Lokacin da jijiyoyi suke iyaka

Mafi sau da yawa a rayuwar rayuwa yakan tashi lokacin da mutum ya ce: "jijiyoyi suna" a gefen "ko" babu sauran dakarun. " Watakila, akwai mutane da yawa a cikin irin wannan yanayi sun san yadda za su kasance da hali, har ma da wadanda basu iya fassara wannan ilimin a cikin aiki.

"... yanzu yana da mummunar da jijiyoyi ... yana da hankali da hankali, duk abin da ya haifar da hanzari, na ci gaba da yi wa kowa rai, na san cewa ina amsa tambayoyin a cikin hanya mai banƙyama ... ban dakatar da sarrafa kaina ...". Wadannan kalmomi suna kwatanta yanayin su a matsayin mata da 'yan mata da suka rasa kulawa a kan yanayin su ko a gefen wata mummunan rauni.

Wasu lokuta mawuyaci da kuma wahala sune dalilin duniyar dabi'a da dabi'u. Wani lokacin al'ada, mummunar yanayi, rashin asalin yanayi da rashin fahimta na dangi, abokai da abokan hulɗa na iya "kawar da kanka".

Irin wannan yanayin psyche ne mai cutarwa ga dukan kwayoyin. Musamman sau da yawa yana yiwuwa a tsayar da asarar gashi, wani lokaci bayan kwarewa mai karfi ko damuwa, lalacewar yanayin fata; sau da yawa akwai matsaloli tare da gabobin jiki da tsarin sassan jikin.

Daga likita

Rage yawan hankali da hankali, ƙwarewa da yawa, yanayin haɗuwa da haushi, damuwa, damuwa da barci, tashin hankali cikin hulɗa da wasu mutane, iri-iri iri iri a hannaye da ƙafa, ƙananan raunin zuciya. Irin wa] annan maganganun suna nuna alamun wa] anda suka kamu da marasa lafiya, da likitoci da masu bincike.

A cikin aikin likita, asthenia, ko ciwo na asthenic, ciwo mai tsanani na ciwo shine mafi yawancin kamuwa da cutar tsakanin marasa lafiya da suke neman magani don yanayin jin tsoro.

Na farko shine halin rashin daidaito a cikin rayuwar yau da kullum, rage yawan adadin makamashi da ake buƙata don aikin yau da kullum da aikin al'ada. Wannan ya haɗa da rashin wani dalili, rage hankali da ƙwaƙwalwar ajiya, rikitarwa na aikin jima'i da barci, ƙara yawan hankali ga sauti da haske.

Na biyu zhesindrom - jin dadin wahala, zazzaɓi ko ciwon sanyi, yayin da cike jiki na jiki, zafi a cikin tsokoki da haɗin gwiwa, kai, ƙananan gajiya (fiye da 1 rana) bayan aikin da ya saba.

Yadda za a kasance? Menene zan yi?

Sau da yawa, likitoci baza su iya kafa ainihin dalili ba-asalin tushen tushen bayyanar cututtuka. Bugu da ƙari, yawancin mu saya da kwayoyi a magungunan gargajiya na wani sakamako mai raɗaɗi, wanda ya rage ma'ana "dandano" na rayuwa kanta, rage duka saurin karfin hali da farfadowa, ciki har da lokacin dadi. Bugu da ƙari, waɗannan kwayoyin kwayoyi suna da tasiri na wucin gadi kuma zai iya rinjayar da sauran kwayoyin halitta (hanta).

"Allunan ƙaranin sunyi ƙoƙari su sha, amma ba zai taimaka wani abu ba ... Na barci kawai na sa'o'i hudu, ba zan sake yin haka ba ..." Sau da yawa ayyuka na kuskure suna haifar da komai. Bazai jawo dalilin ba, amma sakamakon, yana da wuya a cimma sakamako mai mahimmanci.

Yana da cikakken tabbacin cewa wajibi ne a yi wani abu: duka don rigakafin da kuma damuwa da halin tunani. Abin ba shakka, yawancin mutanen da suka juya tare da taimakon ga masu bincike na bincike sun sami rashi na bitamin B1, wanda ya zama dole ga kwayoyin jijiya. Sabili da haka, shan wannan bitamin zai inganta ingantaccen ji.

Duk da haka, ba sauki. Gaskiyar ita ce, wannan bitamin yana da ruwa mai narkewa, kuma wannan, a madadinsa, muhimmi (ta 95%) ya rage adadin halittunsa - adadin abu wanda kwayar tausayi ke shawo kan shi. A yau, akwai kwayoyi da suke da mahimmanci mai siffar bitamin B1, wanda hakan ya kara inganta rayuwarta. Yanzu kusan kusan 100%, ba 5. Daya daga cikin kwayoyin wannan aiki shine Milgamma, wanda yake amfani da shi wajen samun daidaituwa a tsakanin matakin bitamin B1 da bitamin B6 (suna da alaƙa da dangantaka mai banbanci: tare da ƙaddamar da ƙwayar ɗayan kwayoyin halitta, abun ciki na ɗayan yana ragewa sosai) . A lura yana da mahimmanci kada ku cutar da jikinku, saboda haka ya cancanci ya kula da shi kuma ya dauki duk dokoki masu dacewa don shan magunguna da sauran abubuwa.

Yaya ba za ka dauki kanka ga matsananci?

Yawancinmu mun ji shawarar wasu "canza wuri", "shakatawa", "Kada ku kula", "koyi don sarrafa kanku", "kuka" da sauransu? Duk da haka shawara mai mahimmanci shine wajibi ne da gaske kuma amfani zai yi duk abin da zai yiwu ba don kai kanka zuwa tsayi ba, ga rashin tausayi.

Anan dukkan hanyoyin da zasu taimaka maka shakatawa, jin dadi, m. Ga wasu 'yan kima da za ku iya kuma har ma ya kamata ku yi amfani da shi wajen raguwa da ruhu.

1. Raguwa. Yana da daraja ba kanka 'yan mintoci kaɗan na tsare sirri. Ruye labule, da jin dadi kuma yayi kokarin shakatawa jikin jiki, farawa da ƙafafun da shins kuma sauƙin canja wurin zafi sama - zuwa wuyansa da kai. Ka rufe idanunka ka saurare jikin ka kawai, yana taimaka maka jin dadin jiki da kuma tashin hankali, dan takaice, na ɗan gajeren lokaci, da tsokoki, kuma daga ƙafa zuwa ƙafata da wuya. Kashe dukkan ƙuƙwalwa da ƙuƙwalwa a fuska (tashin hankali ya sa su yi rawar jiki), shakata hannunka, saɗa hannun.
2. Kula da numfashi. Ka yi ƙoƙarin rage jinkirinsa, ka yi tunanin cewa kana kallon balloon, amma ba kawai iska da kajinka ke ɓoye ba, amma duk mummunan da ya bar ka tare da fitarwa. Lokacin da kake motsawa, saki kwallon ka, sa'an nan kuma kaddamar da sabon abu.
3. An dade daɗewa cewa kiɗa na gargajiya yana jin dadi, saboda haka rage matsa lamba, bugun jini da kuma numfashi. Ka yi kokarin saka kiɗan ka fi so: classic ko rikodin tare da sautunan yanayi, muryar ruwan sama ko teku. Gwada sake dawowa cikin ƙwaƙwalwar ajiya mafi kyaun ko sauƙi na rayuwarka, kundin hotuna, rubutun, tunanin zai iya taimakawa a nan.
4. Sau da yawa yana taimakawa wajen shakatawa da kuma karɓar dumi mai wanka da kumfa, man fetur ko gishiri. Yi haɓaka da kanka a cikin ƙanshi mai ban sha'awa, ji maɓallin lokacin da yake gudana daga baya ko kuma direbobi daga hannun yatsa. Kuma daga cikin m shayi kuma ji dadin kowane sip da wahayi.
5. Yi karamin acupressure: tuna inda kake da matsala mai dadi, danna kan su, shakata. Wata kila kuna da wurin da ake so don tausa? Kamar babba na uku na baya, wuyansa ko ƙafa? Sa'an nan wannan hanya ba shakka ba za a manta da ita ba.

Hanyoyin aiki na yayata wahala
Zai yiwu, wannan rukuni ne na samfurori da ƙananan hanyoyi waɗanda zasu taimaka wajen rage tashin hankali, kwantar da hankali. Wani lokaci yana da darajar aiki a wata hanya dabam:

1. Yi kururuwa, murmushi, tsoma bakin tsayi da kuma ɗora hannu, karya wani abu ko warware shi (takardar takarda, tsofaffin tire), ƙararrawa, sannu a hankali, wani wuri mai maƙarƙashiya da fitar da motsin zuciyarmu ta wannan hanya.
2. Ka yi kokarin gaya wa kanka abin da matsala naka take. Daidaitaccen ma'anar dalilin rashin nasara ya tilasta ka ka nemi tsari mai kyau da kuma ingantacce, ka gaya wa kanka cewa komai zai fito maka, murya hanyoyin da za su taimaka wajen gyara halin da ake ciki ko kuma gaskantawa da kanka.
3. Kuna iya amfani da makamashi mai karfi a kan motsi: tafiya, hawa keke ko ma tsaftacewa (wasu abubuwa da yawa suna shawo kan tasirin yanayin).
4. Ka yi dariya daga zuciyarka tare da wasan da ka fi so, ka ga yadda jarumi na fim din ke fuskantar dariya kuma suna magance matsalolin su tare da wannan makamai mai mahimmanci.

Kuma, a ƙarshe, wata shawara daga likitan kwalliya:

1. Gwada samun wurin da kake jin dadi da sauƙi. Ɓoye kanka a can a wasu lokuta, bari gidanka ya kasance cikin gidan, vobniyaty ƙaunataccen ko a karkashin tsohon birch, wanda ba a haɗa shi ba tunanin da ya dace kamar sanannun abubuwan da ke tattare da su: coziness, warmth, strength.

Kowannensu ya san yadda wuya ba zai fita daga kansa ba, don yin kwanciyar hankali da kulawa. Wani ya san yadda za a yi hali, kuma wani ya karanta wasu abubuwa kuma ya fahimci abin da zai dace da ita, ta.

Kula da kanku, ku tuna cewa lafiyar ku babbar katin ku ne a rayuwa. Wannan shi ne babban abu da kuma abin da aka baiwa kowa da kowa kuma yana da wuya a adana shi. Asthenia, wahala mai tsanani - matsalolin da suka shiga rayuwarmu, amma don kare su kuma hana su shiga cikin duniyar su ne aikin kowa. Ƙauna da fahimtar juna zasu taimake ka a cikin yanayi mai wuya da wahala.