Halin shine yanayi na biyu, kuma yana da masaniyar sabawa akan gaskiyar cewa "yanayi" yana da haske, bai dace da sabon sa kuma ba ya fita daga firiji. Kuma rashin haɓaka wasu halaye ma a cikin gaskiyar cewa ba muyi la'akari da su ba illa ga siffar, amma, akasin haka, mun hada da su a cikin wani abinci mai tsanani don asarar nauyi kuma mun yarda cewa za su kai ga nauyin nauyin nauyi. Menene abubuwa masu ɓoye da bayyane suke da alaƙa da ƙananan kilogram, da kuma yadda za a kawar da waɗannan da sauransu?
Tsare-tsaren kallon talabijin da bidiyo
Wannan yawancin mutane masu yawan gaske suna fama da wannan cutarwa. Hanyoyin sauti 24 ko mafi yawan rana suna kallon fina-finai, shirye-shiryen talabijin da kuma zane-zane ba su da isasshen abin da za su ji yunwa, haka kuma yana dauke da lokutan barci mai mahimmanci, lokacin da aka ƙone kitsen. Akwai nazarin ilimin wanda mutanen da suke barci biyar a rana suna da riba biyu a cikin ciki fiye da wadanda suka yi barci har tsawon sa'o'i takwas. Wasu nazarin na nuna cewa rage yawan kallon talabijin na 50% ba tare da karin calories 120 ba a kowace rana. Kuma wannan, na minti daya, kilo biyar da rabi kowace shekara. Sabuwar sababbin abubuwa: Samun kanka da ƙarfe na barci bayan kwanakin 22-23 ba tare da kamfanin TV da kayan na'urorin lantarki ba. Safiya na dare 7-8 - al'ada don ƙona mai.
Siyan kayan samfuri mai ƙananan
A cikin abincin da ba shi da kyau, babu yawancin adadin kuzari da ake amfani da shi da sukari da sunadaran da ke sa kayan abinci su yalwatawa don dandanawa kuma ana daukar su zuwa saman yawan amfani. Bugu da ƙari, wasu kayan ƙananan kayan ƙananan ba su ƙyale jiki ya aiwatar da abubuwa masu amfani ba tare da ɓarna ba. Sabuwar al'ada: Yi haɓaka da kanka don saya samfurori, ƙananan abincinsa ya rage zuwa kome. Ya kamata samfurori ya kasance mai kima, amma a gefen hankula.
Samun abinci mai sauri
Mutane da yawa sun sani cewa ciki yana nunawa kwakwalwa game da rashin jin daɗi a cikin minti 20 kawai, amma ba su tashi daga teburin ba tare da jin yunwa ba. Kuma a banza! Hakika, wannan yana buƙatar ƙoƙari, amma, kamar yadda Ƙungiyar Dietetic Amurka ta yi, jinkirin rage cin abinci tare da jinkirin bazawa ba kawai ya ba ka damar jin dadi ba a lokaci, amma kuma yana ci caca caca 66 ba tare da cin abinci ɗaya ba. Sabuwar al'ada: Bayan samun al'ada na laushi a hankali, ba za ku kai matsakaicin nauyin kilo 9 na nauyin nauyi a kowace shekara ba. Ku ci hankali! Ka yi la'akari game da cin abinci, kada ka yi nishaɗi tare da fina-finai ko tattaunawa, hankalin tunani a kan yadda za ka rage, da kuma dakatar da cin abinci, jin yunwa kadan.
Gurasa ga kamfanin
Yawancin mutane, dukansu a gida da kuma aiki, sun ƙaddamar da wani tsari na babban abinci da la'akari da halin iyali ko yanayin aiki. Duk da haka, sau da yawa yakan faru cewa akwai k'araye tsakanin fasalin da aka shirya don karin kumallo, abincin rana da abincin dare, alal misali, a lokutan baƙi ba zato ba tsammani, kwanakin haihuwar abokan aiki ko maganin sutura tare da shayi a cikin ciki. Ba haka ba ne a cikin kwakwalwa da kuma karfin kyan gani. Wani sabon al'ada: Koyi don ka ce "a'a" ga abokan aiki, 'yan uwa da abokanka, suna jarabtu ku koda bayan babban abinci.
Abincin abinci maras kyau
Wani lokaci yana faruwa cewa cin abinci mai kyau mai kyau (alal misali, miya da kifi da kayan lambu), an sauya mu sauƙi ga abincin maras kyau (pizza, k'arak'ara, fries na fry din) a karkashin farkon wahala, rana mai nauyi ko rashin lokaci. Hakika, a duk lokacin da muka ba da kanmu cewa gobe, kamar yadda aka shirya, ciki zai karbi cikakken abincin (karin kumallo ko abincin dare). Wannan yana faruwa ne kawai a lokaci-lokaci? Zai yiwu. Amma ba ka tsammanin cewa lokuta sun kasance da yawa ba? Sabuwar al'ada: Ka koya kanka ka ci gaba da yin abincin abinci. Zai taimaka maka ci gaba da lura da ɓarna a cikin abincin da kuma kula da abin da kuma lokacin da ka saka bakinka. Hoton cin abinci yana da kyau sosai, kuma za ku san ainihin inda kuka fara tafiya.
Hasken haske da rashin iska
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa a cikin rashin haske da sanyi, jiki yana buƙatar karin abinci fiye da yanayi mai dadi. A lokaci guda kuma, suna kiran yawanci yawan zafin jiki na 23 ° C, haske daga 500 lux. Idan ana amfani dashi zuwa wasu hasken wuta da yanayin zafin jiki na dakunan da kake ciyarwa mafi yawan lokutan, yana da daraja la'akari. Sabuwar dabi'a: Tabbatar cewa kana da isasshen zafi da haske a gida, kuma a koyaushe suna da kayan wanke mai ɗorewa a wurin aiki kuma tada batun batun hasken wuta da kwanciyar hankali a gaban jagoranci idan basu isa ba.
Products a stock
Saboda rashin lokaci, kaji cewa babu abinci mai yawa, mai riba mai daraja ko rashin lahani, muna saya abinci fiye da yadda za mu ci. Ba ku so ku yi amfani da tufafi masu tsalle, amma yana da tausayi don ku watsar da shi duka. Saboda haka dole ku ci abinci da kayan dafa abinci da sauri, kuma daga sauran alade da tsiran alade da cuku shirya kayan dadi ko gurasa. Kyakkyawan, ba shakka, ba za a rasa ba, amma adadi mai sauƙi ne. Sabuwar sababbin abubuwa: Samun al'ada don zuwa kantin sayar da kayan kasuwa, rubuta takardun sayayya. Idan kana da wahala a bi ma'auni - rubutawa kusa da samfurorin samfurori, nau'i-nau'i da kilo. Kada ku sami abinci mai yawa, kuma za ku sake komawa cikin shagon, fiye da ku ci abinci mai yawa.
Babba faranti
Abinci a cikin babban tasa "rasa" kuma kwakwalwa ta bamu sigina: "SOS! Ƙananan rabon! "Amma a cikin ƙaramin kwano, kowane sabis zai zama mai kyau. Masu aikin gina jiki sun ce adadi mafi kyau na farantin shine 20-24 inimita. Irin wadannan nau'o'in suna da kayan kayan zaki da pirozhka. Wani muhimmiyar rawa ce ta launi na jita-jita. Grey, blue da violet launi ba ya taimakawa wajen ci. Ƙari - ja da orange; ƙara ƙarfin jin yunwa - haske mai haske, pistachio da zaitun. Sabuwar al'ada: Yi la'akari da girman da launuka na jijiyarka, kuma ku saba wa kanku don yin hidimar teburin tare da kananan kayan aikin tebur, wanda launi ba zai ji daɗin ci abinci mai cike da ci.