A halin yanzu akwai dukkanin kayan abinci. Kuma masu amfani suna ɓacewa game da yin la'akari da wanene daga cikinsu zai iya amfani dashi, kuma wane ne mafi kyau ya kauce masa. Lalle ne, yana da matukar wuya a sami kyakkyawar abinci, kuma ba wai kawai saboda akwai mutane da yawa daga cikinsu, amma kuma saboda cin abinci shine tsarin rasa nauyi, wanda dole ne a zaɓa a kowane ɗayan.
Tsarin wutar lantarki daidai
Kula da tsarin wutar lantarki, wanda ya hada da ka'idoji guda biyu: ba don cutar da taimako ba. Yana da irin wannan abincin da mutane da yawa suka tsara abinci na ABC. Ta hanyar, ana fassara ma'anar abincin abinci a matsayin "Hasken wuta". Yi hankali a lokacin da neman wani abincin mu'ujiza da za ta yi tuntuɓe abin da 'yan mata da ke fama da rashin anorexia suka halitta. Sun nuna cewa ko da ƙananan bukatun da aka kwatanta a cikin abincin ABC ba su wuce ka'idodi ba kuma adadin abinci ya yi yawa. Idan ba ku so ku zama cikakkun fata, kada kuyi kokarin irin wannan yunwa.
A gaskiya ma, abincin na ABC yana da ka'idodinsa, waɗanda suke dogara ne akan daidaitattun sassan samfurori, ƙungiyoyi A, B da C. Wannan hanya ana daukarta mafi daidaituwa da daidaitawa. An yarda da fasaha don amintacce, saboda yana taimakawa masu amfani da su don su samar da abincin su a cikin tsari mai kyau kuma kada su karya ka'idar rayuwa mai kyau.
Launi uku don rasa nauyi
Abincin na ABC yana dogara ne akan rabuwa da samfurori cikin sassan da kuma kungiyoyi daban-daban. Abubuwan da suke dogara ne akan ainihin ka'idoji don launi daban-daban. Abincin da ke cikin cin abinci naka yanzu sami launuka masu launi: launin ja-launi, mai rawaya-mai aminci, kore-permissive.
Kamar yadda ka yi tsammani, launin launi shine samfurori da suka fada a ƙarƙashin cikakken izini da kuma kaucewa daga abincin. Wadannan sun haɗa da gurasa kamar abinci daga tsarin abinci mai sauri, wannan shine abincin gaggawa. Amma a kan wannan jerin ba ya ƙare kuma yana da tsawo. Kai, mai yiwuwa, zai yi mamaki, amma yanzu an hana shi izinin Ismetana, da madara. Har ila yau, ba tare da raunin ba: mayonnaise, man shanu, man alade, man mai mai kyau, pies, da wuri, dafa, ice cream, kayan burodi daga fari gari (gurasa ma), buns da kowane irin ruwan mai soda mai dadi. Abin sha na giya yana da tasiri mai tasiri a kan adadi - giya ne, shampen da giya. Kada kuyi, saboda abin da aka bayyana da aka lissafa da aka bayyana a baya ba za a iya ƙayyade shi ba a matsayin abinci mai kyau. Idan kun ƙi daga waɗannan samfurori, za ku lura cewa jiki zai fara ba da alamun gamsuwa da yawan makamashinku zai kara, tun da ba za ku damu da abinci mai nauyi ba.
Sa'an nan kuma ya zo launin launi. ABC a cikin wannan rukuni suna ƙyale su ci kafin samfurori 18.00. Mutum na iya yin farin ciki da gaskiyar cewa jerin suna da kyau a hanyarsa-bambancin. Don haka, a cikin rana kafin rana ta farko da karfe 6 na yamma akan tsarin abinci, za ku iya ci: akwai cuku, cuku, man kayan lambu, crackers, pasta, duk abincin da ke cikin ruwa, sai semolina, gurasa maras nauyi, gurasar hatsin rai, sausages da sausages, caramel, cakulan da lollipops, dried, da kuma 'ya'yan itatuwa masu sabo, tumatir, legumes, kowane irin pickles, ketchup da kofi. Duk waɗannan kayayyakin suna da kyawawa don ci ba don ƙarshen maraice ba, amma don rana. Amma yi hankali tare da yin amfani da sausages mai kyau, kazalika da ayaba, Sweets.
Kuma rukunin mafi yawan kuɗi shine C, yankin kore. Wannan launi yana dauke da rai, sabili da haka samfurori a cikin wannan shafi an sanya su zuwa jerin jeri. Za a iya ɗauka, ko dai a kowane lokaci, ko kuma marasa iyaka. Zai iya zama kifaye mai kifi ko abincin teku, qwai (amma ba za ku iya cin abinci fiye da guda biyu ba, ya kamata a dafa shi), kayan lambu: kabeji, karas, letas, cucumbers, ganye; Citrus, apples, buckwheat, yogurt (tsayayyar kuɗi da sukari kyauta), man zaitun, gurasa marar yisti, kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace, yogurt da shayi.
Sashen da aka fi son
An gane wannan abincin da masu gina jiki suka dace don amfani. An yarda ta, saboda abincin da ake samarwa shi ne rashin ilimin lissafi. A lokacin ci gaba, dukkanin ka'idodin tsarin kwayoyin halitta da kuma yiwuwar halayensa zuwa yunwa sun ƙunshi. An tsara shirin na AAS ta yadda za a iya daidaita daidaito na rasa nauyi da kuma canza siffofin daga tsarin abinci. Yana da muhimmanci cewa mafi yawan abinci, da Allunan, suna da iyakokin su, wanda ba ya dace da ABC: ana amfani da ita a kowane lokaci. Bugu da ƙari, an karanta ABC don nauyin nauyin nauyin nauyi da wadanda ke da pathology tare da coagulation. Abinci yana taimakawa mutanen da ke fama da nauyin nauyi don sanya kansu a cikin lokaci guda don kula da lafiya. Amma yana da daraja a tuna cewa don cimma sakamakon da aka so, dole ne ka bi dokoki ba tare da la'akari ba ko da yaushe ka ci a cikin kudi. Abinci kawai da cin abinci na yau da kullum zai taimake ka ka zama slimming kuma kai ga ainihin burin. Kuma ba shakka, kafin farkon ya zama wajibi ne don tuntubar likita. Kamar yadda wasu cututtuka suka saba da irin wannan abincin. Alal misali, rashin lafiyan halayen, cututtuka a cikin gastrointestinal tract, da sauransu. Dole ne a zabi kayayyakin abinci a kowane gefe bisa ga irin cututtuka da cututtuka.
Bayanan kula
Masana sun bayar da shawarar cewa mutuwar ya kamata ya zama mai hankali kamar yadda zai yiwu. Yana da mahimmanci a bi ka'idojin da aka bayyana a kasa.
Shaidar daya. Ya kamata a dauki abinci sau da yawa, amma a cikin ƙananan ƙananan kuma an yi amfani da kashi daidai yadda ake amfani da shi. Tare da taimakonsa, zaka samar da sakamako mai mahimmanci da aikin kirki na tsarin narkewa.
Tsarin na biyu. Ya kamata ku guji cin abinci mai dafa. Amma ka tuna cewa wannan hujja tana da alhakin inganta jikinka, kuma ba haka ba. Za a iya yin amfani da hankali zuwa sauran dandano da jikinka kuma.
Na uku manufa. Idan kuna da cututtuka na musamman, to dole ne kuyi aiki a cikin aikin hannu ko kuyi aiki, kuyi tafiya, ku yi waƙa ko tafiya. Amma wasanni dole ne kuma yana da facets kuma za a amsa. Kashewa yana da sakamako na baya.
Ka'idar na huɗu. Ya kamata a cika nauyin abinci na musamman da samfurori da aka bari su yi amfani da har zuwa 18, amma wadanda suke cikin rukunin kore. Wato, akwai 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da daban-daban.
Dokar na biyar. Za ku iya shan barasa idan kuna buƙatar shi, amma ya zama ruwan inabi mai guba, vodka, whiskey ko martini. Yawanci dole ne a ƙayyade kuma tallafi bai kamata ya kasance halayyar yau da kullum ba.
Kula da dukkanin dokoki, ba wai kawai ka rasa nauyi ba, amma kuma jin dadin ƙarfi da makamashi na musamman.