Wasu gyaran gyaran halitta suna canzawa a cikin jikin mace, musamman girman ciwon mahaifa, haifar da shinge wasu kwayoyin - hanji da ciki. A game da wannan, mace mai ciki ta dauki abinci a cikin ƙananan raƙuman tare da ƙimar karuwa.
A cikin farkon watanni na ciki, mace ya dauki abinci sau 5 a rana, kara mita har zuwa sau 7 a rabi na biyu na wannan kalma.
Akwai tsarin shiri don rarraba kayan abinci. Alal misali, kashi 30 cikin 100 ya kamata su ci karin kumallo, 40% na abincin rana, 10% ga abincin da aka samu da kashi 20 cikin dari don abincin dare. Abinci ga mata masu juna biyu a farkon watanni suna rarraba ta yadda za a dauki nama da hatsi a farkon rabin yini, don abinci. Kuma da rana, za a iya shayar da abinci tare da samfurori mai madara, da kayan lambu da kayan da ke cikin asali.
Ba'a ba da shawarar ci abinci ba kafin lokacin kwanta barci, isa don tsayayya da dakatarwar sa'o'i 2, ta haka ne hana haɗarin mai. Daga daidaitattun abinci mai kyau, mai kula da lafiyar mace mai ciki ya dogara ne akan al'ada na ci gaba da kwayar cutar da ba a haifa ba. Ci gaba da rikitarwa da ke haɗuwa da ciki, irin su fatattaka, varicose veins, maƙarƙashiya na yau da kullum, za a iya haifar da rashin abinci mai kyau da rashin daidaituwa. Amfani da bitamin C, ya rage hadarin varicose veins.
Amfani da abincin da ke dauke da baƙin ƙarfe, yana taimakawa hana faruwar anemia. Girma mai karuwa a cikin nauyin nauyin, ba mai ladabi ba, yana nuna hanyar da ta dace da ciki da kuma cin abinci mara kyau na mace mai ciki.
Matsayi mai sauƙi, a cikin hanyar ragewa ko karuwa, ya nuna alamun rashin hauka. Maganin da ba shi da isasshen abinci, da haɗinta, yana taimakawa wajen ci gaba da tayin da kuma yiwuwar yiwuwar kuskure.
Don daidaita matsalar, kana bukatar ka san shi. Don wannan dalili, kana buƙatar sayan sikelin ƙasa kuma ku yi awo kowace rana, rubuta abubuwan alamu a cikin takarda. Bayanan da ke samuwa zai ba da mace mai ciki ta daidaita nauyin da kansa. Anyi la'akari da cewa mace mai ciki a farkon watanni uku ya kamata yayi kimanin 1500 grams a cikin nauyi, kuma a cikin uku masu zuwa - har zuwa 5 kg 4. kg 4 a cikin watanni uku na ƙarshe.
Wajibi ne a la'akari da halaye na kowane mace. Idan mahaifiyar da ta yi tsammanin ta yi aiki kafin ya yi ciki, saboda haka ya zama dole a ƙara gilashin 800, 2400 grams a karo na biyu da kuma kimanin 2 kg a farkon watanni uku a farkon watanni uku na lokacin gestation.
Idan mace mai ciki tana da karuwa mai nauyi, yana bukatar rage yawan yawan mai cinyewa, ta hanyar amfani da kayan calorie masu low.
Ko da kuwa abincin da aka ba da shawarar, mace ya kamata ta sami nau'o'in abubuwan gina jiki kamar yadda ya kamata su sami isa ga biyu. Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa mace a daya abinci ya cinye kashi biyu na abinci.
A cikin abinci ga mata masu juna biyu a farkon watanni, dole ne a shirya abinci daga kayan samfurori daban-daban, tun da yake abubuwa masu haɗari da ke cikin abinci mai tsami suna da tasiri a kan yaron da ba a haifa ba fiye da mace mai ciki.
Don kaucewa wannan, dole ne a yi fure ko dafa nama, ba tare da rage cin abincin naman qara ba, dafa su don akalla minti 10. Fry ko dafa kifi har tsawon sa'o'i. Kada ka bari abincin da ke dauke da abubuwa masu haɗari masu haɗari a cikin abincin mai mace mai ciki. Don aiki na al'ada na hanji, wajibi ne a dauki grits na babban karami wanda ke taimakawa wajen sakin sutura daga jikin mace. Daidai ma'aunin amfani da sunadarin sunadarai, bitamin da abubuwa masu alama sune mahimmanci a cikin makonni 14 na farko, lokacin da yaron ya taso da gabobin da kuma tsarin - zuciya, kodan, hanta. In ba haka ba, yaro zai iya samun damar damuwa a kafawar kwarangwal, da kuma cututtukan zuciya. Yayin rana, a cikin watanni uku na farko na ciki, mace ya kamata ya sami gurasa 100 grams, 350 g na carbohydrates da nau'in mai na kilogram 75 na cikin yini. Da watanni shida, yaron ya fara kirkiro kwakwalwa, wanda ke buƙatar karin calori mai yawa, wadatar da yawan kayan samfurori. Abu mafi muhimmanci a cikin gina jikin yaron shine gina jiki, ta hanyar da aka samu cutar, cikin jini da kwayoyin cutar. Ƙananan amfani da abincin gina jiki, rinjayar aikin, rage rashin rigakafi.
Nama, madara, kifi, qwai - wata mahimmancin tushen furotin na asali daga dabba. Kwayoyi, shinkafa, alkama da wasu legumes na takin samar da kayan gina jiki. Tsarin tsarin tsarin jaririn na gaba, ya dogara da adadin carbohydrates a cikin abincin da aka canza zuwa glucose. Kayan lambu, taliya, gurasa, oatmeal, shinkafa shine manyan asalin carbohydrates.
Yin amfani da ƙwayoyin carbohydrates mai sauƙi, wanda ya ƙunshi abinci mai dadi, zai iya taimakawa wajen faruwar rashin lafiyan halayen yara. Yarda da sukari cikin jiki, zaka iya tabbatar da cin abinci da 'ya'yan itatuwa. Masana sun bayar da shawarar cirewa daga abincin mai mace mai ciki, musamman ma a farkon watanni na ciki, da wuri da kuma cakulan. Yawan yawan carbohydrates cinye ya kamata a cikin 60% na yawan yawan adadin kuzari. Kowane mutum ya sani cewa jikin mutum shine 80% na ruwa, don haka yana da muhimmanci ga mahaifiyar nan gaba ta dauki ruwan sha mai tsabta da ruwan sha wanda ke cikin jerinsa jerin jerin muhimman ma'adanai da abubuwa masu alama.
Yayin rana, mace mai ciki ta cinye har zuwa lita 2.5 na ruwa.
Kusan rabin wannan rukuni ya fadi akan abincin, abin da ya kamata a ɗauka. A matsayinka na mai mulki, a cikin watanni na farko da aka haifa, mace ta taso ne daga mummunan ƙwayar cuta. Jikinta ya rasa ruwa. Tare da asarar ruwa a cikin jiki, rashin kuɗin yana iya biya ta hanyar shan ruwa kimanin 200 na ruwa a kowace rana. Aiwatar da juices ko ruwa, zai fi dacewa ba tare da iskar gas ba.
Sabili da haka, ya kamata a kammala cewa, ga mace mai ciki, musamman ma a farkon watanni na ciki, yana da muhimmanci a ci abinci mai kyau, an shirya daga samfurori. Abinci ya kamata a daidaita, dauke da shi a cikin bitamin, abun ma'adanai, sunadarai, carbohydrates da abubuwa masu alama. Dukkan wannan, tare da salon rayuwa mai kyau, tabbas zai iya haifar da ci gaban al'ada na yaron da ba a haifa ba kuma zai kula da halin lafiyar mahaifiyar mai fata a cikakkiyar nau'i, inganta cigaba na al'ada na gaba da kuma kula da lafiyar jiki ta al'ada.