Yi yaƙi da maganganu.
Da farko, gane kanka da cewa babu wanda zai iya rinjayar motsin zuciyarka. Babu mutane da ke jin dadin farin cikin kowace minti na rayuwarsu kuma basu fushi ko fushi. Ko da yake, ba daidai ba ne idan ba za ka iya sarrafa kanka ba sai ka tafasa a kan wani abu mara kyau. Amma, idan akwai matsala mai girma, kana da dama ga motsin zuciyarka, don haka kai kanka da sauran mutane ba za su iya tunani game da shi ba.
Sabili da haka, kada ku zargi kanku saboda wannan. Ka fi dacewa ka yarda kana fushi ko fushi, cewa kana fushi ko fushi. Da karin gaskiya za ku kasance tare da ku, mafi sauki za ku ji.
Hurricane ba tare da sakamako ba.
Ba da izinin zama daban-daban kuma kwarewa daban-daban - ba yana nufin nuna hali ba tare da haɓaka ba, ganimar wasu rayuwar mutane kuma ya rushe fushi akan ƙaunatattunku da kuma farawa.
Dubi kanka da halin da ke ciki. Mai yiwuwa babu dalilin dalili ko fushi. Shin mutumin nan yana laifi a gabanka ko kuma kai ne cikin mummunar yanayin?
Idan ana motsa motsin zuciyarka, yi jinkiri, kada kayi kokarin tantance dangantakar a gwanin fushin. Lokacin da sha'awar za a daidaita, zaka iya magana da warware matsalar. Idan mutum ya dauki ku daga kansa, ya yi aiki a kan jijiyoyinku kuma ya yi mummunan aiki, ku dakatar da shi a kan itacen inabi. Kuma kar ka manta - wasu mutane suna so su yi wasa a kan wasu mutane kuma suna tsokanar wasu, sun kasance masu girman kai kuma masu girman kai kuma ba su kai ga hare-haren ba.
Domin kare fuska kuma kada ku tara dukkan mummunan cikin ku, kuna buƙatar rarrabe lokuta lokacin da kuka yi mummunan rauni da kuma lokacin da kuka kunyata kanku. Idan kuskuren dukkan pms, yanayi mara kyau, ƙin zuciyarka, to, a cikin mafi yawan rikice-rikice za a iya ƙirƙira. Domin kada kuyi laifi bayan wani abin kunya, kada kuyi fushi akan wasu, amma kada ku bari wasu suyi haka tare da ku.
Dakata.
Yana da kyau idan kun kasance kwantar da hankula, ba mutumin hypochondriac ba. Sa'an nan kuma matsaloli da yawa za su shuɗe, kuma ba za ku lura da su ba. Idan kun yi musun ra'ayi sosai har ma da kallon mutum na waje, ba dole ba ku raira waƙa ga kalmomin da aka jefa a cikin zafin rana. Wasu, musamman hypochondriacs, na iya tara laifuka har tsawon shekaru, har sai ya yi girma kamar snowball kuma ba ya maye gurbin dukan sauran motsin zuciyarmu. Don shigarwa, waɗannan mutane ba su da rai.
Koyi yunkurin billa, ko da me ya faru. Da sauri ka daidaita, ko da bayan da tsananin rikici, za ka kasance mai farin ciki.
Yi la'akari da halin da ake ciki lokacin da ka kwantar da hankali. Ka yi tunani game da wanda yake da laifi a kan abin da ya faru, yadda za ka iya guje wa rikici da kuma yadda za a kare kanka, don kada ka ji tsoro sosai. Kada ka yi nadama game da abin da aka yi, amma darussa daga matsaloli suna buƙatar cirewa. Idan damuwar ba ta dadewa ba kuma yana damun ku - fansa akan mai laifi, amma kawai tunani. Ka yi tunani game da abin da kake so ka yi tare da shi, abin da za ka fada da yadda za a hukunta. Bari wannan maƙasudin wannan fansa ya zama fansa daga fushi.
Lokacin da kake cikin tsakiyar rikici, kar ka yarda da motsin zuciyarka don rufe ka. Mutane da yawa suna yin hasara saboda sun kasa tunani sosai. Jagora ga motsa jiki na motsa jiki na numfashi, numfasawa da zurfi kuma yayi kokari don komai daga abin da ke faruwa.
A lokacin rikice-rikice, an sake adadin adrenaline a cikin jini. Wannan yana ƙarfafa mu muyi aiki da gaggawa. Amma zaka iya kawar dashi adrenaline da salama, alal misali, horo a gym ko kallon "tsoro." Wannan zai taimake ka kwantar da hankula, maye gurbin motsa jiki tare da wani.
Idan ba za ku iya jimre wa kanku ba, da kuma fushi da fushi ya kawo muku matsala mai yawa da kuma ƙaunatattunku, ku yi tunani, ba lokaci ba ne don ziyartar wani malami? Kwararrun zai taimaka maka gano dalilin da yasa kake sarrafawa ta motsin zuciyarka, ba bisa dalili ba kuma "sun hada da" ajiyar hankali. Don haka za ku koyon yashewa da fushi ba tare da lahani ba ga kanku da sauransu.