Summer shine lokacin da akwai bitamin da yawa masu amfani, musamman ma mata masu ciki. Yi la'akari da abin da ke da amfani wajen ci mace mai ciki a lokacin rani.
Bikin bitamin ga mata masu juna biyu
Kankana shi ne Berry, inda akwai wasu bitamin C, B2, B1, da kuma folic acid (ko bitamin B9), wanda ke da amfani ga iyayen mata, musamman ma a farkon farkon shekaru uku. Wannan acid yana da hannu a bude, yana goyon bayan tsarin mu na rigakafi, yana inganta kyakkyawan tsari, da kuma aiki da jini mai tsabta - leukocytes, yana hana ƙin hanta mai haɗari, kuma yana taka muhimmiyar rawa wajen daukar ciki kanta - ya tsara samuwar ƙwayoyin jijiya na amfrayo, kuma wannan yana da mahimmanci ga al'ada ta al'ada . Abin da ya sa kullun zai kasance da amfani ga dukan mutane tare da manufa ta kowa, kuma ga mace mai ciki ne kawai ba shi da komai.
Ya kamata a lura da cewa kankana a manyan asoshin ba a bada shawara don cin mutanen da ke da fitsari na fitsari, da kuma rashin lafiyar ciki, colitis. Idan akwai manyan duwatsu a cikin kodan, to ya fi dacewa kada ku cutar da kogi. Idan kana so ka ci nama tare da abun ci abinci tare da gurasa - gurasa marar yisti ya fi dacewa. A hade tare da kankana, burodi mara nauyi na iya haifar da coagulation na cututtukan ciki.
Melon ne mai arziki a cikin baƙin ƙarfe baƙin ƙarfe, shi, kamar kankana yana taimakawa wajen cire duwatsu daga kodan, yana taimakawa wajen wanke kwayar. Ana iya cin abinci tare da taka tsantsan lokacin daukar ciki. Gaskiyar ita ce, suna da digested a cikin fashewar. Idan ana amfani da melons tare da sauran abinci, suna "ƙuƙule" a cikin ciki, suna da sauri da sauri su fara farawa, don haka suna samar da gas mai yawa. Saboda haka ya bi ka'ida mai karfi da cewa ana amfani da melons da yawa daga sauran abinci.
Har ila yau, ba za ku iya cin abincin a kan komai ba. Mafi kyawun lokacin amfani da wannan samfurin ita ce tazarar tsakanin abinci. Melon kuma ana bada shawarar ga iyaye masu ba da ciki. Zai iya haifar da ƙaramin yaron yana da dyspepsia mai tsanani (vomiting, zawo).
Apricots su ne 'ya'yan itatuwa da suka ƙunshi bitamin B1, B2, C, PP, da potassium, baƙin ƙarfe, beta-carotene. Kusan 300 grams na irin wadannan 'ya'yan itatuwa masu banƙyama suna rufe dukan abincin yau da kullum don bitamin A.
Muhimmanci ga mahaifiyar nan gaba - apricots a cikin komai mai ciki zai iya haifar da takaicin zuciya, kuma haɗuwa da wasu samfurori na iya zama cutarwa ga lafiyar mace. Alal misali, apricots bayan nama, ko apricots, wanke tare da ruwa mai zurfi, na iya haifar da zawo.
Firayen teku yana da ƙarfin ƙarfafawa ga mutane, suna dauke da bitamin B, C, A, potassium salts. Taimakawa ta taimakawa tare da cututtuka ciki da low acidity, da prisaporah, tare da urolithiasis. Wadannan 'ya'yan itatuwa suna nuna rashin amincewa ga mutanen da ba su da kullun, da kuma karfin jini, tare da ciwon sukari.
Apricots, peaches, plums, cherries, oranges, raspberries, strawberries, da tumatir, da dai sauransu. - kayayyakin launin lalacewa ne ke haifar da wasu abubuwa da aka kunshe a cikin abun da ke ciki. Wadannan abubuwa ana kiran su salicylates na halitta, kuma suna da amfani kawai a kananan allurai. A cikin yawa, suna iya haifar da allergies.
Inabi ne ba kawai dadi sosai ba, amma har ma da caloric. A cikin inabi, a cikin 70 grams 'ya'yan itace 70 kcal yana kunshe, da sauƙi assimilated da sukari (fructose da glucose).
Wannan 'ya'yan itace yana da amfani da magungunan kyawawan abin da ke buƙatar sanin, don kada su shiga cikin farfajiya. Yawancin abincin ga mata masu ciki gaba ɗaya suna ware 'ya'yan itatuwa mai dadi, ciki har da inabi. A mafi yawan lokuta, saboda dalilai masu zuwa: 'ya'yan inabi suna ba da gudummawa wajen samun karuwar mace mai ciki, yana haifar da gassing, da nauyi a cikin ciki. Ana bada shawarar kawai tare da kasafin nauyin nauyi, yana taimakawa wajen bunkasa babban tayin. A kananan ƙananan, inabi suna da amfani a ciki.
Plum yana da 'ya'yan itace da yawancin phosphorus da potassium, kadan ƙasa da baƙin ƙarfe, calcium da sodium. Ana ba da shawara ga mata masu juna biyu don yin amfani da cututtuka na hanta, kodan, kullun hanzari, kazalika da saɓin jini. Wannan 'ya'yan itace yana da diuretic, da kuma wani sakamako mai laushi, yana inganta ƙwayar da ke ciki, inganta narkewa. Plum a lokacin daukar ciki yana da amfani ga maƙarƙashiya, tare da koda gazawar, da kuma adiportion.
A lokacin haihuwa yana da amfani wajen amfani da 'ya'yan itatuwa daban-daban, amma yana da daraja tunawa da cewa wasu daga cikinsu ya kamata a cinye su a ƙananan kuɗi, da wasu dokoki.