Amsar wannan tambayar, dalilin da ya sa komai ya gaza, yana da mutum kamar matsalar kanta. Wannan yanayin yana da hatsarin gaske, kuma karawa mutum ya nutse cikin kansa da kuma abubuwan da yake da shi, shi ne mafi wuya ga shi ya fita daga gare shi. Bari mu dubi mawuyacin hali da kuma sakamakon rashin tausayi da rashin jin dadi.
Dalilin da yasa komai yana dadi: dalilan matsalar
Kowannenmu yana rayuwa ne a duniyarsa. Kowane mutum na da nasaba da kwarewa. Dalilin da ya nuna bayyanar rashin tausayawa da yawa ne. Mafi sau da yawa duk abin da ya fara samun damuwa da fushi lokacin da mutum ya ji ƙyamar rai. Wannan yana faruwa bayan damuwa mai tsanani, saboda matsala a aiki, rashin tausayi ko matsalolin kiwon lafiya. Bugu da ƙari, ƙananan ciwo na iya zama rashin barcin lokaci, rashi bitamin, abinci mai tsanani ko gazawar akan ƙauna. Babban rawar da ake takawa ta halin mutum ne. Idan kana da matukar damuwa ko amfani da shi don kiyaye duk abin da ke cikinka, a daya ma'ana, duk abin da zai iya samun damuwa, kuma za ka ji gajiya da kuma cike.
Mafi yawan alamun rashin tausayi shine: mummunan barci, rashin ci abinci, haushi, rashin tausayi, sauye sauyewar yanayi.
Abin da za a yi idan kowa ya gaji
Menene za a yi idan duk abin da ke dadi? Ka yi kokarin fahimtar kanka. Me yasa duk abin da ke damuwa? Mene ne ya riga ya faru? Lokacin da ka samo asalin mugunta, zai zama sauƙi a gare ka ka magance matsalar. Ka tuna, babu matsananciyar yanayi, akwai yanke shawara mai tsanani. Idan kun kasance cikin damuwa, koda yaushe nemi neman nasara. Haka ne, watakila yanzu yana da wuya a gare ku, amma wannan baya nufin cewa dole ne ku daina. Canja halin da ake ciki, aiki, zamantakewar zamantakewar, ko da gashi. Ka bar mummuna a baya kuma ka yi jaruntaka ga gaba. Ka yi kokarin samun barci mai kyau da dare kuma ka yi wani abu da zai ba ka farin ciki: sauraron kiɗa mai kyau, duba fim din da kake so, ziyarci abokanka, ku ci cakulan ku. Yi farin ciki da cinikinka ko cin abinci a gidan cin abinci. Yi ƙoƙarin kauce wa sadarwa tare da mutanen da suka yi maka rauni. A cikin kalma, karin motsin zuciyar kirki da yanayi mai kyau.
Yadda za a mayar da farin ciki na rayuwa
Zaka iya kawar da jihar yayin da duk abin da ke da m, a hanyoyi masu sauƙi.
Lambar hanya 1. Daga karce
Yi takardar takarda mai tsafta kuma rubuta a kan duk abin da ka gaji da, cewa kana damuwa da damuwa. Bayyana halinku na yanzu da kuma abubuwan da kuka samu. Sa'an nan ku ƙone takardar, ku bar ƙura ta je iska ko wanke shi cikin ruwa. Irin wannan na'ura na tunanin zai taimake ka ka rasa nauyin haɓaka da fushi.
Lambar hanya 2. Kyakkyawan motsin zuciyarmu
Dauki mulkin ku, kowace rana yin wani abu da ke kawo muku farin ciki. Saurari waƙar da kake so, zance da abokai, yi takalma ko yin tafiya a wurin shakatawa. Babban abu shi ne yin shi don kanka.
Lambar hanya 3. Canja yanayin
Yi hanzari, saya sababbin labule, canza yanayin da ya saba. Wannan zai taimaka wajen yin tunani a cikin kyakkyawar jagorancin kuma canza rayuwar rawar jiki.
Lambar hanya 4. Jagoran sana'a
Kada ku yi shakka ku nemi shawara ga likita. Babu abin kunya a ziyartar masanin ilimin psychologist ko psychoanalyst. Kwararren zai taimaka maka ka fuskanci rashin tausayi kuma ya gaya maka yadda ya fi sauƙi kuma sauƙi don jimre matsalolin rayuwa.
Idan kun gaji da komai kuma duniya ta zama launin toka da ƙyama, yi kokarin gano launuka mai haske a ciki. Bayan haka, ko da a cikin mafi yawan yanayi, akwai abũbuwan amfãni - sun ƙarfafa mu.
