Kila ka san cewa babu, har ma mahimmancin abincin, ba zai baka damar rasa nauyi sau daya ba. da sauri ka rasa nauyi, da sauri da nauyi dawo. akwai tasirin sauyawa. kuma bayan rasa nauyi, ci gaba da lura da abincin.
Mene ne abinci mai dacewa a lokacin da kayi nauyi? - Yi amfani da mai mai, gari da kuma mai dadi, amma mafi yawan ruwa, kayan juyayi, da bishiyoyi da kayan lambu.
- Kuna cin abinci bayan 19.00 da k'araye tsakanin abinci.
- Share abinci da sadarwa, kada ku ci don kamfanin. Kada ku ci abinci kamar gull mai jin yunwa. Yi hankali a hankali sosai, jin dadin abin da kuke ci. Yawan abinccin abinci zai rage, kuma za ku ji daɗi sosai sauri.
- Ka yi kokarin kada ka sa rigunan tufafi da tufafi masu tsabta - shi yana sake tunani da kuma rashin ƙarfi.
- Kuma mafi mahimmanci - kar a koyaushe yin tunani game da karin fam, kada ka rasa nauyi ta kakar ko ta wani kwanan wata, zai kuma haifar da danniya da kuma "swing". Ƙananan ka yi tunani game da shi, amma gwada hankali kuma a kalla sau ɗaya a mako yana dacewa da lafiyar jiki, da sauri za ka sami sakamako.
- Idan kun "rasa hanyar ku", kuna mantawa game da ƙuntatawa akan ranar haihuwar mutum ko tare da abokai a kan wasan kwaikwayo, kada ku yi fushi kuma kada ku yanke kanku. Fara farawa.
Ga wasu hanyoyi yadda za a magance kwatsam kuma, kamar yadda kullum, ba a lokacin tadawa ba, ci.
- Ku ci apple (ko wasu 'ya'yan itace sai dai banana da inabi) ko sha ruwan ma'adinai. Rashin ruwa yana da amfani ga metabolism kuma yana da tasirin rinjayar calories.
- Idan kana so ka ci wani abu mai cutarwa, sanya kanka dan kadan. Kasancewa kan sha'awar da aka haramta, a ƙarshe, za ku ci abinci da yawa.
- Zaka iya sha gilashin broth daga faski - zai fitar da ciwon na tsawon sa'o'i kadan.