Mene ne mahimmanci?
Abu mafi mahimmanci wajen magana da kanka shine gaskiya. Sau da yawa muna ɓatar da wasu mutane, saboda wani lokaci maƙaryata ne. Amma kamar sau da yawa muna yaudarar kanmu. Muna nuna wa kanmu waɗannan halayen da ba mu mallaka, muna kwantar da hankalinmu tare da ha'inci, muna rinjayar ƙwaƙwalwar mu da kuma karkatar da wasu abubuwan da suka faru, mun tabbatar da kanmu abin da bai taba faruwa ba. Wannan ya sa mun yi kuskure sosai a kan farashin mu, wani lokaci a idanun mu muna bambanta da abinda muke ciki-mafi kyau ko muni, ba kome ba.
Sabili da haka, yana da matukar muhimmanci a iya bayyana gaskiyar ga kanka, akalla wani lokaci.
Menene zance game da?
Game da duk abin da ke motsa ku. Game da kanka da tunaninka ko tunaninka, game da matsaloli da farin ciki, game da aboki da aikin. Masanan ilimin kimiyyar sun ce wasu abubuwa suna damun mu saboda basu kasancewa a fili ba. Wataƙila akwai wasu matsaloli ko masu yiwuwa waɗanda ba su da cikakkun bayanai don nuna hoton. Idan muka faɗi yanayi daban-daban da tunaninmu, za mu sami hanyoyin da za mu magance wasu matsaloli da sauƙi.
Wani lokaci irin wannan tattaunawa zai iya taimakawa wajen kawar da damuwa. Ya isa yayi magana kawai tare da kanka, ya bayyana duk abin da ya bugu a kan mai laifi, da kuma bukatar fara jayayya za ta fadi da kansa.
Ba kowa ba ne zai iya yanke shawarar irin wannan hira ba. Idan ka ga wani dalili ba zai iya tilasta kanka ka yi magana da ƙarfi ba, zai zama isa ya sami tattaunawa ta tunani. Yin magana a kan kanka wani al'amari ne mai kyau, saboda ba mu da mutum kusa da kanmu. Za'a iya maye gurbin zance ta hanyar rubutu. Wani hanyar da kowa yake amfani dasu shine haruffa. Zaka iya rubuta wasika ga kanka ko zuwa wani. Manufar ita ce cewa mun gabatar da abubuwan da muke da shi a kan takarda, amma manufar wannan wasika ba don aika wasikar ga mai magana ba, yana nufin kawai fahimtar kanka.
Yaya ya taimaka?
Yin magana da kanka yana taimakawa wajen taimaka wa damuwa da tunani da kuma samun amsoshin tambayoyin da yawa. Wannan zai taimaka wajen kawar da rashin tabbas. Alal misali, kuna jin cewa ba ku da halayya, dabi'un ko halaye don jin daɗi kuma ku kasance da jituwa. Ka yi tunanin cewa kana da waɗannan halaye kuma ka yi magana da kanka daga hangen nesa da mutumin da ya inganta kanka. Duk abin da kake fada wa kanka daga wannan matsayi za a gane shi ne kawai hikimar gaskiya kuma zai iya amfani.
Yin magana da kai yana taimakawa wajen koyon yadda za'a gina tattaunawa tare da wasu. Za ku koyi yin abin da kuke tsammanin gaskiya ne kuma daidai kuma za ku iya gabatar da amsoshin wasu mutane, kuma, saboda haka, a rayuwa ta ainihi zai zama sauki don sadarwa.
Magana da kanka ba mahaukaci ba ne, ba lallai ba wajibi ne don girgiza iska har tsawon sa'o'i tare da abokan ka. A kanmu shine tunaninmu, wanda zai taimaka wajen gudanar da tattaunawa. Idan mutum ya yanke shawara ya yi magana mai zurfi, yana da damar fahimtar bukatunsa da kuma ainihin abin da yake. Sau da yawa muna yin kuskure, saboda munyi la'akari da kanmu ba mu da karfi ko fiye da kai. Tattaunawa ta gaskiya za ta taimaka wajen bayyana ainihin ƙananan kuɗaɗɗenku da ƙananan hanyoyi, wannan shine dalilin da ya sa masu ilimin psychologists ke ba da wannan shawara akai-akai ga mutanen da suke bukatar fahimtar kansu.