa. Har ila yau, halin da ake ciki ba shi da fushi. Don kaucewa wannan yanayin, zaka iya ƙoƙari ku bi dokoki masu zuwa.

Lokacin da kake riƙe.

Transport tafi a gaban idanunku, kuma ba'a sani ba zuwa na gaba. Yawan mutanen da ke jiran sufuri suna karuwa. Kuna jin cewa numfashinka yana karuwa, kuma fushin yana kusa da shi.

Ta yaya?

1. Da farko dai, ya zama dole ya bar taron jama'a na jiran, domin mutanen da suke da irin waɗannan motsin zuciyarmu suna da iko su aika da su. Yi kwanciyar hankali, ɗauki numfashi mai zurfi kuma dakatar da jira, jirage cikin nesa kuma jiran jiragen ya bayyana.
2. Yana da kyau tunani game da wani abu mai ban sha'awa, alal misali, la'akari da mutane, watakila wani kaya zai jawo hankalin ku, ko duba yanayin, yana da kyawawan kyau.
3. Maimaita wa kaina maganar: "Ina bus din! Bai kasance ba! Abin da za ku yi! Ba ya tafi! ", Saboda haka kuna ji jijiyoyinku, kuma daga wannan sufuri ba zai zo da sauri ba. Kuma idan idanunku sun shiga cikin wuri daga inda bas zai bayyana, sake maimaita tunani "A ƙarshe ya tafi!". Bayan haka, duk wani tunanin abu ne.

Idan kun jinkirta.
Ba ku lura da yadda sauri ya yi gudu a kan agogo ba. Ba tare da nasara a lokacin da ya bayyana a wani wuri ba. Babu uzuri zai iya ceton ku. Ba jinkirta a cikin bas, ba a kan hanyoyin - ba za a iya samun ceto ba.

Ta yaya?

1. Lokacin da ka tsara alƙawari, koyaushe ka yi gargadi cewa za ka iya zama na dan lokaci. Ga manyan biranen, ana la'akari da wannan al'ada. Lokacin tsara tsarin, gwada ƙoƙarin zaɓar wurin da za ku iya sa ran. Alal misali, guje wa wurare na wurare irin su titi, kamar yadda jira na dogon lokaci a cikin sanyi ko ƙarƙashin hasken rana bai dace sosai ba. Bari ta kasance wurare kamar cafe ko kantin sayar da idan akwai gaggawa.
2. Da wahala a cikin marigayi, yi kokarin kwantar da hankalinka. Bayan haka, idan kun kasance marigayi, ƙarshen duniya ba zai faru ba. Abun rashin jin daɗin mutumin da ke jiran ku yana jira ne kawai. Kuma wannan ba abu ne mai mahimmanci ba, saboda abin da ya kamata ka damu kuma ka kwashe kayan da kake so.
3. Idan akwai zaɓi inda za ka iya canza yanayin zama, yi amfani da wannan. Alal misali, kira taksi, ko kama shi a titi, saboda haka zaka iya rage lokacin zuwa. Magunguna suna da muhimmanci fiye da duk wani kudi.

Kuna fushi.

A wurin mai karbar kuɗin a cikin shagon babu canji, tare da katunan ku, kuma, ga shi, ya ba ku wata matsala game da batun mutanen da ba su da kuɗi kaɗan. A kan bas ko wani abin hawa, an tura ku, tsirara, kuma kuka tsawatawa bayan ku. Kuna jin kamar jini ya kai kansa, kuma kuna tafasa da fushi.

Ta yaya?

1. Yi amfani da numfashi mai zurfin gaske don sake dawowa numfashi. Rage kowane tsoka a jikinka. Yi tunanin tunanin yadda kake cikin yanayin jin dadi.
2. Za'a iya kidayawa a cikin tsari, misali, daga 100 zuwa 1. Wannan mai raɗaɗi ne.
3. Ka yi tunani game da lokacin ban mamaki a rayuwarka, kuma a sake komawa kai.
4. Ka yi tunani game da wurin da kake jin dadi da kwanciyar hankali. Watakila ita ce bakin teku, ko kuma shagon a wurin shakatawa.

Idan kun ji cewa kuna fushi.

A cikin wannan sufuri, tare da mutane da yawa, sau da yawa suna haskakawa a unguwar. Dalilin wannan shine cin zarafin sararin samaniya. Gaskiyar ita ce a cikin ilimin kwakwalwa akwai mai nuna alama a fili, wanda shine kimanin centimeters. Idan wanda ba tare da dalili ya rushe wannan sashi ba, to, a matsayin tsinkaye ya zama mai tsayayya.

Ta yaya?

1. Kuna iya tunanin tunanin wani iyakoki mai girma wanda ya raba ku tare da abokin adawar ku.
2. Kada ku shiga cikin fushi. Yi tunani game da wani abu na naka.
3. Akwai abubuwan da ake kira rayukan wutar lantarki waɗanda suke samun cajin daga yanayin rikici. Saboda haka, suna fusatar da su sau da yawa. Ka yi tunani a kan lafiyar mutumin da kuma farin ciki.

Suna gwada jijiyoyinku.

A cikin marigayi, kuna kallon hoton yadda ofishin mai karbar kudi ya sannu a hankali ya yi amfani da shi kuma yana sadarwa akan wayar zuwa ga waje. Ta a fili tana taka a kan jijiyoyinku.

Ta yaya?

1. Ka yi tunanin ko kana so ka ji irin wannan ji a bakin wannan yar.
2. Ka yi ƙoƙari ka ɓullo da tashin hankali.
3. Ina son lafiyarta da duk mafi kyau. Watakila wannan shine abin da ta rasa a rayuwa.