Na farko, ba za ka iya yin overeat ba. Ko da lokacin da budurwa ko uwa ta tunatar da kai cewa yanzu kana buƙatar cin abinci kamar yadda kake buƙatar ciyar da kanka da jaririn, ka tuna cewa dole ka ci kamar yadda kake so.
Abu na biyu shine, mafi kyawun abinci mai gina jiki ga mace mai ciki shine gwamnati. Gwamnatin da za ku yi a kowane abu, ba abinci ba ne. Zai fi kyau a ci karin kumallo, abincin rana da abincin dare a cikin lokaci na kusan awa 4-5 a lokaci guda. Bugu da ƙari, ya fi kyau kada ku ci karin kumallo bayan kun tashi, kuma abincin dare ya zama sa'o'i uku kafin kwanta barci. Kuma bayan haka, farawa tare da na biyu na shekaru biyu na ciki, zai fi kyau a ƙara yawan yawan abinci a rana (yayin da rage rabo) - mahaifa mai girma zai fara motsa gabobin ciki, ciki har da ciki.
Idan babu ci, to, kada ku azabtar da kanku. Hakika, shi ne cicin jiki wanda yake gaya muku cewa yana shirye don yin abincin abinci.
Tsarin mace mai ciki yana buƙatar guda biyu zuwa rabi da rabi kowace rana. A lokaci guda kuma, an yarda da shayi mai shayarwa, har ma, akasin gaskatawar da aka sani, ɗayan ƙaramin kofi na sako a rana. Amma barasa a lokacin daukar ciki ba zai yiwu ba - ko da wani rauni. Wannan wata kyakkyawan tsarin mulki, wadda ba kowa ba.
Ba a duk masu amfani da magunguna ba. Koda a jikin tsofaffi suna shafar mummunan hali, kuma ba'a fahimtar tasirin wasu daga cikin su ba. Ba abin mamaki bane da yawa daga cikinsu, wadanda suke daga cikin samfurori a kasarmu, an dakatar da su a Turai. Bugu da ƙari, kusan dukkanin kayayyakin da ke dauke da "ilmin sunadarai" za a iya maye gurbinsu ta hanyar halitta, ba mai dadi ba. Yanzu, maimakon sayar da kwalban abin sha tare da abun da ake ciki, yana da kyau a zabi ruwan 'ya'yan itace ko' ya'yan sabo.
Brew compotes, 'ya'yan itace sha, ci da yawa da kayan lambu da kayan lambu. Don haka, wata maimaita abincin da ake bukata don biyan ciki ga mata masu juna biyu - kawai samfurori na halitta.
Kada ka yi tafiye da nisha, mai dadi da soyayyen. Duka mai dadi zai iya haifar da ciwon sukari na yaro, kuma gishiri mai yawa zai haifar da kumburi.
Kuma ka'idar karshe game da abinci mai gina jiki, abin da mata masu juna biyu ke dauka, shine bukatar su zabi abincin da ke cikin yankinku. A mafi yawancin yankuna na Rasha ba su girma citrus - sabili da haka, yayin da yafi kyau kada ku ci. Apples ba su da muni. Bugu da ƙari, ba lallai ba ne don watsar da baƙi gaba daya, musamman ma idan kuna son su sosai. Dole ne ku lura da ma'aunin, kuma ku tuna cewa yafi kyau ku ci abin da ya dace da yankinku, maimakon wasu 'ya'yan itace.
Game da bitamin C - a cikin bege na samun ƙarin abu, iyaye masu zuwa a wasu lokutan suna ƙoƙari su ci nauyin nau'i na alamu ko lemun tsami - ana dauke da shi a cikin ƙasa mai yawa a cikin al'adun gargajiya na kasar nan sauerkraut (ana kiransa "lemon na arewa"), har ma a cranberries da har ma da sabo ne (wanda, ba shakka, wajibi ne a tattara a wurare mai tsabta, amma ba a cikin shakatawa na gari ba kuma kusa da babbar hanya).
Yin la'akari da ka'idojin abinci masu sauki a lokacin daukar ciki, zaku iya tabbatar da cewa ba za ku cutar da jariri ba, kuma ku rage yiwuwar, likitoci sukan gargaɗe ku - don samun matsanancin nauyi lokacin daukar ciki.