Idan kuna da barci, ba za ku iya barci ba kafin alfijir, tashi da sassafe, kuna barci a wurin aiki da nazarin, yana da kyau kuyi tunanin yadda za a canza tsarin mulki na yini. Ana iya yin wannan idan kun bi wasu jerin. Jikin ku yana inganta sauyawa zuwa tsarin tsarin al'ada, don lafiyar lafiyar zai zama mafi alhẽri a samu kwanan wata, wannan shi ne farkon ritaya da kuma dawo da wuri.
Yaya za a canza zuwa yanayin al'ada na rana?
Na farko, koyi ya fada barci kafin. Je kwanta kwanakin takwas kafin a buƙatar da ake buƙata kuma kuna ƙoƙarin fada barci. Koda koda za ka kwanta don yin tunani, jikin zai canza zuwa barcin barci. Ɗaya daga cikin sa'a kafin fitilu, ƙirƙirar yanayi a cikin dakin da ke kawo mafarki, kashe TV da kwamfuta, zana labule, bar iska cikin ɗakin. Kafin ka kwanta, kana buƙatar cimma wannan a cikin ɗakin yana cikakke duhu duhu, a jiki zai yi aiki kuma zaku dawo barci mai kyau.
Na farko, tashi minti 30 a baya fiye da saba da safe. Domin kwanakin da yawa za ku so ku barci a rana, yafi kyau a jure. A mako guda za ku fara tashi ba tare da agogon ƙararrawa ba har sa'a daya, kuma da dare za ku sami isasshen barci da barci a hankali. Kafin ka kwanta, ba buƙatar ka yi mummunan ba, zai shawo kan adadi, jikin zai fara amfani da makamashi don sarrafa abinci. Kuma jin yunwa zai sa ku tashi a baya, maimakon jin dadi a gado.
Maraice yana tafiya a cikin iska don taimakawa barci da sauri. Suna samar da jiki tare da aikin da ake bukata, musamman ma idan kana da aikin zama. Sarkar da takalma tare da oxygen kuma inganta yanayin jini, ƙone calories da makamashi da yawa, ba da jin dadi na gajiya. Ba za ku iya hau kan bike ko gudu ba, kawai tafiya biyu kilomita. Dole ne a shirya dadin abincin dare sau uku kafin lokacin kwanta barci, akwai abinci mai gina jiki, don sarrafawa jiki yana amfani da makamashi mai yawa.
Jadawalin
Wajibi ne a rubuta abubuwan da ake buƙatar a yi a cikin rana. Shirya su a cikin tsari wanda dole ne a yi su. Wannan rarraba lokaci zai ƙara tasiri na duk ayyukan. Za ku sami lokaci don yin dukan abubuwan da kuke buƙata ku yi a rana kuma kada ku yi jinkiri.
Abu mai mahimmanci shi ne musanya nauyin kayan jiki da nauyin halayen tunani. Don dacewa da tsarin mulki, mutanen da ke aiki a aikin ilimi suna bukatar kulawa da ƙungiyoyi. Zai iya zama wani nau'i na wasanni, mai sauƙi mai sauƙi, tafiya a gaban barci. Kawai buƙatar ƙaddamar lokaci don motsa jiki, to, zai zama sauƙin sauya barci.
Sauti na yanayi
Kowane mutum ya san cewa yana da sauƙi a barci a lokacin ruwan sama. Amma ba kawai ruwan sama da ke shafar mutum ba. Wannan doka zai kasance gaskiya ga ƙwaƙwalwar ajiya wanda aka rubuta sauti na yanayi. Wadannan muryoyin tsuntsaye ne a bakin tekun, yin tsalle-tsalle a cikin gandun daji, muryar daji ko gandun daji, sauti na teku, koguna, ruwa, ruwaye, ya zama don shakatawa da kuma sakewa. Kuna buƙatar sayan daya daga cikin wadannan kwakwalwa kuma kunna shi kafin ku je barci.
Kullum al'ada shi ne tsarin mulki na yini, lokacin da kake jin cewa kayi cikakken ƙarfi da karfi, tashi da karfi kuma ka sami barci mai yawa.