Anan mun ba da hanyoyi da yawa yadda mutum zai iya koyi manta da mummunar aiki.
1. Hanyar Matakai na Uku
Igor Matyunin ya duba wannan dabarar kan kansa. Lokacin da ya wallafa littattafai na farko, an tilasta masa ya karbi bashi a bankin daya. Amma littattafai sun kasance da talauci da aka sayar da su a farkon, kuma Igor ya yi wuya a dawo da kudi. Ya damu, kusan bai barci ba. Saboda kwarewar, ya kusan rashin lafiya.
Amma da zarar ya yi amfani da wannan hanya ga kansa, ya sami hanyar fita daga wannan matsala, kuma rashin barci ya wuce.
Wannan dabarar da farko ya kamata a yi amfani da shi a nau'i-nau'i. Nemo mutumin da za ka iya dogara, kuma ka koyi wannan dabarar tare. Ɗauki irin mummunan halin da ake ciki. Alal misali, kana da haɗari.
A mataki na farko da kake buƙatar magana, yana da muhimmanci don rage saurin tashin hankali. A wannan yanayin, mutumin da zai saurara gare ku, kada ya kwantar da hankalinku ko ya ji tausayi ku. Ya kamata ya fuskanci wannan mummunan tare da ku. Ya kamata ya tambaye ku irin waɗannan tambayoyin, wanda ba za ku amsa "Ee" ko "A'a" ba, amma za ku iya amsawa da yawa. Ya kasance kamar yadda ya kamata ya motsa, cewa an furta ku.
A mataki na biyu, mai tambaya ya tambayi ku: "Mene ne zai iya zama mafi muni fiye da abin da ya faru da ku?". Wanda ya tsira daga hadarin, zai fara tunani: "Mene ne ya fi muni abin da ya faru"? Kuma a nan ne mai shiga tsakani ya taimaka wa mutumin ya sami wani abu mai kyau a cikin halin da ake ciki: "Amma bayan duk na'ura na da mahimmancin dawowa, duk abin da ba haka ba ne - za'a iya gyara", "Yana da kyau cewa babu wanda ya mutu kuma kowa yana da rai", ...
Yana da mahimmanci cewa mutum ya sami tunanin da ya dace, amma to sai zai yi nasarar manta da mummunar sauri.
A mataki na uku, ya kamata a koya darasi daga abin da ya faru, misali: "Daga yanzu, zan sauke gudu a lokacin" ko kuma "Zan yi kokarin kada in fitar da dare a kan ɓangarori marasa kyau na hanya."
A sakamakon wannan aikin, tashin hankali ya kamata ya tafi. Ba ku sami damar manta da mummunan ba, amma kun yi aiki tare da abubuwan da kuka samu kuma ku koya daga gare ku darasi masu amfani don kanku.
2. Hanyar "Byak-zakalyaka"
Za ku buƙaci takarda don wannan hanya. Suna buƙatar zanewa ko aka bayyana dalla-dalla waɗannan yanayin da za ka so ka manta. Yi la'akari da abin da ya faru, sake sake karanta layin. Sa'an nan kuma ka rufe idanu don 'yan mintoci kaɗan, bayan haka kana buƙatar lalata zanen gado a kananan, kananan guda, ko, ko da mafi kyau, ƙone su.
Wanke ko sauran sauran datti dole ne a jefa su kuma manta. Don haka za ku iya kawar da tunaninku mara kyau.
3. Hanyar "Tactile dabara"
Yi allon goma tare da tsauraran hanyoyi - manne wani ɓangaren muni a kan ɗayan baki, a daya - wani Jawo, a kan na uku, dumb da kakin zuma, da dai sauransu.
Da farko dai kana buƙatar rufe idanunku kuma ku taɓa abin da suke karya. Sa'an nan kuma haɗa kuma sake shirya a cikin wannan tsari. Kowace fuska zai haifar da mummunan tunani ko kyau - a nan na ɓata kuma na fadi, to, sai na ci nasara da cat, da dai sauransu. Bayan haka, sa fitar da alamominka cikin jerin abubuwan da suka ji dadi - daga mafi kyau ga wanda ya haifar da jin dadi mafi kyau.
Gudanar da wannan aikin, mu, kamar yadda yake, tare da alamun, ya fitar da tunanin, turawa da manta da dukan abubuwa masu banƙyama.