Walking
Tare da isasshen wadatar jini zuwa kashin nama, babu "wankewa" daga allurar daga kasusuwa, saboda haka ba jariri ko mahaifiyarsa zasu sha wahala ba daga rashin asalin. Abincin abinci mai kyau tare da tafiya yana taimakawa wajen yaki da maƙarƙashiya da kuma kula da al'ada na ciki peristalsis. Matsalar da rikitarwa ta zama dacewa ga matan da ba su da matsala tare da dasu.
Bayan tafiya a wurare masu ban sha'awa yanayin halin mace mai ciki ya inganta, ta ji daɗi sosai kuma tana jin dadi mai karfi. Kowace rana zakuyi tafiya na tsawon sa'o'i 2. Kuma idan lafiyar lafiyar mace mai ciki ta yarda, to, za ku iya yin tafiya mai tsawo. Idan yana da wuya a ciyar da lokaci sosai a kan tafi, ya fi kyau tafiya sau uku a rana don minti talatin. Idan kafin yin ciki cikin rayuwar mace ba ta da aiki, to, ba za a iya canzawa ba. Ya kamata ku fara tare da tafiya na minti 10 da hankali kuma ku kara tsawon lokacin tafiya.
Tufafi
Dole ne a zabi tufafin tafiya bisa yanayin da yanayi. Kada ka ƙyale cikin iska a cikin tsararraki mai haske ko rufe kanka a cikin gungun abubuwa. Dogaye kada su hana motsi, su zama masu sauƙi da sauƙi. Idan yanayi ne mai kyau a kan titin, ya fi kyau a saka jaket mai tsabta da ruwa, idan yanayin yana da zafi a waje, to, ya kamata ka daina zabar tufafi na al'ada, yana ba da jiki ya "numfasawa" kuma yana shafe gumi.
Cigaba da cututtukan jiki na jiki suna daidai da cutarwa. Dole ne a sa takalma a kan ɗakin kwana ko a tsaye, kuma a kan kwaskwarima daga 3 zuwa 4 cm. Ya dace da tafiya a takalma na wasanni da kuma tufafin wasanni. Kada kuyi tafiya cikin kankara da motsi, kazalika da karkashin dusar ƙanƙara ko cikin ruwan sama. Lokacin da iska bata da dusar ƙanƙara daga sama, wannan tafiya zai inganta halin kawai kuma zai amfana. A lokacin rani ya fi kyau yin tafiya idan ba zafi ba, kuma ba babban aikin hasken rana ba, wannan safiya kafin karfe 11 da kuma bayan karfe 17 da maraice. Lokacin da yawan zafin jiki a kan titin ya wuce digiri 30, ya fi kyau zama a gida kuma ba hadarin lafiyarka ba.
Yayin lokacin flowering, ya fi dacewa don kauce wa wurin babban gungu, saboda pollen na shuke-shuke zai iya haifar da hauka. A wannan lokacin, mata ya kamata su guje tafiya, idan sun kasance masu rashin lafiyar pollen kafin suyi ciki. Ba su dace da hanyoyin biranen hanyoyi masu tafiya ba, waɗanda suke cikakke tare da iska tare da shayewa. Wannan ba zai iya amfana ba, amma zai zama mummunar tasiri ga mace da ɗanta.
Walking yana fi dacewa da yankunan bakin teku, murabba'ai, wuraren shakatawa. Saboda akwai benches don hutawa kuma iska mai tsabta. Bayan haka, idan mace ta kamu da rashin lafiya, to, mutanen da suke a wurin shakatawa za su zo wurin cetonta, ko ta kanta a wayar zata kira motar motar motsa jiki kuma ta nuna nauyin aikin sanannun wuri. Saboda wannan dalili, ba dole ba ne kuyi tafiya kadai kuma kuyi cikin tituna, duwatsu ko gandun daji. Zai zama kyau a tafiya a kan asphalted ko hanyoyi.
Mace masu ciki da suke zaune a kan wani ɗakin sararin sama, ana nuna cewa sun kasance a sama da mita dubu a saman teku. Canja canjin zaiyi mummunar tasirin lafiyar mace mai ciki, zai haifar da canji a matsin lamba a cikin mace, kuma zai haifar da canji a cikin sauti na tasoshin, kuma yaro zai haifar da ragowar oxygen.
Yana da muhimmanci a numfashi kuma motsa yadda ya kamata. Dole ne ku rarraba nauyin jikin ku, kada ku sa a cikin baya, kada ku damu, zai iya haifar da samuwa da jin zafi. Don yin tafiya daga diddige zuwa safar, wannan zai kare ku daga matakan tafiya da kuma ɓacin ƙafarku. Bugawa ya kamata a kwantar da hankula da kuma santsi. Lokacin da motsin tafiya yana da sauri, dyspnea zai iya faruwa. Sa'an nan kuma ya kamata a dakatar da tafiya, zauna a benci, hutawa. Don komawa gida, idan jin dadin rashin jin dadi a cikin ƙananan ciki, matsa lamba da nauyi a cikin ƙananan žara yana ƙaruwa.
Hiking yana contraindicated lokacin da akwai barazana na haihuwa ba, zubar da ciki. Wadannan yanayi na buƙatar haɗuwa don kwanciya barci. Zai fi kyau mu tattauna da masanin ilmin likitancin batun batun mafi kyau da kuma aikin jiki.
Idan lafiyarka ta bazu, ya kamata ka tuntubi likitanka. A kanta don samun fasfo, katin musayar, tsarin asibiti na likita. Tabbas, duk takardun da gwajin gwaji ya kamata a saka a cikin babban fayil, saka a cikin jaka kuma kada ku rabu da jakar kafin a ba ku. Zai sami lokaci don neman takardun da kake bukata. Dikita zai ƙayyade abin da zai yi wa mace don rage cutar ga jariri. Kasance lafiya kuma tafiya tare da jin dadi.