Yaya ba za a yi kuka ba lokacin da kake so - motsa jiki
Masanan ilimin kimiyya suna ba da shawarar yin hankali a kan numfashi a lokuta na tunanin zuciya. Mai yiwuwa ka lura cewa lokacin da kake so ka yi kuka daga mummunan lalacewa, numfashinka ya zama rikicewa da kuma hanzari, kuma a lokacin da ake damuwa da damuwa ko tsoratarwa ba za ka sami iska mai yawa ba har wani lokaci. Don kwanciyar hankali - kana bukatar ka kwantar da numfashinka. Kuna jin cewa kayi kuka? Tada kirjinka kuma ka ɗauki numfashi numfashi mai zurfi a cikin hanci, ta hanyar bakinka. Wannan hanya za ku iya kawar da abin da ake kira lump a cikin makogwaro. Ka yi ƙoƙari ka ƙidaya motsin motsinka, ka yi la'akari da yadda iska ta cika kajinka. Kwayar da ba ta da kyau a cikin bakin ka zai taimaka wajen cire ruwa ko shayi. Idan babu ruwa a kusa da nan: haɗiye sau da yawa. Kuma kar ka manta game da numfashi.
Idan hawaye sun riga ka rufe idanunka, ka yi musu haske. Ba shi da daraja a shafa idanu idan ba haka ba, abin da ke da kyau za ku lalata kayanku! Dubi, sannan ka ɗaga idanunka, ka dubi dama da hagu. Maimaita wannan aikin sau da yawa har sai hawaye sun tafi. Wasu masanan kimiyya sun shawarce ka ka rufe idanunka na ɗan gajeren lokaci.
Hakanan zaka iya jan hankalin kanka daga tunani mara kyau ta hanyar yin wasu ayyuka na jiki. Zaka iya, alal misali, ciji leɓun ka ko kuma tsage ka. Amma, tuna cewa kada ku ji zafi, kawai rashin tausayi, iya fassara ku. Idan akwai mutumin da ka dogara da shi, ko wanda ya san halinka na kwakwalwa - hannunka zai iya zama taimakonsa.
Yawn, a hanya, kuma yana taimakawa wajen kwantar da hankali! Bugu da ƙari, ba za ku iya kuka da kuma kuka ba a lokaci guda! Ayyukan jiki suna da matukar tasiri kuma za su je tsarinka mai kyau don kyau!
Yadda za a magance mummunan ladabi, karanta a nan .
Yaya ba za a yi kuka a wani lokaci ba - motsa jiki na zuciya
Don kada ku yi kuka a lokacin da ba daidai ba, kuyi tunani game da wani abu da zai dauki dukkan hankalin ku. Ta yaya game da warware matsalar matsarar ilmin lissafi a cikin kai ko sake maimaita launi? Ba wai kawai za ku damu da shi ba, don haka ku yi aiki na kwakwalwa na hagu, wanda ke da alhakin ayyukan sarrafawa. Motsin zuciyarmu - sarrafa hakkin; yana ƙarfafa aikin kowane nau'in kwakwalwa na kwakwalwa, za ka iya shafe ƙwayar motsin zuciyarka. Idan math ba doki ba ne, ka tuna da kalmomin waƙar da ka fi so ko ka sha ruwa a kanka. Yawan waƙa ya kamata ya yi wasa, kuma kalmomin waƙar suna da kyau.
Hanya na biyu tana da wuya, amma ya fi tasiri. Kana buƙatar tunawa da wani abu mai ban dariya. Tabbas, don mayar da hankali ga wani abu mai kyau, idan hawaye suna idanunku - ba abu mai sauki ba ne. Masanan kimiyya sunyi shawara a irin wannan hali don su zo tare da kuma tuna jerin sunayen barci daga fina-finai ko al'amuran ban sha'awa daga rayuwarka da za ka tuna a lokuta na tunanin kwarewa. Gwada murmushi!
Ƙira kanka kada ka yi kuka! Alal misali, "idan na biya, shugaban zaiyi tunanin cewa ina da rauni" ko "mutanen da ba a sani ba za su ga cewa ban san yadda zanyi aiki a hannuna ba." Ka gaya wa kanka cewa kai mai karfi ne kuma yanzu yana da muhimmanci a tabbatar da shi!
Kada ka yi tunanin abin da ke damunka. Mene ne game da fim din da kake son gani na dogon lokaci? Kuma watakila akwai littafi da ba a karanta ba a kan shiryayye - lokaci ne da za a samu! Idan ka fi son salon rayuwa - tafi tafiya ko zuwa filin wasa! Ayyukan jiki na da tasiri mai amfani akan jiki duka. Babban abu ba shine azabtar da kanka ba tare da tunani game da abin da ke sa kuka. Ka ce wa kanka: halin da ake ciki shi ne irin wannan kuma dole in sulhu da shi. Kada ka zargi kanka saboda wani abu. Yin kururuwa a aiki - ba yana nufin cewa za ku zargi wani abu ba, watakila maigidan yana da mummunar yanayi! Mijin ya yi fushi, saboda an yanke shi ta hanyar wasu hanyoyi.
Yanzu kun san yadda ba kuka ba, idan kuna so. Ku kasance masu ƙarfi!