Yadda za a yi takalmin ƙafa: dabara, bidiyo

Rigun kafa, ƙafa da baya - wa annan sassa na jiki da ke da babban tsabta na ciwon jijiya da kuma manufa, tare da duk wani tausa, waɗannan yankunan da suke karbar mafi hankali. Akwai matsalolin da yawa: ƙaddamar da salts, rashin jinin jini, ƙumburi, da sauransu. Duk yana haifar da wannan sakamakon - cututtuka daban-daban kamar scoliosis, osteochondrosis, idan ka dauki baya, varicose veins (musamman ga mata) - kafafu ko matsaloli masu yawa tare da gabobin ciki - ƙafa. Don kauce wa wannan ko a kalla rage yawan bayyanar cututtuka, inganta lafiyar, shakatawa, kuma babu wata damar zuwa gidan shakatawa, to, zaku iya koyon yadda za kuyi ƙafa, ƙafa da baya baya a gida.

Tausa takalmin: shiri

Domin fara da tausa, dole ne a nemi goyon baya na rabi na biyu ko dangi. Zaka iya yin zaman ɗinka da kanka, amma to ba zai kawo cikar sakamako ba kuma zai kara karuwa. A wannan yanayin, baku da jira don sakamako mai kyau. An tsara hanya na al'ada ta al'ada don biyu.

Ga zaman za ku buƙaci:

• Massage man fetur a kan hankalinka (kwakwa, zaitun, da sauransu);
• Masihu;
• Ƙarƙashin waƙa;
• Dakin dumi mai tsabta (musamman gaskiyar lokacin hunturu);
• Wani wuri mai kyau (gado mai ban mamaki ba tare da baya ba, gado) wanda wanda mai yin aiki na zaman zai iya kusanci daga kowane ɓangare;
• Kyakkyawan yanayi.

Massage na tsoka da ƙwayar gastrocnemius: bidiyo, dabara

Babu wani abu mai wuya a yadda za a yi tausa takalma a gida. Yi amfani da matakai masu zuwa:

• Hanyar ta fara ne da aikace-aikacen kayan aiki na man fetur a kan fata. Dole ne motsi ya zama mai sauƙi, jinkirin, ba jituwa;
• Man fetur, mai kwantar da hankulan hannu, tare da taimakon dabino, yayi hanya don yin nisa. Ya kamata ya wuce akalla minti 5-7;
• Kusa shi ne don sauƙaƙe matsa lamba, motsawa zuwa bugun jini. A wannan yanayin, dole ne a rage yawan tasiri. Yi minti 3-5;
• Mashing shine tsarin gaba. Yatsun da dabino sunyi fatar jiki a cikin raga kuma suna mike don minti 7-8;
• Yi amfani da ƙirar ƙwayar ƙwayoyi: tare da gefen hannunka, kuma ka ɗora hannunka a ƙafafu;
• Don wanke launin fata, a karshe kuma sake yin fashewa.

Duk ƙungiyoyi yayin da aka yi amfani da tsoka da ƙwayar gastrocnemius daga kasa (daga sheqa) zuwa sama, don tafkin tafarkin lymph. Don ƙarin cikakkun bayanai, duba bidiyon masoya na muscle gastrocnemius. Don ganin bidiyo, bi wannan mahadar.

Yadda za a mayar da shi ta hanyar da kyau a gida da kafafu: bidiyo

Hanyoyin da suka shafi baya za su iya yin su ta hanyoyi masu yawa da kuma yawan ƙwayoyin hanya. Haka kuma ya shafi kafafu. Duk abin dogara ne akan sakamakon cewa mai haƙuri yana so ya karbi: taimako na danniya, magani, rigakafin, da dai sauransu. Duk da haka, a gida yana da mafi kyawun amfani da fasahohin shakatawa.

Yi amfani da ilimin da aka samu ta hanyar yin tafiya, ƙafa da baya baya a gida da kuma ba da jin dadi ga juna.