Kuskure na farko da ke hana hasara mai nauyi
Mafi sau da yawa, mata kamar tsarin mulkin duk waɗanda suka rasa nauyi: kada ku ci bayan maraice shida.Babu buƙatar ku ajiye shi duka a jere. Kowace kwayar halitta ta zama na musamman, daidai ne jikinka wanda ke amsa wannan tashin hankali, ba'a sani ba. Yana yiwuwa ka kasance da dabi'ar "dare daren", yana da wuya a farka da sassafe, da kuma jin nauyinka a farkon kawai abincin dare. A al'ada, zaku je barci ya fi jin dadi daga baya. A wannan yanayin, ba shakka, akwai wasu bayanan shida kuma yana yiwuwa kuma ya cancanta.'ayi la'akari da wasu shawarwari: akwai buƙatar guda biyu zuwa uku kafin barci, kamar yadda abinci ya zama haske kuma ba kaloric.
Kuskure ta biyu: kawai abincin rana da abincin dare
Wannan kuskuren yana lura da wadanda suka fara fara yin nauyi. Ba lallai ba ne ku ci abinci mai yawa a lokaci guda. Wannan yana dauke da ciki, yana kaiwa ga karuwa. Har ila yau, tsarin tsarin narkewa yana da sauƙin idan an yi amfani da abinci a yawancin abubuwan da aka samu, wanda ya ba da damar ciki don aiki mafi kyau. Sau da yawa kuma a cikin ƙananan rabo.An yi amfani da kwayar ta yadda za ka kasance cikakke tare da ƙananan rabo. Dogon lokaci tsakanin abinci ya zama kimanin sa'o'i 2, wannan shine lokaci mafi kyau. Idan da farko zaka ga ya yi wuya a sarrafa kanka, to gwada ƙoƙarin samun agogon ƙararrawa a wayarka kowane sa'o'i biyu.
Mistakefree: TV
Wannan shine daya daga cikin halaye na cin nama mafi yawan gaske: cin abinci yayin kallon talabijin. Jiki ba mayar da hankali kan abinci ba, amma an juya shi zuwa shirye-shirye masu ban sha'awa, kuma baza ka iya sarrafa yawan abincin ba. Wannan ya shafi karanta jaridu, aiki a kwamfuta. Abinci abincin ne mai rarrabe, mai zaman kanta, a lokacin da babu wanda ya kamata ya damu da harkokin yau da kullum.
Ba daidai ba hudu: Ina gudu, gudu, gudu ...
Halin zamani na rayuwa shi ne cewa kakan yi sauri, to aiki, sa'an nan kuma daga aiki, sannan zuwa sassa daban-daban. A halin da ake ciki, abinci da gaggawa, a kan gudu yana da illa ga jiki.Idan wannan ya faru da ku sau da yawa sau ɗaya a wata, to, kada ku damu. Kuma da zarar ka ci abinci a rana, ya dace da matsala. Dole ne a ji dadin abinci, da ƙoƙarin ƙoƙarin ƙoƙarin kowane yanki, ba tare da wasu matakai ba. Yi watsi da wannan al'ada, kadai abin da za ku iya ci a kan gudu shine apples.
Kuskuren biyar: ƙwarewa tare da samfurori marasa karamar ka
Kwayoyin da aka yaba, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, burodi da kuma muesli sau da yawa sukan aikata mugunta fiye da kyau. Wadannan abincin suna dauke da adadin kuzari, duk da bayyanar da sauki. Haka nan ana iya fada game da 'ya'yan itatuwa. 'Ya'yan' ya'yan itace masu dadi suna da ƙwayar karancin ƙwayar kalori, kuma acid yana shayar da mucosa ciki, wanda zai haifar da karuwa a yunwa. Don ƙananan ƙwari da zaɓa kayan lambu, sun kasance lafiya ga duka lamarin da lafiya.
Kuskuren nauyi asarar shida: juices
A cikin juices, akwai calories mai yawa, kuma wannan ba ma samfurin ba ne, abin sha ne kawai. Kuma idan har ma fiye da la'akari da babban abun ciki na masu kare da sukari da sukari, hoto ya nuna rashin jin dadi. Idan kuna jin daɗin juices, to, ku fi son daɗaɗɗun kayan jiki, su ba kawai abincin ba, amma har lafiya.
Kuskuren bakwai: kananan ruwa
Don tabbatar da cewa an wanke jiki da toxin da kayan haɗari, ruwa mai tsafta ya zama dole har ya kamata. Tsarin lita biyu yana aiki ba tare da kasa ba. Kowace wajibi ne a cinye lita biyu na ruwa mai tsabta, kofi da shayi ba a la'akari da su ba. Rashin ma'adinai mai ma'adinai wanda bai dace ba.
Kurakurai: dandanawa
Matasan iyali, har ma da yaron ya fi wuya a rasa nauyi. Kayan yau da kullum ba zai iya yiwuwa ba tare da dandanawa ba. Bugu da ƙari, iyaye masu uwa sukan sami nauyi idan sun gama cin abincin jariri. Kada kuyi haka - wannan ita ce hanyar wuce kilogiram.
Kurakurai: Metabolism.
Oh, riga wannan kalma mai mahimmanci haɗin "metabolism" ... Me ya sa wani ya rasa nauyi fiye da sauri, ko da yake yana amfani da wannan adadin samfurori? Duk abin dogara ne akan musayar abubuwa. Don inganta shi, ku ci karin lemun tsami, kayan lambu mai laushi, legumes na abinci, abincin kifi da hanta. Wani abinci mai ƙananan abinci a cikin kananan ƙananan inganta cigaban mota.
Halin na 10: rashin barci
Idan ba ku da isasshen barci, sugar a jinin ku ya tashi. Don lafiyar jiki, yana da muhimmanci a barci a kalla 8 hours a rana. Bugu da ƙari, mutum mai barci yana cike da ci kuma yana son ci.
Hanyar sha ɗaya: wasanni da nauyi
Idan kun yi motsa jiki, to, ku kula da canje-canje a cikin simimita, kuma ba a kilo. Yana yiwuwa ka rasa nauyi, za'a iya gani da ido, amma nauyin ya kasance daidai. Bugu da ƙari, 70 kg na iya bambanta daban-daban Idan yarinyar take tafiya a kai a kai, to 70 kg na da kyau, jiki mai lafiya da jiki. Amma kimanin kilo 70 a kan yarinya da nauyin nauyi - wannan shine tantanin halitta da kuma shimfidawa.
Kuskuren Rubucewa Na Biyu
Don asarar nauyi bai isa ba kawai ƙuntatawa a abinci mai gina jiki da motsa jiki. Yi hankali ga canje-canje na rayuwar yau da kullum. Zama-tare tare da budurwa, abinci kafin TV, lokuta na farin ciki ba su taimakawa ga asarar nauyi ba. Yi tafiya cikin iska mai kyau, wasa a waje, jagorancin rayuwa-a wannan yanayin, nauyin nauyi zai kawo maka farin ciki.
Idan ka rushe har abada, to jiki za a yi amfani da shi a matsayin nau'in ma'auni a matsayin nau'i na nauyin nauyi, kuma, sakamakon haka, sakamakon rage cin abinci da motsa jiki zai zama ƙasa da ƙasa. Ko da idan kun gudanar da bincike don samin kwatancin, zai iya zama matsala don kiyaye shi. Kada ku zauna a kan abinci mara kyau, kada ku ji yunwa, kuzgunawa masu zafi. Rashin nauyi ya kamata ya kawo farin ciki. Kula da lafiyar ku!