Kamar yadda aka sani, dalilai da yawa suna shafar yanayin mu na bayyanarmu: muhalli, damuwa, salon rayuwa, abinci da kuma yadda muke ciyar da mu kowace rana. Kuma a cikin amsar da ake so: "Ina so in zama matashi tare da fata mai kyau", yana da kyau a karyata duk abin da aka lissafa a kasa. Kuma yanzu bari mu dubi duk abin da ya kamata mu kiyaye, idan kana so ka ci gaba da fata ka da kyau.
Barci lafiya. Kamar yadda ka san cewa idan kana da bayyanar al'ada sai mutum ya isa ya isa ya barci. Dole ne mutum ya ciyar da akalla sa'o'i bakwai a rana barci. Da likitoci sun tabbatar da cewa wannan lokacin mutum ya isa isa barci yadda ya kamata. Rashin barci kullum ko farkawa da dare, a hankali, mummunan rinjayar matasa da bayyanarmu. Wannan yana da damuwa tare da jigun jigilar da baƙi a karkashin idanu, fuska mai fuska, m ja idanu har ma da ciwon kai. Sai kawai a lokacin barci mace zata iya kwantar da hankali ta jiki da kuma tausayawa, kuma sakamakon shi shine ta kasance lafiya, kyawawan fata da fata mai kyau, saboda, kamar yadda aka sani, lokacin da mutum ya barci, fata ya sake farfado da kwayoyin halitta.
Walking a cikin iska mai iska. Don lafiya, fata mai laushi da sabo ne, kawai kuna buƙatar hutawa a cikin iska. Kada ka hana fata naka damar samun numfashi a duk "pores". A duk lokacin da za ku iya yin tafiya kuma kada ku manta don shiga cikin dakinku. Duk lokacin da ya yiwu, koyaushe ƙoƙarin tafiya a ƙafa, zai fi dacewa kafin kwanta barci. Yin tafiya a kan ƙafar inganta aiki na zuciya da ƙarfafa tsarin rigakafi. Ka tuna, motsi shine rayuwa.
Abincin abinci mai kyau. Dukan jikin mu ya dogara da narkewa da kyau da kuma abincinmu, daidai da haka. Ka bada calorie mai mahimmanci da abinci maras nauyi. Haɗa a cikin abincinku kamar 'ya'yan itace da kayan marmari kamar yadda ya kamata - mafi kyawun antioxidants ga jiki. Abinci ya kamata kullum zama lafiya da na halitta. Har ila yau ku rarraba kwanakinku domin karin kumallo, abincin rana da abincin dare ya daidaita a lokaci kuma yayi kokarin kada ku kauce daga wannan jadawalin. Wannan zai taimaka wajen daidaita tsarin aikin hanji, saboda haka yana da alaka da fata. Kuma za ku lura da yadda ake wankewa, daban-daban flammations da rashin daidaito ɓacewa, jijiyar bushewa da damuwa bace. A nan yana da muhimmanci ya hada da yin amfani da ruwa (ruwan) yau da kullum a cikin adadin kuɗin jiki. Kimanin 1.5 - 2 lita kowace rana. An sani cewa jiki na kowane mutum shine 80% na ruwa, wanda shine tushen abinci mai gina jiki akan tsarin kwayoyin halitta da kuma fata a gaba ɗaya. Wannan zai taimaka a matakin salon salula don moisturize da kuma santsi fata, da janye shi na lafiya wrinkles.
Gano jituwa ta ciki tare da duniyar waje. Ka tuna cewa duniya naka ta ciki, lafiyarta bata da alaƙa, tare da bayyanarka. Aminci na zaman lafiya, kwanciyar hankali da jituwa tare da kai shine alamun mahimmanci wanda ke jinkirta jinkirin tsufa. Ka tuna cewa duk cututtuka daga jijiyoyi ne. Sabili da haka, koyon yin la'akari da duk abin da ya fi sauki.
Wasanni da motsa jiki. Idan ba ku da isasshen lokaci don ziyarci kulob din dacewa. Kada ku damu. Ka ba da kanka wata rana don akalla rabin sa'a, don wasanni na gymnastic na farko. Kuma nan da nan kun ji wani abu mai karfi da karfi da makamashi. Ya kamata ku lura da cewa motsa jiki yana ƙarfafa jinin jininku kuma yana ciyar da fata tare da oxygen, wanda zai taimaka wajen adanawa.
Magunguna masu kyau don kyawawan samari na fata. Gwada kowace rana don shafa fata tare da kokwamba sabo, yana ciyar da shi. Hakanan zaka iya shafa fuskarka tare da cokali na kankara, wanda zai taimaka wajen kula da jin dadi da makamashi. Don jiki, gwada amfani da samfurori na shafawa, wanda ya ƙunshi, abin da ake kira bitamin E. Wannan bitamin yana da sakamako mai banƙyama, sabili da haka, shayewa cikin fata, yana hana tsarin tsufa, kuma yana kare fata daga abubuwan muhalli masu haɗari (rana, sanyi). Wani abu mai mahimmanci na bitamin E, an samo shi a cikin peach ko ruwan apricot, da almond mai.
Magunguna don maganin fata. Ga wasu ƙananan girke-girke masu sauƙi don taimakawa ku zama matasa da lafiya da kyau.
- Domin karfafa fata fata. Kwan zuma cakuda: 1 tablespoon na cuku gida, tare da 1 teaspoon gishiri a teku da kuma amfani da fata na 15-20 minutes, sa'an nan kuma kurkura sosai da ruwa.
- Raɗa sautin fata. St John wort, chamomile, shindin buds, Mint - duk hada (1 teaspoon kowace sashi) da kuma zuba 400 grams na ruwan zãfi, sa'an nan kuma tace da kuma rauni ta zuba 2 manyan spoons na vodka. Za ku sami ruwan shafa mai kyau don fuskar.
- tsofaffin fata. Ɗaya daga cikin ɗaya mun haxa albasa mai ruwan 'ya'yan itace tare da furanni da furanni da beeswax. Tafasa a kan zafi mai zafi na kimanin minti 30, ba tare da manta ba don haɗuwar taro a lokaci-lokaci. Saboda haka, muna samun maganin maganin shafawa.
Kuma a ƙarshe, ina so in lura cewa sirrin matashi na har abada da fata yana dogara da lafiyar dukan kwayoyin halitta. Saboda haka, yana da daraja kiyaye lafiyarka don kada ku zalunta cututtuka kuma kuyi rayuwa mai kyau da rayuwa, kuma ba kawai don maimaitawa kowace rana ba: "Ina son zama yarinya da fata mai kyau" yayin da nake yin kome ba. Bayan haka zaka iya jin dadi da kyau - kuma shekarunka ba za a nuna su a kan bayyanarka ba. Kuma babban maganin magance duk matsalolin shine fata da imani da kanka da kuma cewa kana ƙaunata. Halin halayen kirki su ne mafi kyawun magunguna daga tsufa.