Da farko dai, maganin rigakafi mafi banƙyama ya shafi tsarin rigakafi da hanta. Tare da ƙwayoyin cuta da kwayoyin cuta, maganin rigakafi sun lalata wani ɓangare mai mahimmancin microflora mai amfani, wanda zai iya sauke tsarin tsarin narkewa. Saboda haka, bayan shan irin wannan kwayoyi, yana da daraja kula da kanka da kuma share jikin.
Abinci.
Na farko, bayan maganin maganin rigakafi, ci gaba da cin abinci. Ka yi ƙoƙarin guje wa barasa, m, kyafaffen, soyayyen, da kuma gaba ɗaya, ba da zaɓi ga sunadarai masu haske.
Honey.
Abu na biyu, "lain" a kan zuma don tallafawa aikin hanta, maye gurbin su da sukari. Babu shakka, zuma yana da amfani ga ƙwayoyin jiki da bitamin, amma kuma yana dauke da kwayoyin halittu waɗanda zasu taimaka maka kawai.
Kashi.
Na uku, kar ka manta game da alamar. Yayin da ake kula da su, alamomi suna da amfani fiye da kowane lokaci. Ba wai kawai samar da jiki da makamashi da ake buƙata don yaki da cutar ba, amma, saboda godiya da yawancin fiber, tsaftace ganuwar hanji, taimaka wajen kawar da jikin toxins. Oatmeal porridge yayi wadannan ayyuka musamman ma.
Magunguna.
Hudu, tambayi likita don rubuta takaddun shaida. Irin wannan kwayoyi sukan daidaita aikin intestines, kara yawan yawan microflora mai amfani. Don wannan dalili, a lokacin da kuma bayan jiyya, mayar da hankali ga amfani da kayan ƙwayoyi mai laushi. Kada ku sayi yogurt a cikin kantin sayar da su (sun zama marasa amfani duk da wace alkawuran talla), yana da kyau ya fi son kafir, ryazhenka da cuku. Har ila yau, kada ka gwada tare da gawayi da aka kunna - yana aikata mugunta a kan hanji, saboda haka ba za a yi amfani da microflora mai amfani ba bayan wannan "magani".
Milk thistle.
Har ila yau, amfani ga hanta sune tsaba, man fetur da madara mai yalwa. Zaka iya ɗaukar su a lokacin kulawa, ta hanyar yarda da shi tare da likitan ku. Abubuwan da ke dauke da madara mai yalwaci ba su da wata takaddama kuma suna da magunguna masu kyau, suna da tasiri akan tsarin kwakwalwa da kwayoyi.
Ruwa.
Yi karin ruwa a yayin jiyya. Ruwa ruwa ne mai yaduwar duniya wanda ke taimaka wajen "wanke" jiki sosai. Mafi yawan adadin ruwan da ake cinyewa a kowace rana shine talatin da talatin a kowace kilogram na nauyin jikin mutum. Maimakon ruwa, zaka iya dauka na ganye. Saboda haka, tare da ɓoyewar jiki, da magungunan kwayoyi da abubuwan da suka samo asali zasu fito da sauri.
Bathhouse.
Tsabtace bayan shan shan magani jiki zai taimakawa sauna ko sauna. Tare da gumi daga jikinka sauƙi ya tafi waɗannan abubuwa masu haɗari waɗanda suke cike da su. Bugu da ƙari, bambancin yanayin zafi a yanayinka zai inganta yanayin zagaye na jini da kuma matakai na rayuwa, ya shafi rinjaye kuma yana bada cajin gaske. Amma ka tuna cewa ana amfani da hanyoyin thermal ne kawai a barga al'ada yanayin jiki. A cikin wani mummunan lokacin rashin lafiya, ku guji ziyartar sauna da sauna - wannan an haramta muku sosai. Zaka iya bada shawarar wannan tsaftacewa a cikin irin wannan yanayin ne kawai ta likita.
Bath.
Kuma idan ba ku da fan sauna ba, zaka iya maye gurbin shi tare da wanka ko wankewa. Mazan tsofaffi da kuma mutane, wannan hanyar tsaftace jiki yana da amfani sosai. Domin yin wannan hanya, sanya rassan bishiyoyi da kwantai a cikin kwanon rufi, zuba ruwan zãfi da bar shi. Jiko ko zuba a cikin wanka cika da ruwa, ko ma moisten su da takardar, wanda sa'an nan kuma kunsa jikinka. Da yawa irin waɗannan hanyoyin - da kuma ƙarfin dawowa gare ku.
Yin amfani da waɗannan matakai masu sauki a cikin aikin, ba za ku kare lafiyarku ba kawai daga sakamakon abubuwa masu cutarwa kamar yadda ya yiwu, amma kuma karfafa ƙarfin ku, wanda a nan gaba zai taimake ku kauce wa sake dawowa cutar.