Domin aiki don cin nasara, kana buƙatar shirya musu a gaba. Don magance matsalolin haɗari, damuwa na jiki zai taimaka wa gymnastics matsayi ga mata masu juna biyu.
Yawancin mata suna jin tsoro a lokacin aikawa, abin da yake kawo ciwo, yana ɗaukar tsokoki na jiki duka. Ba zaku iya tsoma baki tare da jikinku ba, ku dogara ga iliminku kuma kuyi tare da magunguna daban-daban. Ƙananan tsokoki na baya, latsa, kashin ƙashin ƙasa, rashin numfashi mara kyau na haihuwa. Gymnastics a lokacin daukar ciki siffofin basira na numfashi numfashi, jiragen ruwa jimiri, ƙarfafa da hakkin tsokoki. Bugu da ƙari, halayen yau da kullum a cikin rukuni na iyaye masu sa ran suna kirkiji jijiyoyi kuma suna tasiri sosai a yanayin.
Buga
Babban muhimmin gudummawa a lokacin daukar ciki shine matsayi. Don ci gaba da girma, ƙwayar baya za ta kasance mai ƙarfi. Zaka iya amfani da kayan aiki don ƙarfafa tsokoki na farjin da kafafu, ƙaddara don bunkasa sassaucin spine. Wadannan darussan suna da sauƙi, ana iya yin su a kowane lokaci na ciki da kuma bayan haihuwa.
A cajin ya zama
Ga matan da ke da hannu cikin wasanni a lokacin daukar ciki, kana buƙatar sanin abin da za a iya kuma ba za a iya yi ba. " Yawancin mata masu ciki da ke jin dadi, ziyarci rawa, yin iyo, tserewa. Sai kawai kana bukatar ka kasance mai hankali game da yin wasa a kan wasan kwaikwayo, wasan motsa jiki, da horarwa a simulators. A cikin sauran, mace kanta tana ƙaddamar da nauyin hadarin ga kanta. Idan kana so ka hau sled, kana buƙatar zaɓar wani tudu. Bari ya zama farin ciki sosai lokacin da zai yiwu a jiran jariri.
Gymnastics ga mata masu ciki suna tasowa kungiya ta musamman na tsokoki na hannu, kafafu, baya. An yi amfani da bukatun ga jaridu, tashin hankali a lokacin yakin basasa kawai zai tsoma baki. A lokacin gymnastics, kana buƙatar yin aikin motsa jiki. A lokacin da ake shafawa, tsokoki suna ƙarfafawa, kuma a kan ƙwayar motsa jiki shakatawa.
Matsayin gymnastics
Aiki "kitty"
Ka yi tunanin irin tsuntsu, wanda ya tashi, ya dawo da baya. Matsayi - mun tsaya a kan kowane hudu, muna goyan bayan duk "takardu". Muna karkatar da baya kamar yadda ya yiwu. Sa kai ya juya. Sa'an nan kuma za mu jawo baya, kamar dai cat yana fushi. Mun danna kai zuwa chin. Maimaita sau 10.
Motsa jiki "malam buɗe ido"
Muna zaune a cikin Turkiyya, muna jawo gwiwoyin mu. Rhythmically, muna sanya matsa lamba akan gwiwoyi da hannunmu.
Aiki "karkata"
Za mu zauna ko a tsaye mu sanya sasanninta, hannuwanmu muna watsa a cikin jam'iyyun. Ƙashin ƙugu ba ya motsawa.
Aiki "kegel"
Muna cirewa a cikin tsokoki na yau da kullum, kamar dai ƙoƙarin kiyaye urinating. Sa'an nan kuma sannu-sannu ka buɗe ƙwayoyin hanji. Wannan aikin yana da tasiri don rigakafin, saboda haka babu wani tsaka-tsaki.
Ga mata masu ciki, gymnastics matsayi na da muhimmanci, amma yin hakan akai-akai yana da mahimmanci kada ku yi nasara. Yanzu ku ne mafi mahimmanci fiye da kwantar da hankular hankali. Bayan haka, kai ne a kan binciken - ba da daɗewa ba mutumin ƙaunataccen mutum zai bayyana a duniya.