Yadda zaka yi amfani da wanka na hasken rana

Sunbathing hanya ne mai warkarwa, lokacin da jikin mutum wanda aka fallasa ya fallasa zuwa hasken rana kai tsaye. A cikin zafi mai zafi, kusan kowa zai iya tafiya ta hanyar wannan hanya - wannan yana buƙatar kawai rana tsakar rana don fita daga yanayin. Duk da haka, don hana haɗarin abin da ba'a so ba daga ba tare da karatun yin amfani da wannan ƙwarewar ingantacciyar ba, yana da muhimmanci a yi la'akari da ƙarin bayani game da yadda za a yi wanka da wanka.

Da farko, lokacin yin amfani da wanka na hasken rana, wanda ya kamata ya bi ka'ida na karuwa a cikin kaya. Fara farawa tare da wannan lafiyar jiki a jiki zai iya kasancewa daga farkon lokacin zafi a farkon Yuni (ko ma a cikin marigayi a ƙarshen watan Mayu). Ya kamata a biya mai yawa hankali ga sashi na daukan hotuna zuwa hasken rana. A lokacin rani na tsawon lokacin rani, kana buƙatar ka ƙara yawan kwanciyar rana. Tsawon wannan hanya ga manya a karo na farko bai kamata ya wuce minti goma ba, kuma yaran yaran ya isa kimanin minti biyu ko uku. Mutum da yawa, wanda fata ya yi duhu (saboda yawan adadin melanin pigment da ke ciki), zai iya fara amfani da wanka daga rana daga cikin farko na tsawon 20 zuwa 30 minti a rana. Lokaci da aka ciyar a rana ya kamata a karu a kowace rana don minti kadan, yana kawo jimillar tsawon lokacin sunbathing zuwa minti 40-60. Duk da haka, a zafin jiki mai zafi na iska, don hana damuwa mai zafi, yana da kyau don riƙe ƙananan ƙaura don hutawa a cikin inuwa.

Bayan magungunan da aka canjawa, da kuma tsofaffi, ana amfani da sunbaths tare da matsananciyar hankali, tsaka-tsakin lokaci na rana da kuma inuwa. Dogon lokaci guda biyu ya zama minti biyar. Yayin da rana ke yin wanka, kuna buƙatar canza matsayi na jiki sau da yawa akan dangantaka da hasken rana - juya daga gefe zuwa gefe, baya, ciki. A wannan lokaci, babu wani hali da zai iya barci barci, in ba haka ba za ka iya samun ƙananan ƙonawa. Lokacin da zazzage ya faru, kana buƙatar share goge sosai, saboda fata mai tsabta ya fi sauƙi a fallasa ga hadarin konewa. Kafin yin wanka na wanka da kuma lokacin wannan hanya, kada ku yi iyo, saboda irin wannan canjin canji a cikin yanayin ba tare da sakamako mai kyau na lafiyar ba zai iya canjawa wuri ne kawai ga mutane masu ƙwarewa. Don ƙare hanya na sunbathing kana buƙatar hutawa a cikin inuwa, bayan haka ya fi dacewa a shawo ko ɗauka.

Zaka iya amfani da bazara ba kawai a lokacin rani ba, har ma a farkon kaka. A karshen watan Augusta - farkon watan Satumba, har yanzu akwai isasshen yawan haskoki na ultraviolet akan farfajiya na duniya, wanda, idan aka fallasa fata, samar da sakamako mai warkarwa. Amma haɗarin overheating a lokacin sunbathing yana da muhimmanci rage, tun da yawan zafin jiki na iska a wannan zamani ba haka ba ne.

Yi amfani da rudun jirgi kada ya kasance a baya fiye da sa'a daya da rabi bayan mutum ya dauki abinci. Nan da nan kafin cin abinci, wannan hanya bai dace ba. Tare da gajiya mai tsanani da rashin lafiyar jiki, ba a bada shawarar yin amfani da sunbathing.

Zai fi dacewa a rike raguwa a kan rairayin bakin teku, a kan bankunan koguna da tafkuna, gandun daji, daji, filayen. A kan kai kana buƙatar sanya murfin haske ko panama, amma a cikin wani akwati ne mai haɗari ko murfin roba (abin da ke haifar da matsala ga evaporation na gumi kuma, sabili da haka, zai iya haifar da overheating). An kuma bada shawara a sanya kullun duhu, tun da yawancin hasken ultraviolet yana da illa ga kwayoyin hangen nesa. Sunbathing za a iya amfani dashi a matsayin hanya mai zurfi, amfani da lokacin tafiya da aikin jiki a cikin iska mai iska.