Kusan kowace mace da ke aiki a ofisoshin mafita na rasa nauyi. Wannan aikin yana da alaka da zama. Rashin makamashi wanda yazo tare da abinci mai yawan calories da kuke ci a lokacin abincin da ake kira 'yan kwalliya, ba ya samun amfani, wannan yana taimakawa wajen tara nauyi. Sakamakon karin fam tare da aiki na gida yana taimakawa wajen aiwatar da wasu matakai.
Shawarar farko ita ce abinci mai kyau
Ko da mutane da suke wasa da wasanni da kuma jagorancin rayuwa mai kyau suna bin ka'idar abinci mai kyau. Mutanen da suke jagorancin salon rayuwa, yana da mahimmanci a kula da abin da suke ci. Ma'aikata na ofishin ma'aikata sun ba da fifiko ga duk abin da suke da sutura: gurasa, saliƙa, cakulan, waɗanda suke da illa ga lafiyar jiki, da kuma adadi. Dole ne a ba da fifiko ga curd tare da 'ya'yan itace masu yawan' ya'yan itace, yoghurt, kowane nau'i na 'ya'yan itatuwa dried, apples, tangerines, bananas.
Shawarar ta biyu ita ce hanyar rage yawan abinci
Ya haɗa da cin ƙananan nau'in 200-300 grams, tare da tsakaita na akalla 2 hours. Idan kuna so ku rasa nauyi, ku ci abincin da ke cikin fiber da fiber na abinci. Yin amfani da waɗannan samfurori zai haifar da cigaba a aikin ƙwayoyi masu narkewar jiki, kuma za su buge ku da yunwa. Sun hada da buckwheat ko alamar maiya, za a iya dafa shi a kan lokaci, isa yayyafa ruwa mai tafasa. Kyakkyawan abincin rana ga waɗanda suke so su rasa nauyi, za su zama salatin kayan lambu da burodin abinci. Ka yi ƙarfin hali, inganta yadda za a dace, yanayin da ake so a cin kofin kore ba shayi mai shayi ba. Coffee ba a bada shawarar. Yana da mahimmanci ga yawancin abincin da ba za ku ci ba, don tsayar da hankali. Wannan zai taimakawa ga asarar kisa da sauri kuma za ku yi marmarin motsawa sau da yawa.
Hanya da kuma aikin sedentary
Mata da yawa da suke so su rasa nauyi, bayan da suka yi aiki da sojojin Netanya, ba su da sha'awar shiga jiki. A wannan, kana buƙatar samun hanyar da za ta motsa a kusa da aiki. Motsawa a ofishin. Tare da irin wannan aikin, sami damar yin tanƙwara, tafiya, kunya, sauyawa wuri sau da yawa, shimfiɗa.
Karyata daga tashi
Gyarawa da saukowa matakan zai yi aikin caji, vyzbodrits, zai dauki adadin adadin kuzari. Kada kayi amfani da elevator a wannan yanayin, idan a ranar da kake buƙatar zuwa wani bene.
Yin wasan motsa jiki
Tare da aikin sintiri, mafi kyawun aikin shine motsa jiki, wanda wajibi ne don jawo ƙwayoyin ciki, sa'an nan kuma ku kwantar da su.Da wannan aikin zai taimaka wajen horar da manema labaru, wanda ya wajaba ya shiga cikin ciki na dogon lokaci. Sa'an nan kuma ƙananan shi kuma har yanzu kashe sau 5-6. Bugu da ƙari, babban ɓangare na rasa nauyi yana takaita ta motsa jiki. Ka sanya hannayenka a kan gwiwoyi, sauƙaƙe kadan, dauki numfashi mai zurfi tare da hanci kuma nan da nan ka yi hanzari tare da bakinka. A wannan yanayin, an cire huhu daga cikin iska. Yanzu rike numfashinka, zana cikin ciki, ƙidaya zuwa 5, shakatawa da haɗiye iska. Zaka iya bayar da shawarar juya kowace rana don minti 10 a hoop. Zai sanya kullunka, tare da kwatangwalo ya tafi ba tare da dima centimeters ba.
Amfani da na'urorin slimming na musamman don aiki na sedentary
Ga wadanda suke so su rasa nauyi kuma suna tilasta su ciyar da dukan aikin aiki na yau da kullum, hanya mai kyau za ta yi amfani da belin don asarar nauyi. Yana iya ƙarfafa metabolism, don canzawa don mafi yawan wurare dabam dabam. Na gode da rawanin wannan bel, amfani da shi wajen magance nauyin kisa yana kawo kyakkyawan sakamako. Zauna a gaban gidan talabijin a gida, zaka iya taimakonsa ya ci gaba da gwagwarmayar don ya rasa nauyi.
Babu wani yanayi da ke cike da mata da 'yan mata ba sa bukatar yin baƙin ciki da makoki, duk abin da ke cikin hannunka, kawai kana buƙatar bin shawarar da aka bayar.