Aboki ba mutum kawai bane. Wannan mutumin ne wanda zai taimaka a lokaci mai kyau, wannan shine mutumin da zai kasance tare da ku a cikin lokaci mafi wuya. Wata budurwa zata iya zama daban-daban: baƙin ciki, gaisuwa, m, mai tsanani. Kuma yanayi ya bambanta. Amma abin da za ka yi lokacin da budurwarka ta kasance cikin mummunar yanayi? A cikin wannan labarin, zamu tattauna game da yadda za ku ji daɗin yarinyarku.
Me ya sa yake baƙin ciki?
Halin yana da matukar canji, musamman tsakanin 'yan mata. Zai iya canzawa dangane da al'amuran waje ko saboda canje-canje na cikin jiki. Saboda haka, kafin ka yanke shawara don yin farin ciki da budurwa, kana bukatar ka gano dalilin da yasa ta yi bakin ciki.
Matsaloli a kan gaba na sirri
Kowane yarinya yana da mahimmanci kuma mai ban sha'awa. Da yake mun rabu da mu tare da kai, mun daina lura da dukan abin da ke faruwa a mu, kuma rayuwarmu tana maida hankalin sababbin dangantaka. Amma bayan wani lokaci har yanzu muna fuskantar matsalolin da ke kan gaba. Kuma idan wannan ya faru, mun gane cewa mafi yawan lokutan ba mu da wani abu da zai dame shi daga matsala, tun da yake muna da alaka da dangantaka. Kuma sai 'yan mata suka fara fadawa cikin ciki kuma suka bushe.
Matsala a aiki
Yawancin 'yan mata na yau da kullum ba su kula da su ba a karshe. Saboda haka, idan akwai wasu matsalolin da suke aiki, yana da karfi kuma yana rinjayar yanayi na budurwa. Duk wani abu zai iya faruwa: asalin abokan aiki, mashawarcin rashin jin dadi, rashin aiki na yanayin aiki, samar da rikice-rikice, canja wurin zuwa wani matsayi - duk wannan yana ɗaukar yarinya a hanyar sauƙi ga ci gaban sana'a.
Physiology
Kowace yarinya sau ɗaya a wata yana fama da bambance-bambance a yanayi. Kuma a cikin dukan ciwo na PMS yana da laifi. A wasu kwanaki na sake zagayowar, sabili da haɓakawa a cikin bayanan hormonal, yawancin 'yan mata suna fara zama marasa kyau. Akwai hawaye, da fushi da wasu canje-canje a yanayi. Irin waɗannan alamun zasu iya wucewa har tsawon kwanaki. Har ila yau, dalilin mummunan yanayi zai iya zama cututtuka daban-daban da ke haifar da raguwa a cikin yanayi da bakin ciki, misali hypothyroidism. Saboda haka, idan ka lura cewa budurwarka ta yi tsayi da mummunar yanayi, ba da shawarar ka ga likita - likitan magunguna. Zai yiwu akwai matsaloli tare da glandar thyroid.
Boredom
Buredom abu ne mafi banƙyama, amma zai iya zama mai karfi a yanayin. Lokacin da mutum ya ragargaje, ƙarfinsa yana raguwa. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa yawancin mutanen suna sha wahala. Kuma saboda muna amfani da lokacinmu da ayyukan rashin amfani. Duk da haka, hanyar fita daga wannan halin shine mai sauqi qwarai - kana buƙatar samun nishaɗin da zai tada ruhunka. Wani lokaci muna rikicewa tare da rashin takaici cikin ciki - lokacin da ranmu ba zai iya shawo kan motsin zuciyarmu ba. Dalilin rashin haushi shine rikice-rikice na ciki, damuwa game da gaskiyar cewa ba zamu iya yin abin da muke so ba ko kuma a madadin haka, muna aikata abin da bamu so.
Rashin lafiyar na Psychological
Matsalar wahala mai wuya. Ya zo ne lokacin da muke ciwo kuma mun sha wuya. A irin waɗannan lokuta, zamuyi tunanin matsayinmu a wannan duniyar, game da kanmu. Wannan jihohi yana tare da jin dadi, rashin kai, rashin goyon baya a rayuwa da sauran abubuwan da basu ji dadi ba. Abin takaici, yawancin lokuta kawai masana kimiyya zasu iya taimakawa daga wannan jiha.
Kauna da kanka
Kowane yarinya daga lokaci zuwa lokaci yana jin damuwa. Zai yiwu ka budurwarka ta sami girman kai. A wannan yanayin, dole ne ku saurari tunaninta game da rashin ku, kuma a matsayin doka, duk abin da ke magana da bayyanar. Abin takaici, ba haka ba ne mai sauƙi don faranta rai a irin wannan halin, tun da banal: "Kuna da kyau" bai isa ba.
Kuskuren duniya
A cikin rayuwar kowannenmu daga lokaci zuwa lokaci akwai manyan ayyuka, manyan ayyuka: neman aiki, shiga cikin makarantar, sayen mota ko ɗaki, shirya kasuwancin ku, da sauransu. A wannan gaba, fuskantar lalacewa mafi wuya. Saboda haka, dole ne ka goyi bayan abokinka a duk abin da ke cikin yanayi mai wahala.
Yadda za a tada yanayi na aboki?
Ko yaushe muna so mu kula da ƙaunatattunmu, kuma idan muna jin dadi ko bakin ciki mun zo wurin ceto. Amma dole ne mu manta ba cewa kowa ba yana son samun taimako daga waje. Sabili da haka, kada ka dauki nauyin kima na tunanin mutum kuma ka raina kanka idan akwai rashin nasara lokacin ƙoƙarin yin farin ciki.
Amma idan abokin yana shirye don karɓar taimakonka, to zamu gaya maka wasu hanyoyi masu kyau yadda za a yi farin ciki. To, menene 'yan mata suke so? Yi sayayya! Sabili da haka, cin kasuwa yana da kyakkyawan zaɓi don yaɗa abokinsa. Ku gayyata ta je cin kasuwa. Ba lallai ba ne ku ciyar da kudi mai yawa akan sabunta tufafi. Zaka iya saya wasu ƙananan kayan ado, wanda ba zai kawo ƙarancin farin ciki ba fiye da jakar zanen. Babban abu - don samo abin da zai faranta.
Abincin abinci mai mahimmanci shine hanya mai kyau don gaisuwa. Zaka iya kiran budurwa a cikin cafe kuma ku ci tare da cake, da wuri, 'ya'yan itace ko sauran wuraren da ba su da kyau. Idan abokiyar ku mai cin abinci ne da sauri ko pizza, to je McDonald's ko pizzeria.
Idan yanayin mummunar yanayi ba shi da haɓaka tare da kanka, to, sai ka fi manta da cin abinci mai dadi, tun bayan da abokinka zai farka jin laifin laifi. Amma zaka iya samun madaidaicin madadin abinci. Alal misali, je wurin wanka, motsa jiki, rawa da sauransu. Ayyukan wasanni suna taimakawa wajen sakin endorphins, wanda ke haifar da yanayin. Kuma bayan horo na yau da kullum, budurwa za ta sami mafi kyau da kuma bayyanar. Wannan zai haifar da tasiri mai muhimmanci na kwarewar kai.
Wani lokuta wani maraice mai kyau ya isa ya sa yanayin ya fi kyau. Zaka iya kallon fim mai kyau tare da aboki, sha ƙoƙon kuma tattauna abubuwan tunawa da yawa. Tunani na yau da kullum shine abin da ke kawo ka kusa. Bugu da ƙari, wannan kyakkyawan zaɓi ne na "psychotherapy". Ka tuna duk abubuwan da suka sa ka yi dariya, ya kawo farin ciki mai yawa.
Babu wanda ya soke abubuwan da suka dace na al'ada: bar, kulob, cinema, wasan kwaikwayo, nuni. Kasancewa cikin duniya shine babban damar da za a fito kamar yadda ya kamata. Kuma idan budurwarka tana da ƙyallen, to, sabon ra'ayi da girgiza za su amfana da ita. Akwai yiwuwar cewa ba zata so a ko'ina. A wannan yanayin, shirya wani "ƙungiyoyin masu zaman kansu" kawai ga ku biyu a gida. Bude kwalban giya mai kyau, kalli fim mai ban sha'awa ko sauraron kiɗan da kake so.
Idan budurwarka ta yi farin ciki, to, sai ta dauke ta a hanya ta al'ada. Alal misali, ba ta furen da ta fi so. Kuna iya tunanin wani irin tarurruka. Yau, a kan Intanit, zaka iya samun ra'ayoyi da dama don wannan.
Zaka iya sa hannu tare da wasu abokai don wasu darussa.l misali, yin aiki ko kwarewa. Hadin hadin gwiwa zaiyi kyau da kuma farinciki.
Don barin a aboki - kasance kusa. Ko da kasancewa da damuwa da ita za ta dauke rayukanka. Ba lallai ba ne don yin kyauta masu ban mamaki ko shirya kayan abinci na musamman ga aboki. A wasu lokatai kwalabe na giya ko kopin shayi, fim mai kyau da tattaunawa "zuciya ga zuciya".