Kwanci shine lokacin da jiki yakan shawo kan sanyi da malaise. Dokoki guda biyar na rayuwa mai kyau za su taimaka wajen magance cututtuka da sake mayar da rashin tsaro. Da farko, yana da kyau a sake yin la'akari da yadda kuke cin halaye. Masu gina jiki sun bada shawarar rage adadin yawan carbohydrates da sukari a cikin abincin, kazalika da girmama abinci, shan abinci kowace rana zuwa hudu. Wannan tsarin zai taimakawa gastrointestinal fili daga saukewa kuma yana aiki tare da gabobin ciki.
Ƙarfin matsawa shine bangaren na biyu. Ka guje wa yanayin da ba za a iya ba, ba zai yiwu ba, amma yana da darajar koyon yadda za a yi musu karin magana a hankali.
Ma'anar mafarki shine sananne mai mahimmanci, wanda, duk da haka, mutane kaɗan ne suka bi. Zaman kwanciyar sa'a na hutu na takwas yana taimakawa wajen sake "sakewa" jiki don yin aiki na yau da kullum ba tare da raguwa ba.
Samun sanyi shine wajibi ne mafi mahimmanci ga mazaunin birni mai sauri: lokaci yana cin kadan, amma da sauri inganta sautin da yanayi.
Kuma, ba shakka, bitamin da alama abubuwan a yau da kullum rage cin abinci: zuma, na ganye infusions, Berry smoothies da kayan lambu kayan lambu.