Kowane mata yana so ya ci gaba da kasancewa mai kyau, bayyananne, jima'i. Saboda haka, kowane mace mai ƙauna da mai ƙauna na yin aure yana da sha'awar batun yadda za a yi kanta da kansa bayan ya dawo "
Wani irin lahani a cikin adadi zai iya bayyana bayan haihuwa da haihuwa? Na farko, yana da nauyin nauyi. Wasu mata suna sarrafa har zuwa talatin a lokacin daukar ciki. Vo-na biyu, yana da ciki a ciki. Ya bayyana a fili cewa yana faruwa a lokacin daukar ciki tare da babban tayin, polyhydramnios, ɗaukar ciki. Musamman sau da yawa wannan ciki ya kasance a cikin mata, tare da tsokoki tsokoki na latsa. Abu na uku, yana da ƙirjin da aka yi. Ƙananan ƙirji da lactation mai kyau yakan haifar da sagging da shimfidawa.
Hanyar mafi mahimmanci don samar da jikinka bayan haihuwa shine, babu shakka, ilimi na jiki. Akwai matsalolin da suke nufin ƙarfafa tsokoki na sassa daban daban na jiki. Alal misali, a nan akwai wasu darussa.
Aikace-aikace don gyaran kugu da bangarorin
Aiki # 1
Matsayin da ya fara shi ne matsayin a kan gwiwoyi, an mayar da baya da sauri. Ya kamata a cire ƙafar kafa na dama, ya kamata a sauya girmamawa zuwa gwiwa na kafa na hagu. Muna yin tseren 20 na gangar jikin zuwa kafa na dama. Sa'an nan kuma canja yanayin da kuma sanya 20 hawa zuwa kafa na hagu.
Aiki 2
Ka kwanta a gefen hagu, gyara kafafu. Ɗauki kafafunku na hagu sau da yawa, da dama gaba daya. Sa hannun hagu a kasa, lankwasa a gwiwar hannu. Dama - haɗo ƙyallen. Raga kullun sama, huta a hannu (hagu) da ƙafa, ba taimakawa kafafu ba. Ya kamata a kula da hip da kafada na gefen dama a kan rufi. Riƙe a matsayi na sama don 3 seconds kuma koma cikin sannu zuwa wuri mai farawa. Yayin da kake yin motsa jiki, ba za ka iya bayyana jiki ba - inji da fuska ba za a kai ga bene ba. Maimaita motsa jiki a kalla sau 8-10 (ga kowane gefen jiki).
Aiki na 3
Karyar da baya, hannayensu a ƙarƙashin kai, kafafunku na dama ya lankwasa kuma ya watsar da yatsun kafar hagu. Jingina tare da hannun dama na kafada a ƙasa, ka yi motsi tare da kafadar hagu zuwa gefen dama. Komawa zuwa wurin farawa. Dole ne a yi maimaitawa 10-15 a kowace gefe.
Aiki 4
Matsayin farawa - kwance a baya, hannayensu a baya kai suna lankwasawa a gefe. Muna dauke da tayin, ba tare da kafa ƙafafunmu ba daga bene. Sannu a hankali ya nutse zuwa matsayin asali. Dole ne a yi maimaita saiti 10-15.
Aikace-aikace na gyaran nono
Aiki # 1
Tsaya a kan gwiwoyi, ɗora hannuwanku a kan gefen sofa (hannayenku ya kamata a kan fadin kafadu), yin jigilar motsi zuwa ga kwanciya, ta taɓa gefen kirjinsa. Bayan haka, tareda amfani da ƙarfin hannuwanka, komawa zuwa wurin farawa. Tsayawa baya, ba da lankwasawa a baya. Yi motsa jiki har sai haske ya gaji. Bayan yin amfani da tsokoki, ƙara turawa daga sofa, sannan daga bene.
Aiki 2
Jiki hannun hagu na wuyan hannu, da dama - hagu. Yi ƙungiyoyi masu mahimmanci, tare da rikewa na ɗan gajeren matsayi matsakaicin matsayi.
Aiki na 3
Gaga hannayenka a hannun hannunka a ƙarƙashin kwatsarka, yatsunsu suna haɗuwa kuma suna nunawa sama. Koma kasan dabino, yin jigilar hanyoyi sau 20.
Aiki 4
Matsayin farko kamar yadda a cikin motsawar da ta gabata. Squeezing da goge zuwa juna, mu juya su a ciki, sa'an nan kuma daga kanmu - 20 sau.
Idan ba ka so ka yi abubuwan dadi, ka shiga cikin rawa. Kwanan nan na zamani yana ba da dama dabaru. Mafi mahimmanci a cikin 'yan mata shine tsarin wasan motsa jiki Tie-bo. Wannan aiki ne mai ƙarfi da kuma ƙarfin gaske, da sauri kawo adadi domin. Su ne ƙungiyoyi masu tsauraran ra'ayi, yin koyi da hanyoyi na fasahar martial. Ayyuka suna ƙona ƙanshi, haɓaka fasaha, sassauci, daidaituwa da kyau mai kyau, horar da tsarin kwakwalwa. Ya isa sayen CD don yin karatu a gida a kowane lokaci. Idan an yi muku irin wannan aikin ne ko kuma "ba a cikin ciki" ba, to, don goyon baya da adadi da kuma tunanin zuciya, ku shiga cikin raye-raye. Hanyoyin da aka yi amfani da ita na zamani suna da kyau a wannan girmamawa. Ana iya yin su game da makonni biyu bayan haihuwa. Waƙoƙi na Gabas sun hada da ƙungiyoyi da ke da magunguna har ma da maganin warkarwa akan gabobin ciki. Yi waƙar fata mafi kyau da kyau.
Don yin siffar kansa a cikin nau'i bayan haihuwa, zaka iya amfani da shi. Abubuwan da ba'a da amfani da su na kunshe shi ne maganin ƙwayoyin cellulite, sake nunawa, sakamako na toning. Yi wraps sosai a cikin gyara na adadi. Dukkanin jiki da yankunan da ke cikin yanki suna shafewa. Mafi shahararrun shahararrun kuma sauƙi mai sauƙi don nufin kunshe shi ne yumbu da ƙazanta. Ga abun da suke ciki, zaku iya ƙara mai mai mahimmanci, kuma zaka iya ƙara maganin kafeyin, idan babu wata takaddama. Contraindications a cikin wannan yanayin suna ciki da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, hauhawar jini. Ana iya sayan kafeyin a kantin magani a cikin nau'i na ampoules. Bugu da ƙari, ga abubuwa masu mahimmanci, ana buƙatar fim din.
Wani kayan aiki mai mahimmanci yana tausa. Idan babu masu kulawa a gida, kada ka damu, amfani da takardar manhaja. Yana da matukar amfani ga yin wutan daji da tsutsa. Massage yana da muhimmanci taimako a cikin gwagwarmaya don kyau. Zai samar da ruwa mai laushi, inganta yanayin jini da metabolism. Massage yana taimakawa ci gaba da fata da kuma lafiya a cikin shekaru masu zuwa. Akwai masarufi daban-daban a gida - wannan sihiri ne tare da goga, mashafiyar zuma, gwangwani. A lokacin da zaɓar hanyar yin tausa, kar ka manta game da contraindications. In ba haka ba, akwai damar samun sabon matsala. Alal misali, mummunan sifa a kan kafafu na kananan ƙwayoyin jini. A cikin tausa don gyaran siffar, tweezers, flaps, mirgina na fatty folds, niƙa ana amfani dashi koyaushe.
Kuna da tabbacin cewa, sanin yadda za a yi kama kai bayan bayarwa, zaka iya yin hakan. Sa'an nan - ci gaba! Kuma watakila yawanku zai zama mafi kyau da kyau fiye da kafin haihuwa da haihuwa.