Abincin abinci mai kyau
Dalili na kiwon lafiyar shi ne abincin da ya dace. Yana bayar da jikin mutum tare da abubuwa masu amfani da ke tallafa wa muhimmancin jiki da makamashi. Ya kamata cin abinci ya zama cikakke kuma daidaitacce, wato, kuna buƙatar samun abinci guda uku da abinci guda biyu. A cikin abincin iyali na yau da kullum ya kamata ya hada da asalin gina jiki - legumes, qwai, kifi mai kyau, kaji da nama, tsaba, kwayoyi, man fetur. M madara da samfurori - nau'in yoghurt na ciki ba tare da sukari ba, cuku, kirim mai tsami, kefir, cuku, madara. Yabanya kayan lambu, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kayayyakin hatsi - taliya, hatsi, gurasar hatsi.
Ka yi ƙoƙari ka guje wa kayan da ke cikin shagon da ruwan sha mai kyau, da abinci masu sauƙi, abinci mai sauri. Ƙayyade amfani da kayan ado, gishiri da sukari.
Harkokin lafiyar yara da manya sun lalace ta rashin abinci mai gina jiki mara kyau. Tare da abincin jiki mai yawa, jiki yana ƙaruwa, wanda zai haifar da ciwo mai cuta, ciwon sukari, cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini kuma zai iya haifar da kiba. Idan babu abinci mai gina jiki, to, akwai raunin gaba ɗaya, asarar nauyi mai nauyi, rashin karuwar rigakafi da kuma rashin lafiya a cikin zaman lafiya.
Hanyar hanyar rayuwa
Kamar yadda muka sani, motsi shine rayuwa. Hadisai na iyali da suka ƙarfafa jiki da ruhu sun hada da tafiya, wasanni na waje, tafiya, tsaftacewa, wanke wanka, aiki a gadaje, da kuma wasanni na haɗin gwiwa. Don tabbatar da shekaru da dama don samar da dangi da kyawawan jiki, kana buƙatar samun kare ka yi tafiya yau da kullum. Ba da daɗewa yin amfani da elevator kuma idan hanya ta kusa, amfani da ƙananan jama'a da masu zaman kansu ba da ƙasa ba. Yin rawa, tafiya da sauri, yin iyo ko yin motsa jiki a cikin kulob din dacewa, to, a lokuta da yawa ka manta da kwayoyin kwayoyin.
Dokokin kiwon lafiya
Tsaftacin mutum yana daya daga cikin abubuwan rayuwa mai rai. Dole ku kula da tsarki na jikin ku. Tsaro ya haɗa da sauyawa da kuma tsaftacewa na sponges, razors, goge baki da haɗin gwiwa, goyan bayan takalma da tufafi mai tsabta. Idan kayi watsi da ka'idoji mai sauki, wannan zai haifar da matsalolin lafiya. Lokacin da sabulu da ruwa ba su da mahimmanci, to, maganin rigakafi na rigakafi yana shafe kuma gel na hannu zai taimaka. Za su iya haɗa kansu da aiki da kuma a hanya. Manyan takalma da gel da hannayensu mai tsabta, kada ku bushe fata kuma ku bar shi sabo da kuma kara.
Tsayawa da aikin gwamnati
Bayan aikin, kana buƙatar hutawa mai kyau, wannan ya shafi manya da yara. Iyali suna buƙatar haɗin kai yau da kullum, inda aikin aiki tare da hutawa, abinci mai gina jiki da cikakken barci.
Rashin rashin barci yana haifar da ƙarancin tsarin jiki, lalacewar zaman lafiya, rage yawan aiki. Hanyoyin da aka zaɓa a yau da kullum suna ƙaddamar da aikin aiki, ƙarfafa lafiyar, inganta kwarewa, samar da makamashi, gaisuwa, inganta yanayi da jin daɗin rayuwa. A sakamakon haka, yara suna ci gaba a karatun su, kuma iyaye suna cin nasara a aikin su.
Zubar da mugayen halaye
Yin dogara da kwayoyi, maye gurbin shan giya, shan taba ba daidai ba ne da hanyar rayuwar mutane masu kyau da kuma hallaka rayukansu. Kashe duk abin da zai iya lalata jiki, saboda akwai yiwuwar yara zasu canza halinka zuwa magani, gilashi da taba. An tabbatar da cewa yara daga iyalin da ba su damu ba sukan zama masu shan giya fiye da 'yan uwansu, wanda iyayensu suka taso, suna jagorancin rayuwa mai kyau.
Kula da lafiyar ku da kuma ƙaunatattunku, to, kuna da dalilai masu yawa don farin ciki da rashin dalilin damuwa. Kasance lafiya, kula da kanka da kuma ƙaunatattunka.